कार्य करता है:
4कौशल:
आसानतैयारी:
20 मिखाना बनाना:
12 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 251 kCal | 13% |
| मोटी | 13g | 19% |
| - संतृप्त करता है | 2 जी | 10% |
सी बेस एक स्वादिष्ट और सरल ग्रिल्ड फिश रेसिपी है जो बारबेकिंग के लिए एकदम सही है। नींबू का रस, जैतून का तेल और मिर्च के गुच्छे की एक ग्रीक ड्रेसिंग के साथ सेवा की, यह स्वादिष्ट व्यंजन पकाने के लिए त्वरित और आसान है और पूरे परिवार के लिए एक खुशी है।
सामग्री
- नमक और जमीन काली मिर्च
- 2 एक्स 400 ग्राम पूरे समुद्री बास, आंत, पंखों को हटाया, धोया और सूख गया
- 4tsp जैतून का तेल
- नींबू या चूना वेजेज, सर्व करने के लिए
- ड्रेसिंग के लिए:
- 1-2 लौंग लहसुन, छील और कटा हुआ
- चुटकी भर सूखी मिर्च के गुच्छे
- 1 tbsp ताजा अजवायन के फूल या अजवायन की पत्ती कटा हुआ
- एक नींबू, नींबू या ज़ेस्ट का रस और रस 1 चूने का रस
- 2-3 टन जैतून का तेल
- 2tbsp कटा हुआ ताजा अजमोद
तरीका
मछली को अंदर और बाहर सीज़न करें और तेल से रगड़ें।
गाजर मफिन ब्रिटेन
लगभग 6 मिनट के लिए खस्ता होने तक बारबेक्यू ग्रिल, या ग्रिल्ड पर मछली डालें। अधिक तेल के साथ मछली के ऊपर ब्रश करें, इसे पलट दें और एक और 4-6 मिनट के लिए पकाएं।
इस बीच, सभी ड्रेसिंग सामग्री और चम्मच को मछली के ऊपर मिलाएं। नींबू या नीबू के वेज के साथ सर्व करें।
5 2 आहार परिणाम