हम सभी जानते हैं कि, अधिक मात्रा में, शराब हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हालाँकि, मॉडरेशन में, हमारा पसंदीदा पेय हमारे लिए इतना बुरा नहीं हो सकता है।
शराब आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है
सारा ने कहा, 'अध्ययन में पाया गया है कि महिलाएं, विशेष रूप से, जो हर दिन एक गिलास शराब पीती हैं, उनमें अल्कोहल पीने वालों की तुलना में मृत्यु दर कम होती है।'
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के एक अध्ययन में पाया गया है कि हर दिन एक गिलास या दो वाइन आपके जीवन के विभिन्न रोगों और बीमारियों के विकास के जोखिम को 25 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। आगे के अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि मध्यम मात्रा में जिन पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जो आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकते हैं।
यह हृदय के मुद्दों के जोखिम को कम कर सकता है
साराह ने कहा, '' पीने से दिल की बीमारी के कम जोखिम के संभावित लिंक को पाया गया है। '' कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक संयुक्त अध्ययन में पाया गया कि लगातार पीने के पैटर्न वाले लोग कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव से लाभान्वित हो सकते हैं, हृदय और संचार संबंधी मुद्दों जैसे कि एनजाइना, दिल के दौरे, दिल की विफलता, या स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकते हैं।
'हालांकि, अध्ययन में पाया गया कि यह उन लोगों के साथ था, जिन्होंने लगातार पीने के पैटर्न वाले लोगों के बजाय एक सुसंगत तरीके से शराब पी थी,' सारा कहती हैं, इसलिए उन प्रभावों से लाभ उठाने के लिए जिन्हें आपको एक हफ्ते में शराब का सेवन करना चाहिए। बल्कि सप्ताहांत के लिए अपनी इकाइयों को 'सेव' करें और एक बार में द्वि घातुमान दें।
शराब जुकाम से बचा सकती है
त्योहारी अवधि और जुकाम का मौसम हाथ से जाता है, इसलिए यह एक स्वागत योग्य आश्चर्य के रूप में आ सकता है कि एक गिलास लाल एक ठंड को रोकने में मदद कर सकता है - और यहां तक कि मुल्तानी शराब के कुछ आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं। सारा का कहना है, 'रेड वाइन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट 60 फीसदी तक ठंड को कम करने में मदद कर सकते हैं।' हालांकि, शोध में पाया गया कि यह केवल ठंड लगने की संवेदनशीलता को कम करता है, इसलिए यदि आपके पास पहले से ही एक गर्म ताड़ी है, तो जरूरी नहीं कि इसे बंद कर दें।
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रेड वाइन में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
रेड वाइन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हुए, डॉ निकोलस पेरिकोन कहते हैं: 'रेड वाइन में शक्तिशाली हृदय-स्वस्थ, कैंसर-रोधी और एंटी-एजिंग एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें रेस्वेराट्रॉल कहा जाता है।'
यह भी माना जाता है कि यह एंटीऑक्सीडेंट यूवी क्षति से त्वचा की रक्षा करने में मदद करता है। 'कैबरनेट सॉविनन अंगूर में एंटी-ऑक्सीडेंट की मात्रा सबसे अधिक होती है,' वह कहते हैं, 'लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप इसे एक गिलास में रखें, और शराब के भड़काऊ प्रभाव को कम करने के लिए अपने भोजन के साथ अपनी शराब रखें।'
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बूज़ संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है
एक्सेटर विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग पढ़ाई करने के बाद पी गए, उन्होंने नई सूचनाओं को याद करने में बेहतर प्रदर्शन किया।
यह सोचा गया है कि शराब की खपत मस्तिष्क की शक्ति में सुधार कर सकती है, जिसमें स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य शामिल हैं, क्योंकि शराब हिप्पोकैम्पस (स्मृति से जुड़ा मस्तिष्क का हिस्सा) को नई जानकारी को दीर्घकालिक जानकारी में स्थानांतरित करने का कारण बनता है, जिससे हमें नए लॉग इन करने की संभावना बढ़ जाती है। Ing यह भी है कि जब हम शराब पीते हैं तो हम अक्सर अपने बारे में शर्मनाक कहानियां प्रकट करते हैं! ’सारा कहती हैं।
काउंटर तर्क ...
हन्ना ब्राय ने कहा कि जीवन में ज्यादातर चीजों के साथ, शराब की खपत और स्वास्थ्य पर सबूत काले और सफेद नहीं होते हैं। जबकि शराब के कुछ स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खपत अन्य स्वास्थ्य जोखिमों को वहन करती है, वह चेतावनी देती है।
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Breast यहां तक कि मध्यम सेवन लोगों को स्तन कैंसर और हड्डी के फ्रैक्चर के लिए उच्च जोखिम में डाल सकता है, और मध्यम सेवन की तुलना में बृहदान्त्र जंतु, पेट के कैंसर और कई अन्य स्थितियों के लिए जोखिम बढ़ाता है, ’वह कहती हैं। ‘अत्यधिक शराब की खपत ऊतक की चोट और अंग की शिथिलता से जुड़ी होती है, जिसमें अल्कोहल यकृत की बीमारी, कैंसर के विकास का जोखिम और प्रतिरक्षा प्रणाली का असामान्य कार्य शामिल है।’ यह सलाह दी गई है कि आपको प्रति सप्ताह 14 से अधिक इकाइयों का उपभोग नहीं करना चाहिए।
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स्वास्थ्यवर्धक पेय कैसे लें
रेड वाइन चुनें
सारा को स्वास्थ्य लाभ का पुख्ता सबूत केवल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रेड वाइन के लिए दिया जा सकता है, जबकि आत्माओं और बीयर में समान पोषक तत्व नहीं होते हैं, 'सारा बताती हैं।
आंत मुद्दों?
सारा का कहना है कि कार्बोहाइड्रेट में बीयर अधिक होती है और यह गेहूं की सामग्री के कारण होता है, जो पाचन संबंधी समस्याओं में योगदान कर सकता है। जिन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हन्न कहते हैं, 'जिन हमारे समुदाय में सूक्ष्मजीव समुदाय के लिए सबसे कम लाभकारी पेय में से एक है।'
कम चीनी चुनें
हन्नाह कहती हैं, 'कई मादक पेय (या उनके साथ परोसे जाने वाले मिश्रण) चीनी में उच्च हो सकते हैं, जो वजन बढ़ाने, मूड में उतार-चढ़ाव और परेशान नींद में योगदान कर सकते हैं।' Low पेय जो कम कार्ब, कम चीनी के बक्से में टिकते हैं, वे वाइन और स्पिरिट हैं जिन्हें चीनी मुक्त विकल्पों के साथ मिलाया जाता है, 'सारा जोड़ता है।
पानी के साथ वैकल्पिक पेय
प्रत्येक मादक पेय का पालन अन्न-मादक पेय के साथ करें। '' हैंगओवर के प्रभाव को कम करने के लिए सोने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पियें, '' सारा का कहना है।
पार्टी के छल्ले नुस्खा
स्वास्थ्यवर्धक पेय कैसे लें
लाल वाइन चुनें really स्वास्थ्य लाभ के पुख्ता सबूत वास्तव में केवल एंटीऑक्सिडेंट युक्त रेड वाइन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जबकि आत्माओं और बीयर में समान पोषक तत्व नहीं होते हैं, 'सारा बताती हैं।