डॉ पेरिकोन आहार: इसे घर पर करने का सबसे सस्ता तरीका

जब डाइटिंग की बात आती है, तो आहार के लिए आपके सामने वाले दरवाजे तक सीधे पहुंचाने के लिए आपकी जरूरत की हर चीज होने से ज्यादा सुविधाजनक कुछ नहीं होता है। और अब Ocado ने अपनी नई Dr Perricone फूड बास्केट से यह संभव कर दिया है।

हालाँकि, भोजन की टोकरी के साथ £ 80 (ouch!) और केवल तीन दिनों का कवर, यह आहार सभी बजटों से थोड़ा अधिक है ...

लेकिन हमने फिर से विचार किया और आपके लिए भोजन की एक वैकल्पिक टोकरी तैयार की जिससे कि मूल्य का कुछ अंश खरीदा जा सके। इतना ही नहीं, हमने टोकरी की कीमत भी तय की है ताकि आप योजना का पालन करने के लिए सबसे सस्ता और सुविधाजनक तरीका चुन सकें! और आपको विश्वास है कि आप जो पैसा बचा सकते हैं ...

डॉ। पेरिकोन आहार क्या है?

डॉ। पेरिकोन डाइट, जिसे 3-डे फेस लिफ्ट डाइट के रूप में भी जाना जाता है, बहुत सारे सामन, अंडे, जई, फल, सब्जियां और दही सहित उच्च-प्रोटीन दैनिक खाने की योजना का पालन करके 'केवल तीन दिनों में दृश्यमान अंतर' देने का वादा करता है। ।

जिन सेलेब्स ने योजना का पालन किया है, उनमें ईवा मेंडेस, ओपरा विनफ्रे और कर्टेनी कॉक्स शामिल हैं - जो सभी का सामना करते हैं, यह उनकी उम्र के लिए बहुत अच्छा है!

हमने इसे सस्ता करने के लिए मेनू को थोड़ा अनुकूलित किया है, और यदि आप टिन किए गए सामन पर एक विशेष प्रस्ताव रखते हैं तो आप उसके साथ ताजा सामन को बदल सकते हैं। हमने प्रति किलोग्राम के आधार पर सस्ता होने के लिए ताजा सामन पाया, यही वजह है कि हमने इसे टिनर्ड किस्म के बजाय शामिल करने का विकल्प चुना।

मेनू

पहाड़ी पर जड़ी बूटी

हमारे पेनी-पिंचिंग मेनू में पूर्ण-मूल्य वाले मेनू के समान प्रभाव होना चाहिए ... 3-दिवसीय फेस लिफ्ट यहाँ हम आते हैं!

सुबह का नाश्ता

• तीन अंडे का आमलेट
• 50 ग्राम दलिया
• तरबूज का एक टुकड़ा और स्ट्रॉबेरी का एक मुट्ठी
• 250 मिली गिलास पानी

दोपहर का भोजन

• 200 ग्राम सामन
• ड्रेसिंग के लिए नींबू के रस और जैतून के तेल के छिड़काव के साथ हिमशैल सलाद पत्ते
• खरबूजे का टुकड़ा
• स्ट्रॉबेरी की छोटी मुट्ठी
• 250 मिली गिलास पानी

नाश्ता

• एक सेब
• 150 ग्राम प्राकृतिक दही
• मुट्ठी भर बादाम
• 250 मिली गिलास पानी

रात का खाना

• 200 ग्राम सामन
• 150 ग्राम ब्रोकोली और पालक
• खरबूजे का टुकड़ा
• स्ट्रॉबेरी की छोटी मुट्ठी
• 250 मिली गिलास पानी

सोने से पहले

• आधा सेब
• 150 ग्राम प्राकृतिक दही
• चार बादाम
• 250 मिली गिलास पानी

लेकिन यह सबसे सस्ता कहां है?

हम उन सभी खाद्य पदार्थों के लिए सर्वोत्तम मूल्य एकत्र कर चुके हैं, जिनकी आपको प्रत्येक सुपरमार्केट से ज़रूरत है ...

वेट्रोज: £ 46.13

वेट्रोस डॉ। पेरिकोन आहार के लिए सामग्री खरीदने के लिए सबसे अच्छा सुपरमार्केट था, यहां तक ​​कि कुछ विशेष प्रस्तावों पर भी।

सबसे महंगी वस्तुओं में दो पाउंड के लिए स्ट्राबेरी £ 4.50 थी, जिसे आपको तीन दिनों में पूरा करना होगा।

2x 250 ग्राम वेट्रोज़ स्ट्रॉबेरी (£ 4.50)
2x नींबू (68 पी)
1x कैंतलौप तरबूज (£ 2)
1x आवश्यक वफ़रोज़ खाद्य एक्सप्लोरर सेब (£ 1)
1x आवश्यक वेट्रोस पालक (£ 2)
1x ब्रोकोली (£ 1.69)
1x आइसबर्ग लेट्यूस (£ 1)
1x 15 आवश्यक वफ़रोज़ मुफ्त रेंज अंडे (£ 2.50)
1x आवश्यक वेट्रोज़ कम वसा वाला दही (£ 1.90)
12x वेट्रोज़ संपूर्ण सामन पट्टिका (£ 21.59)
1x ओलिवियो ऑलिव ऑयल (£ 2.50)
1x आवश्यक वेट्रोस स्कॉटिश लुढ़का जई (£ 1.19)

2x वेटरस फ्लेक्ड बादाम (£ 2.98)

Ocado: £ 41.98

Ocado अपनी Dr Perricone टोकरी खरीदने के लिए दुकानों की दूसरी सबसे महंगी है, हालांकि हमने आधिकारिक Dr Perricone टोकरी की तुलना में कुछ बचत करने का प्रबंधन किया था, जो कि केवल-ऑनलाइन सुपरमार्केट द्वारा विज्ञापित की गई थी।

2x 250 ग्राम Ocado स्ट्रॉबेरी (£ 4) *

स्पेनिश में झींगे

1x दो-पैक नींबू (75 पी)
1x हनीड्यू तरबूज (£ 1.80)
1x अनिवार्य खाद्य एक्सप्लोरर सेब (£ 1)
1x बेबीलफ़ पालक (£ 2)
1x ब्रोकोली (£ 1.12)
1x आइसबर्ग लेट्यूस (£ 1)
1x 12 Ocado मध्यम मुक्त रेंज अंडे (£ 2.50)
1x आवश्यक Wairtrose कम वसा दही (£ 1.90)
5x न्यू इंग्लैंड वाइल्ड अलास्कन सामन (£ 18)
1x ओलिवियो ऑलिव ऑयल (£ 2.50)
1x आवश्यक वेट्रोस स्कॉटिश लुढ़का जई (80p)
2x वेटरस फ्लेक्ड बादाम (£ 2.98)

* एक सीमित समय के विशेष प्रस्ताव में शामिल

Sainsbury: £ 35.96

अन्य बड़ी-श्रृंखला के सुपरमार्केट की तुलना में सैंसबरी का चयन बहुत महंगा है और इस जिम्मेदारी को मूल बातें सामन पर रखा जा सकता है, जो अपने कई प्रतियोगियों की तुलना में अधिक कीमत पर आता है।

2x 227 जी स्ट्रॉबेरी (£ 4.50)
2x नींबू (60 पी)
1x Honeydew तरबूज (£ 1.50) *
2x Sainsbury? एस स्वाद सेब का स्वाद (£ 1.66) *
1x सेंसेबरी का युवा पालक (£ 1.50)
1x ब्रोकोली (£ 1)
1x आइसबर्ग लेट्यूस (£ 1)
1x 18 सैन्सबरी के मूल अंडे (£ 2.10)
2x Sainsbury की मूल बातें कम वसा वाला दही (90p)
3x सेनसबरी की मूल बातें सामन पट्टिका (£ 14.36)
1x ओलिवियो ऑलिव ऑयल (£ 2.50)
1x सेन्सबरी का स्कॉटिश ओट्स (£ 1.19)
3x असाडा फ्लेक्ड बादाम (£ 3.15)

* एक सीमित समय के विशेष प्रस्ताव में शामिल

टेस्को: £ 34.07

टेस्को डॉ। पेरिकोन की टोकरी, एसडा टोकरी से एक बड़ा कदम थी, जिसमें £ 3 से अधिक का अंतर था। सामन थोड़ा अधिक महंगा था कि अस्दा और आपको स्ट्रॉबेरी के दो पंच खरीदने पड़ेंगे - कम से कम इसका मतलब है कि आपके पास कुछ बचा हुआ है!

asda एक जैक स्नैक

2x 227 जी स्ट्रॉबेरी (£ 4)
2x नींबू (60 पी)
1x हनीड्यू तरबूज (£ 2)
1x टेस्को ब्राबर्न सेब पैक (£ 1) *
2x बेबीलफ़ पालक (£ 2)
2x कोर्निश ब्रोकोली (£ 2)
1x आइसबर्ग लेट्यूस (£ 1)
1x 15 टेस्को एवरीडे वैल्यू अंडे (£ 1.50)
2x हर दिन कम वसा वाला दही (£ 90p)
3x टेस्को एवरीडे वैल्यू सैल्मन फ़िललेट्स (£ 13.17)
1x ओलिवियो जैतून का तेल (£ 2) *
1x टेस्को एवरीडे वैल्यू दलिया ओट्स (75 पी)
3x पैंटी फ्लेक्ड बादाम (£ 3.15)

* एक सीमित समय के विशेष प्रस्ताव में शामिल

असदा: £ 30.49

बड़ी श्रृंखला वाले सुपरमार्केट निश्चित रूप से हमारे विजेता को हरा नहीं सकते हैं, जबकि आसडा पूरी टोकरी में लगभग £ 2 अधिक महंगा है। टेस्को, सैन्सबरी और वेट्रोस जैसे असदा के पास कई विशेष प्रस्ताव थे, इसलिए यदि आप नए साल में इस आहार को करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको पता चल सकता है कि कीमतें यहां बताई गई तुलना में थोड़ी अधिक हैं।

सूची में शामिल हैं:
400 ग्राम स्ट्रॉबेरी (£ 3)
2x नींबू (50 पी)
1x हनीड्यू तरबूज (£ 1.75)
2x Asda अतिरिक्त विशेष जैज सेब (£ 2)
2x बेबीलफ़ पालक (£ 3)
1x ब्रोकोली (60 पी)
1x आइसबर्ग लेट्यूस (50p)
2x 6 केंट अंडा सह अंडे (£ 2)
2x स्मार्टप्राइस कम वसा वाले प्राकृतिक दही (90p)
1.2 किग्रा ताजा मछली काउंटर सामन (£ 11.96)
1x ओलिवियो ऑलिव ऑयल (£ 2) *
1x स्मार्टप्राइस दलिया ओट्स (80 पी)
2x असाडा फ्लेक्ड बादाम (£ 2.98)

* एक सीमित समय के विशेष प्रस्ताव में शामिल

सबसे सस्ता! एल्डि: £ 28.29

यदि आप तीन दिनों के लिए डॉ। पेरिकोन आहार का पालन करना चाहते हैं तो एल्डी की खरीदारी की टोकरी सबसे सस्ती है। अन्य दुकानों से 12 के बजाय 15 अंडे के साथ एक उचित कुछ बचे हुए भी होंगे।

400 ग्राम स्ट्रॉबेरी (£ 1.49)
नींबू का 1x 3 बैग (49 पी)
1x हनीड्यू तरबूज (£ 1.39)
2x बाग ताजा सेब (£ 1.38)
2x बेबीलॉफ़ पालक (£ 1.78)
2x ब्रोकोली (98 पी)
1x हिमखंड लेटिष (45 पी)
1x 15 मेरिवेल अंडे (£ 1.35)
2x ब्रुकलीन कम वसा वाला प्राकृतिक दही (90p)
4x द फिशमॉन्गर सैल्मन फ़िललेट्स (£ 12.36)
1x सोलेस्टा ऑलिव ऑयल (£ 2.79)
1x हर दिन दलिया जई (75 पी) आवश्यक

2x पेंट्री फ्लेक्ड बादाम (£ 1.09)

जहाँ से अगला?

- द हनी डाइट

- क्षारीय आहार

- 2014 के लिए सर्वश्रेष्ठ फिटनेस डीवीडी