नींबू चिकन स्टिर-फ्राय नूडल्स के साथ

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

20 मि

खाना बनाना:

10 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	436 के.सी.	22%
मोटी	14g	20%
- संतृप्त करता है	3g	15%
- किन चीनियों का	9g	10%
नमक	1g	17%

नींबू चिकन हलचल-तलना वास्तव में त्वरित और भरने वाला विकल्प है जिसे आप 30 मिनट में मेज पर रख सकते हैं! यह हलचल-तलना दो परोसता है, लेकिन यदि आप इसे एक परिवार के लिए बनाना चाहते हैं, तो बस अपनी सामग्री पर दोगुना करें। यदि आप किसी सुपर स्पीडी के बाद अच्छे पुराने चिकन हलचल-तलना को हरा नहीं सकते हैं जो निराश करने में विफल रहा है। यदि आपको समय मिल गया है, तो अपने चिकन को मसाले में एक अतिरिक्त गहरे स्वाद के लिए मैरीनेट करें - एक या दो घंटे आदर्श होंगे, लेकिन यदि नहीं, तो फ्लेवर अभी भी पैन में एक साथ आएंगे। यह एक उत्साहपूर्ण और तेजतर्रार हलचल-तलना है जो पूरे परिवार को पसंद आएगा।

चॉकलेट बून रेसिपी

नूडल्स के साथ नींबू चिकन हलचल-तलना बनाने के लिए देखें

सामग्री

Fin नींबू का बारीक कसा हुआ रस और रस
1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा धनिया
2 छोटे लौंग लहसुन, कुचल
ताजी पिसी काली मिर्च, स्वाद के लिए
175g (6 ऑउंस) त्वचा रहित, बिना गंध वाले चिकन स्तन, स्ट्रिप्स में कटे हुए
1 बड़ा चम्मच तिल
2 चम्मच तिल का तेल
1 सेमी (peel में) ताजा जड़ अदरक, खुली और बारीक कटा हुआ
100 ग्राम (3 1/2 ऑउंस) सूखे मध्यम अंडे के नूडल्स
1 गाजर, माचिस की तीली में काट लें
1 छोटी सी लकीर। धोया और पतले कटा हुआ
100 ग्राम (3 )oz) मैनगेट, छंटनी की
55 ग्राम (2 ऑउंस) बीन स्प्राउट्स
2-4 टेबलस्पून चिकन या वेजिटेबल स्टॉक
1 बड़ा चम्मच सूखा शेरी या बिना पका हुआ सेब का रस
2-3 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस, या स्वाद के लिए

तरीका

इस चिकन ब्रेस्ट रेसिपी को बनाने के लिए एक नॉन-मेटालिक डिश में लेमन जेस्ट और जूस, धनिया, आधा लहसुन और काली मिर्च मिलाएं।
चिकन जोड़ें; कोट करने के लिए बारी है। 1 घंटे तक ढंकें और ठंडा करें।
एक नॉन-स्टिक कड़ाही में एक मध्यम-उच्च गर्मी पर सूखा-तलना तिल के बीज को टोस्ट किया जाता है; रद्द करना।
कड़ाही में तेल डालें; हलचल तलना अदरक और शेष लहसुन 30 सेकंड के लिए। चिकन और अचार जोड़ें; हलचल 3-4 मिनट के लिए भूनें। इस बीच, पैकेट निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाना; अच्छी तरह से सूखा और गर्म रखें।
कड़ाही में गाजर और लीक जोड़ें; हलचल-तलना 1-2 मिनट के लिए। शेष सब्जियां जोड़ें; हलचल 2-3 मिनट के लिए या जब तक चिकन पकाया नहीं जाता है। स्टॉक जोड़ें। शेरी और सोया सॉस; हलचल 1 मिनट के लिए भूनें। गर्म नूडल्स और तिल जोड़ें; टॉस और सेवा।