कार्य करता है:
8कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
10 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 186 kCal | 9% |
| मोटी | 7g | 10% |
| - संतृप्त करता है | 4 जी | 20% |
फ्रोजन योगर्ट स्मूदी पुडिंग एक आदर्श लाइटर डेज़र्ट है जो चीनी में कम लेकिन फिर भी मीठा और अधिक स्वादिष्ट होता है। हमने जमे हुए उष्णकटिबंधीय फल और रसभरी, केले, ग्रीक योगर्ट और कुछ अतिरिक्त प्राकृतिक सुंदरता के लिए शहद के एक स्पर्श का उपयोग किया है। स्मूदी एक नाश्ते की पसंदीदा हो सकती है, लेकिन थोड़ी कल्पना के साथ, हमने स्वस्थ पेय को एक स्वादिष्ट जमे हुए मिठाई में बदल दिया। यह नुस्खा कम स्वस्थ जमे हुए डेसर्ट और आइस क्रीम के लिए एक बढ़िया विकल्प है क्योंकि यह आपके मीठे दांत को संतुष्ट करेगा लेकिन इसमें कई अन्य डेसर्ट के एडिटिव्स और रिफाइंड शक्कर शामिल नहीं हैं। कम चीनी युक्त होने के साथ, ये जमे हुए दही स्मूथी पुडिंग एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम प्रदान करते हैं। जब बच्चे उपचार चाहते हैं, तो ये मीठे स्नैक्स एकदम सही हैं, लेकिन आप उन्हें बहुत अधिक चीनी नहीं देना चाहते हैं। हमारे जमे हुए दही दही स्मूदी का हलवा वयस्कों और बच्चों द्वारा आनंद लिया जा सकता है, और बिना किसी अतिरिक्त चीनी के, धूप के दिन ठंडा करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। जब भी आपको अपराध मुक्त भोग की आवश्यकता हो, उन्हें 3 महीने तक अग्रिम और जमे हुए किया जा सकता है। यदि आप रोमांच महसूस कर रहे हैं, तो आप हमेशा अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले फल के साथ प्रयोग कर सकते हैं - हमें ब्लैकबेरी और नाशपाती का मिश्रण भी पसंद है।
सामग्री
- 400g पैकेट जमे हुए उष्णकटिबंधीय फल (हम आम, अनानास और कीवी का इस्तेमाल करते थे)
- 300 ग्राम जमे हुए रसभरी
- 2 केले, कटा हुआ
- 500 ग्राम पॉट ग्रीक दही
- 5tbsp रनिंग शहद
- आपको चाहिये होगा
- 8 x 100 मिलीलीटर कागज के बर्तन
तरीका
चिकनी होने तक एक ब्लेंडर और नाड़ी में उष्णकटिबंधीय फल डालें। रास्पबेरी और केले जोड़ें और फिर से मिश्रण करने के लिए मिश्रण।
दही और शहद और ब्लिट्ज में चम्मच एक आइसो स्मूथी बनाने के लिए।
बर्तन में चम्मच। कम से कम 1 घंटे (या 3 महीने तक) फ्रीज करें। सर्व करने से पहले फ्रीजर से 20 मिनट बाहर निकालें।