- डेयरी मुक्त
- ग्लूटेन मुक्त
- स्वस्थ
- कम मोटा
कार्य करता है | १०+ |
कौशल | आसान |
तैयारी का समय | 10 मिनिट |
अपने स्वस्थ दोपहर के भोजन के व्यंजनों के साथ जाने के लिए स्वास्थ्य स्नैक्स ढूंढना मुश्किल हो सकता है। जब आप व्यस्त होते हैं, या आपके पास दुकानों में जाने का समय नहीं होता है, तो आप अलमारी में बैठी हुई किसी मिठाई तक पहुँचने के लिए मोहक होते हैं।
या हो सकता है कि आप काम में व्यस्त हों और आपके पास अपने डेस्क पर खाने के लिए कुछ स्वस्थ करने का समय न हो।
खैर, किसी भी स्नैकिंग समस्या के स्वस्थ समाधान के लिए आगे न देखें, क्योंकि ये फल बार न केवल बहुत अच्छे लगते हैं, वे आसानी से पहले से तैयार हो जाते हैं ताकि आप अस्वास्थ्यकर परिणामों की चिंता किए बिना कहीं भी मीठे व्यवहार का आनंद ले सकें।
किशमिश और सूखे खुबानी या क्रैनबेरी के साथ, सूखे मेवे की गिनती आपके दिन में पांच हो जाती है और इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है। साथ ही चोकर के गुच्छे या राइस क्रिस्पी को मिलाने का मतलब है कि वहाँ कुछ कार्ब्स भी डाले गए हैं जो आपको भरने के लिए हैं।
आप अपने ग्यारहवें नाश्ते के लिए फिर कभी कुछ और नहीं चाहेंगे! सप्ताह भर तक चलने के लिए बस दस के इस बैच को व्हिप करें।
सूखे मेवे की सलाखें कैसे बनाएं
अवयव
किशमिश और जिंजर बार्स के लिए
- 75 ग्राम अंगूर
- 200 ग्राम सूखे खुबानी
- 50 ग्राम क्रिस्टलीकृत अदरक
- ५० ग्राम चावल क्रिस्पी
खजूर और क्रैनबेरी बार्स के लिए
- 150 ग्राम खजूर
- 50 ग्राम किशमिश
- 75 ग्राम सूखे क्रैनबेरी
- 50 ग्राम चोकर के गुच्छे
तरीका
- अपनी पसंद के फल और अनाज को फ़ूड प्रोसेसर में रखें और तब तक मिलाएँ जब तक कि मिश्रण आपस में चिपकना शुरू न कर दे।
- मिश्रण को बेकिंग चर्मपत्र के एक वर्ग पर रखें और लगभग 2 सेमी मोटे वर्ग में थपथपाएं। कसकर लपेटें और फर्म तक दबाएं।
- सख्त होने के लिए कुछ घंटों के लिए छोड़ दें फिर लगभग 10 पतली सलाखों में काट लें। ये केक टिन में एक हफ्ते तक रहेंगे।