रोज पीनट बटर खाने से आपको वजन कम करने और इसे दूर रखने में मदद मिल सकती है

यदि आप कुछ पाउंड को शिफ्ट करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मूंगफली का मक्खन पर स्नैकिंग मदद कर सकता है, और यह वजन को दूर रखने में भी मदद कर सकता है।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना आसान है जिन्हें आप कम करने की कोशिश कर रहे हैं, बजाय इसके कि आपके द्वारा किए जा रहे स्वादिष्ट व्यवहार के बजाय।

हालांकि डायटिंग करने वाले पागल से बचते हैं क्योंकि वे वसा में उच्च होते हैं, हमें मूंगफली के मक्खन प्रेमियों के लिए अच्छी खबर मिली है ...

यह सोचा है कि मूंगफली के मक्खन पर हर रोज स्नैकिंग से आपको कुछ पाउंड छोड़ने और उन्हें बंद रखने में मदद मिल सकती है!

यह देखते हुए कि मूंगफली के मक्खन की बिक्री पिछले साल पांचवे और 2018 के अंत तक £ 100 मिलियन से अधिक होने के पूर्वानुमान के साथ प्रचार शुरू हुआ था!

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हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि परिणाम केवल तभी संभव हैं जब आप मूंगफली के मक्खन का सेवन कम मात्रा में करते हैं, क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और यह अन्य अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों या स्नैक्स के लिए प्रतिस्थापन होना चाहिए।

मीठी मिर्च बीफ नूडल्स

उदाहरण के लिए, जब आप दोपहर के भोजन के बाद ढलान पर पहुंचते हैं और अपने पसंदीदा चॉकलेट बार तक पहुंचने के बजाय कुछ मीठा तरस रहे होते हैं, तो चावल पटाखे पर या कटा हुआ सेब के साथ पीनट बटर आज़माएं।

आप मटका के साथ पिस्ता बटर की हमारी रेसिपी भी ट्राई करना पसंद कर सकते हैं, यह स्वादिष्ट टोस्ट खट्टे पर स्वादिष्ट है!

हार्वर्ड टीएच चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक अध्ययन में 25,000 से अधिक पुरुषों और 100,000 महिलाओं का सर्वेक्षण किया गया और पाया गया कि जिन लोगों ने 28 ग्राम भाग का सेवन किया, उनमें वजन बढ़ने का जोखिम कम था।

न्यूट्रिशनिस्ट सोफी डिलन ने द सन को समझाया: D यह सच है, नट्स किसी भी भोजन या नाश्ते के अलावा एक उच्च वसा, कैलोरी-घना है। हालांकि, अपने आहार में स्वस्थ आहार वसा सहित कई लाभों को अनदेखा करना होगा।

‘नट्स में पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा, कुल कोलेस्ट्रॉल (और LDL) को कम करने में मदद करते हैं, जबकि एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाते हैं, और सेवन को वजन घटाने और शरीर में वसा को कम करने में सहायता के लिए दिखाया गया है। '