भुना हुआ रतौली पास्ता

स्वस्थ
शाकाहारी

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

5 दिन में एक:

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	446 kCal	22%
मोटी	15 जी	21%

एक स्वस्थ भुना हुआ रोटेटौइल पास्ता डिश जिसमें बहुत सारे भुने हुए वेज जैसे एबर्जिन और मिर्च होते हैं और स्वादिष्ट बकरी के पनीर के साथ सबसे ऊपर होते हैं। यह नुस्खा 4 लोगों को परोसता है और हार्दिक दोपहर के भोजन या हल्के खाने के रूप में परिपूर्ण है। मुलायम बकरी का पनीर और सब्जियों के ढेर मुंह में पानी भरकर कॉम्बो बनाते हैं। यह नुस्खा 3 दिनों तक फ्रिज में एक एयरटाइट टपरवेयर में रखेगा - इसे गर्म या ठंडा खाया जा सकता है।

सामग्री

2 चम्मच हल्का जैतून का तेल
1 एबर्जिन, चंक्स में कटौती
2 आंगन, कटा हुआ
2 लाल मिर्च, deseeded और विखंडू में कटौती
1 लाल प्याज, छील और पतले wedges में कटौती
250 ग्राम कार्टन बेबी प्लम टमाटर, आधा
3 0 जी (10 ऑउंस) गार्गानेली या पेनी पास्ता
तुलसी के ताजा पत्ते
100-150 ग्राम (3½-5oz) नरम बकरी का पनीर, टुकड़े टुकड़े

तरीका

ओवन को गैस के निशान 7 या 220 डिग्री सेल्सियस पर सेट करें।
एक भूने हुए टिन में जैतून का तेल डालें, एबर्जिन, आंगेट्स, मिर्च और प्याज डालें, और उन्हें तेल में हल्के से कोट करने के लिए बारी करें। टिन को ओवन के शीर्ष पर रखें, और सब्जियों को 20 मिनट के लिए भूनें, फिर उन्हें पलट दें और उन्हें 10-15 मिनट के लिए भूनें, या जब तक वे सुनहरा नहीं लगने लगें।
ओवन से टिन निकालें और टमाटर जोड़ें, और फिर 10-15 मिनट के लिए ओवन में लौटें, या जब तक कि टमाटर नरम होना शुरू न हो जाए।
संतरे का हलवा बनाने की विधि
पानी का एक बड़ा पैन उबाल लें और पास्ता जोड़ें। इसे 10-12 मिनट के लिए पकाएँ, या पैकेट पर निर्देशित होने तक, जब तक यह सिर्फ पकाया न जाए।
पास्ता को अच्छी तरह से सूखा लें और इसे सब्जियों के साथ रोस्टिंग टिन में जोड़ें, तुलसी जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। टूटी हुई बकरी के पनीर पर तितर बितर करें और तुरंत सेवा करें। (ठंड के लिए उपयुक्त नहीं)।