कार्य करता है:
4कौशल:
आसान5 दिन में एक:
1तैयारी:
10 मिखाना बनाना:
10 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 412 kCal | 21% |
| मोटी | 22g | 31% |
| - संतृप्त करता है | 5G | 25% |
ट्रिपल परीक्षण किया गया: रसदार, निविदा बीफ और कुरकुरे वेज, यह हलचल-तलना स्वाद के साथ संतोषजनक और फट रहा है। आपके लिए आवश्यक पत्रिका द्वारा लाया गया
सामग्री
- 350 ग्राम दुम स्टेक, दृश्यमान वसा को हटा दिया और पतली स्ट्रिप्स में काट दिया
- 300 ग्राम बैग मिश्रित हलचल तलना सब्जियां
- छोटा गुच्छा धनिया, लगभग कटा हुआ
- 1tsp ईपीसी आलसी लहसुन
- 2tsp EPC आलसी मिर्च या 2 बड़े चुटकी सूखे मिर्च के गुच्छे
- 2 टन जमीन अखरोट का तेल
- 250 ग्राम udon नूडल्स
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- 4tbsp teriyaki सॉस
- 75 जी प्राकृतिक अनसाल्टेड भुनी हुई मूंगफली, टोस्ट
तरीका
एक कटोरे में स्टेक रखो, लहसुन और मिर्च और 1tbsp तेल जोड़ें। मिक्स और 5-10 मिनट के लिए अलग सेट करें। पैक निर्देशों के अनुसार नूडल्स उबालें, फिर ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला। तिल के तेल के साथ टॉस।
बचे हुए तेल को एक बड़ी कड़ाही में गर्म करें, जब वास्तव में गर्म हो जाए तो इसमें बीफ़ डालें और 1 मिनट तक हिलाएँ।
टेरीयाकी सॉस, नूडल्स, मूंगफली और धनिया जोड़ने से पहले सब्जियां डालें और 2-3 मिनट तक भूनें। एक साथ टॉस गरम होने तक।
कैसे स्वयं के आटे के साथ poppadoms बनाने के लिए