आप स्तनपान कितनी कैलोरी जला सकते हैं? खैर, अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन का जवाब आपको अच्छी तरह से आश्चर्यचकित कर सकता है।
स्तनपान कराने के कई फायदे हैं, लेकिन हमने शर्त लगा ली है कि आपने कभी नहीं सोचा होगा कि यह तीसरा चॉकलेट बिस्किट है जो आपने खुद को बिना खड़े हुए भी माना है।
यह स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए एक प्रसिद्ध पर्क है जो आपके बच्चे को सीधे स्तन से दूध पिलाने से वास्तव में कैलोरी जलती है। विशेष रूप से एक नवजात शिशु के साथ, कई मम्मों को पता चलता है कि वे घर पर बहुत समय बिताते हैं, इसलिए यह जानना कि आप बिना व्यायाम के कैलोरी जला सकते हैं, निश्चित रूप से यदि आप कर रहे हैं तो स्तनपान का सकारात्मक प्रभाव है।
तो, आप कितनी कैलोरी स्तनपान कर सकते हैं?
लेकिन, वास्तव में आप कितनी कैलोरी स्तनपान कर सकते हैं? खैर, अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन ने अपने अनुमान का खुलासा किया है - और परिणाम पर आप चौंक सकते हैं!
गणना के आधार पर काम किया गया कि 28 मिली के स्तन के दूध में लगभग 20 कैलोरी होती है, और बच्चे हर एक दिन में औसतन 710 मिलीलीटर स्तन के दूध का उपभोग कर सकते हैं, एपीए का अनुमान है कि नई मम प्रतिदिन 425 से 700 कैलोरी के बीच जल सकती है!
यह बेन एंड जेरी की कुकी आटा आइसक्रीम या तीन क्रिस्पी क्रीम डोनट्स के आधे टब के बराबर है।
ऐसा नहीं है कि कोई भी आपको कैलोरी को बदलने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है जिसे आप स्तनपान के दौरान शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से जला सकते हैं - लेकिन इसका मतलब यह है कि जब आप एक चाहते हैं तो आपको खुद को एक इलाज की अनुमति देने के लिए दोषी नहीं होना चाहिए!
कैसे रस्क बनाने के लिए
अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, जैसे कि चॉकलेट, जो कुछ माताओं को लगता है कि वे अपने बच्चों को बेचैन कर सकती हैं और यहां तक कि एक रेचक के रूप में भी काम कर सकती हैं।
हालांकि ब्रेड, पास्ता, चावल और आलू जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित किया जाता है - इसलिए आप एक अपराध-मुक्त स्पेगेटी कार्बारा में लिप्त हो सकते हैं, यह जानकर कि आप अगले दिन अपने बच्चे को स्तनपान कराते समय कैलोरी जलाएंगे।