कार्य करता है:
2कौशल:
आसान5 दिन में एक:
3तैयारी:
15 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 114 के.सी. | 6% |
| मोटी | 3g | 4% |
| - संतृप्त करता है | 2 जी | 10% |
इस स्वादिष्ट फल ठग के साथ अपने पांच में से तीन दिन तक जागें, अच्छाई और बहुत सारे स्वाद से भरपूर
सामग्री
- 2 जुनून फल
- 2 मध्यम आकार के पकने वाले केले
- 150 ग्राम टब 0% या 2% वसा ग्रीक दही
- 200 मिली (7fl oz) अर्ध स्किम्ड दूध
- 100 ग्राम (3goz) ताजा या जमे हुए रसभरी
तरीका
जुनून फल को हल करें, एक ब्लेंडर या एक बड़े जग में गूदा स्कूप करें। केले को छीलें और अपनी उँगलियों में फल को स्क्वैश करें जैसा कि आप इसे ब्लेंडर / जग में मिलाते हैं। दही और दूध और व्हिज़ को एक चिकने पेय में मिलाएँ या स्टिक ब्लेंडर का उपयोग करें।
rhubarb और अदरक जिन अलदी
2 लम्बे गिलास में डालें, फिर ब्लेंडर / जग में रसभरी मिलाएँ (इसे बाहर धोने की ज़रूरत नहीं है) और एक प्यूरी के लिए।
केट और जॉर्ज
इसे चश्मे के ऊपर चम्मच से घुमाएं और इसे अंदर घुमाएं।