क्लेयर स्वीनी ने वर्षों से अपने बदलते आंकड़े का कोई रहस्य नहीं बनाया है, प्रेस को बताती है कि उन्होंने अपने गर्भवती जैक्सन के साथ गर्भवती होने के दौरान लगभग तीन पत्थर प्राप्त किए।
मम-ऑफ-वन, जो इस समय संगीतमय मेलेस्प्रय में अभिनय कर रहे हैं, ने उस समय कहा, born जैक्सन पैदा होने के बाद मेरा वजन १२ वीं ४ एलबीएस था और उसका आकार १६ था। मैंने पास्ता, करी, चीनी और मीठी चीजें खाईं। मुझे बड़ा होने के बारे में परेशान नहीं किया गया था - मेरे पास एक पेट नहीं है, बल्कि एक मम नहीं है - लेकिन इसने मुझे बहुत बड़ा बना दिया।
‘मैं एवोकैडो और चॉकलेट के लिए तरस गया, और अपनी दूसरी तिमाही में मैंने खाना बंद नहीं किया। मैंने अपने चेहरे और पेट पर वजन देखा।
खरगोश के लिए व्यंजनों
हालांकि, सितंबर 2014 में जैक्सन के आगमन के बाद से, क्लेयर कड़ी मेहनत कर रहा है और पहले से कहीं ज्यादा खुश और स्वस्थ दिखता है। तो उसके आहार और व्यायाम रहस्य क्या हैं? हम जांच करते हैं ...
प्रेरणा
ओके के साथ एक साक्षात्कार में! पत्रिका, क्लेयर ने उस पल के बारे में बात की जब उसने महसूस किया कि उसे अपने वजन के बारे में कुछ करना है।
And यह चिट्टी के अंत में था और मेरे एक दोस्त ने मुझसे कहा:, क्लेयर, तुम मोटे दिख रहे हो। ’वह मेरे साथ कुंद था और उसने कहा कि वह उसे परेशान कर रहा था। उसने मुझे प्रोत्साहित किया ', उसने कहा।
अपने वजन घटाने की यात्रा में सफल होने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए, अभिनेत्री ने कहा कि वह खुद की एक तस्वीर का इस्तेमाल करती है कि वह अपने लक्ष्य की कल्पना कैसे करना चाहती है।
‘जब मैंने 60 मिनट बदलाव की मेजबानी की तो मैंने पीछे मुड़कर देखा और मुझे महसूस नहीं हुआ कि मेरा शरीर कितना अच्छा था। यह मेरा लक्ष्य था। मेरे फोन पर दो तस्वीरें थीं। उसने कहा कि मैं मोटी हूं और मैं कैसे दिखना चाहती हूं।
सम्मोहन चिकित्सा
अपनी गर्भावस्था के दौरान एक विशेष रूप से मीठे दांत विकसित करने के बाद, क्लेयर ने हाइपोथेरेपिस्ट सुसान हेपबर्न की ओर रुख किया, जिन्होंने लिली एलेन के साथ भी काम किया है, ताकि वह अपने चीनी cravings को किक करने में मदद कर सके।
See मैं पहली बार एक सम्मोहन चिकित्सक को देखने गया और उससे कहा कि मुझे अपनी द्वि घातुमान मानसिकता को सुलझाने की आवश्यकता है। यह एक अच्छी रात की नींद जैसा था - यह इतना आराम था, 'उसने 2015 में क्लोजर पत्रिका को बताया, और सिर्फ एक सत्र के बाद उसने परिणाम देखने का दावा किया।
उन्होंने कहा, 'मैंने एक लड़की को डोनट्स खाते हुए देखा और मुझे लगा कि मैं बीमार हूं।' Will मुझे पता है कि इसमें एक से अधिक सत्र लगेंगे लेकिन मैं पहले से ही अधिक अनुशासित महसूस कर रहा हूं। '
कैलोरी नियंत्रण
2014 में उसकी गर्भावस्था के दौरान क्लेयर चित्र
कुछ नए मॉम्स के विपरीत, क्लेयर ने यह नहीं पाया कि स्तनपान कराने से उसे पतला होने में मदद मिली। 'जब लोग कहते हैं कि स्तनपान से आपको जल्दी वजन कम करने में मदद मिलती है, तो यह बकवास है' उसने कहा ठीक है! 2015 में पत्रिका।
But मुझे अच्छा लग रहा है लेकिन मैं लगातार भूखा हूँ। मेरे पास खोने के लिए शायद लगभग दो पत्थर हैं, लेकिन यह रातोंरात बंद नहीं हुआ और मैं खुद को भूखा नहीं रखने वाला हूं। मेरे लिए स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है। '
सम्मोहन के माध्यम से मदद करने के अलावा, क्लेयर ने क्लोज़र पत्रिका के साथ एक आहार योजना के बाद अपने बच्चे का अधिकांश वजन कम किया, जिसमें उच्च फाइबर कार्ब्स, कम वसा वाले विकल्प और प्रोटीन, फल और सब्जियां, प्रति दिन लगभग 1,300 कैलोरी कुल पर ध्यान केंद्रित किया गया था। योजना के एक विशिष्ट दिन में दलिया शामिल होगा जिसमें ताजा जामुन, क्विनोआ और बीन सलाद और नूडल्स के साथ चिकन हलचल तलना, फल और सब्जी आधारित स्नैक्स के साथ पूरक होता है।
अतीत में, क्लेयर ने यह भी कहा है कि वह वेट वॉचर्स पॉइंट सिस्टम की प्रशंसक है, इसे 2010 में उसे 10 स्लेव रखने के साथ श्रेय दिया गया है, इसलिए ऐसा लगता है कि संख्या उसके लिए काम करती है।
टोनिंग अप
अपनी गर्भावस्था के दौरान, क्लेयर ने हफिंगटन पोस्ट से कहा, 'मुझे हमेशा गर्म योग और पिलेट्स पसंद थे, लेकिन पहली तिमाही के दौरान मैं व्यायाम करने से बहुत घबरा गई थी, इसलिए मैंने पैदल चलने और तैरने के अलावा सब कुछ टाल दिया।'
हालांकि, वह बाद में विक्की होल्मस्टॉक, एक योग प्रशिक्षक से मिलीं, जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान उन्हें योग की तकनीक सिखाई और उनके साथ प्रशिक्षण शुरू किया।
क्लेयर ने अपने गर्भावस्था के बाद के वजन घटाने के दौरान अतिरिक्त व्यायाम भी किया, जिसमें व्यक्तिगत प्रशिक्षकों ब्रायन गिलजस और सारा विलियम्स द्वारा तैयार किए गए एक सर्किट वर्कआउट का उपयोग किया गया था, जिसे पूरा करने में सिर्फ 20 मिनट लगे।
- मुझे यह कसरत बहुत पसंद है, क्योंकि आप इसे कहीं भी कर सकते हैं - आपको केवल एक कुर्सी की जरूरत है, 'उसने कहा। Me इसने मुझे इतना मजबूत बना दिया है। '
शासन में स्क्वाट, फेफड़े, प्रेस अप और चेयर डिप्स का मिश्रण शामिल था, जिसे रोजाना पांच बार दोहराया जाता था। बिना जिम सदस्यता या फैंसी उपकरण की आवश्यकता के शरीर को मजबूत बनाने और टोन करने के लिए आसान चालें तैयार की गईं।
जैक्सन के बड़े होने के बाद, वह बुगाबू धावक बग्गी का उपयोग करते हुए फुटपाथों को तेज़ करते हुए, उसके साथ अपने कसरत शासन में शामिल होने में सफल रही।
कैसे वसंत साग पकाने के लिए
तनाव को रोकना
2015 में अपने बेटे जैक्सन के साथ क्लेयर
यद्यपि क्लेयर ने अपने शरीर पर कड़ी मेहनत की, लेकिन वह कहती है कि मातृत्व ने उसे 'संपूर्ण' काया के बारे में कम चिंतित किया है।
वह कहती हैं, 'मैं अपने वजन के बारे में ज्यादा नहीं सोचती।' ‘मैं खुद को देखती हूं और सोचती हूं कि मुझे कुछ खोने की जरूरत है, लेकिन अब मेरे पास जैक्सन है मैं उतना जुनूनी नहीं हूं और मुझे पता है कि मेरा पेट उतना सपाट नहीं है, 'वह कहती हैं।
ऐसा लगता है कि हमारे लिए एक सुंदर स्वस्थ रवैया, क्लेयर!