- स्वस्थ
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानतैयारी:
15 मिखाना बनाना:
1 घंटाप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 464 के.सी.एल. | 23% |
| मोटी | 18g | 26% |
| - संतृप्त करता है | 4 जी | 20% |
एक सूअर का मांस भुना पर एक हल्का मोड़ - बस इसे में पॉप और इसे छोड़ दें जब आपके पास एक पेय और एक चैट है! सुंदर गर्मियों में भूमध्यसागरीय शैली वाली सब्जियों के साथ रविवार दोपहर के भोजन के लिए आदर्श
सामग्री
- 4 पोर्क चॉप्स, हड्डी में
- 4 टन जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच बेल्समिक सिरका
- 2tbsp ताजा कटा हुआ अजवायन की पत्ती
- 600 ग्राम मोमी आलू (उदाहरण के लिए शार्लोट), 1 सेमी मोटी कटा हुआ
- 2 लाल प्याज, मोटे तौर पर कटा हुआ
- 2 बल्ब सौंफ़, कटा हुआ (फ्रोजन आरक्षित और कटा हुआ)
- 2 मिर्च, कटा हुआ 200 ग्राम पोर्टोबेलो या मध्यम आकार का मशरूम, आधा
- 1tbsp कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद
तरीका
पोर्क चॉप्स को 2tbsp तेल, सिरका और अजवायन के फूल में मिलाएं और एक तरफ सेट करें।
ओवन को मार्क 7/220 डिग्री सेल्सियस तक गरम करें। प्याज, सौंफ़ और मिर्च के साथ उथले भुने टिन में आलू को व्यवस्थित करें और शेष जैतून का तेल के साथ कोट करें। सीज़न, फिर पोर्क चॉप जोड़ें।
15 मिनट के लिए कुक, मार्क 5/190 डिग्री सेल्सियस के लिए गर्मी को बंद करें और चॉप्स को मोड़ दें और सब्जी को थोड़ा सा टॉस करें, फिर 25 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें।
सेब मेरिंग्यू पाई
मशरूम जोड़ें और एक और 10 मिनट के लिए खाना बनाना। अजमोद और सौंफ़ मोर्चों पर बिखेरें और कुरकुरे सलाद के साथ परोसें (देखें टिप, टॉप लेफ्ट)।