मलाईदार सामन और पालक तगिलाटेले

स्वस्थ

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

10 मि

खाना बनाना:

10 मिनट (अतिरिक्त 2 मिनट की आवश्यकता हो सकती है)

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	398 kCal	20%
मोटी	10.3g	15%
- संतृप्त करता है	2.5G	13%
नमक	1.1g	18%

यह आसान सुपरफूड सैल्मन और पालक टैगलीटैले रेसिपी की कीमत सिर्फ 73p प्रति सेवारत है, इसे बनाने में सिर्फ 20 मिनट लगते हैं और यह स्वादिष्ट रूप से क्रीमी है - आज रात के खाने के लिए एकदम सही है! यह सुपरफूड डिश बनाने में आसान है और दोस्तों और परिवार के साथ साझा करने के लिए आदर्श है। नरम, परतदार सामन और अमीर मलाईदार सॉस एक साथ अद्भुत काम करता है। अपने 5-दिन की ओर गिनती करने के लिए कुछ मुट्ठी भर पालक जोड़ें और आपको एक पौष्टिक खाना खाने को मिले। पालक विटामिन सी और ए से भरपूर होता है और प्रोटीन, कैल्शियम और मैग्नीशियम से उच्च होता है, इसलिए यह इस भोजन में शामिल करने के लिए एक बढ़िया वेज है। बचे हुए को फ्रिज में संग्रहीत किया जा सकता है और अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए दोबारा गर्म या ठंडा किया जा सकता है। आप ताज़े तैयार सलाद के साथ इस स्वादिष्ट व्यंजन को ठंडा परोस सकते हैं या आप इसे पनीर की उदार मदद से गर्म परोस सकते हैं और उस मलाईदार सॉस को तैयार करने के लिए कुछ क्रस्टी ब्रेड तैयार हैं - बहुत सारे अवसर हैं!

वसंत डेसर्ट ब्रिटेन

सामग्री

225g / 8oz नूडल्स
1 (100 ग्राम) बैग पालक के पत्ते, धोया
2 (180 ग्राम) डिब्बे स्किनलेस और बोनलेस पिंक सामन, फ्लेक्ड
Ch x 200 ग्राम टब कम वसा वाले खट्टा क्रीम और चिव डुबकी
काली मिर्च पाउडर

तरीका

सुपरफूड रेसिपी बनाने के लिए, 10-12 मिनट के लिए या सिर्फ निविदा तक उबलते नमकीन पानी के एक बड़े पैन में टेग्लीटेलेले को पकाएं। इस बीच, सामन को अच्छी तरह से सूखा लें, फिर किसी भी त्वचा या हड्डियों को त्याग दें। सामन को फेंटे।
पालक को कोलंडर में रखें। जब टैगलीटेल पकाया जाता है, तो इसे नाली के ऊपर से कोलंडर में डालें, नाली में उबलने वाले पानी को बिना उखाड़े पालक को हिला देगा।
पास्ता और पालक को पैन में लौटाएं। खट्टा क्रीम और चिव डुबकी और गुलाबी सामन में हिलाओ। सामन के गर्म होने तक कुछ मिनट के लिए गरम करें। स्वाद के लिए तुरंत और सीजन परोसें।