- कम मोटा
कार्य करता है:
3 - 4कौशल:
आसानतैयारी:
35 मिखाना बनाना:
25 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 222 kCal | 11% |
| मोटी | 6 ग्राम | 9% |
| - संतृप्त करता है | 2 जी | 10% |
स्वाद में उच्च लेकिन वसा में कम! एक स्वस्थ परिवार के खाने के रूप में इन पोर्क मीटबॉल और एक ताज़ा साल्सा की कोशिश करें - यह प्रति सेवारत 10 ग्राम से कम है!
सामग्री
- मीटबॉल के लिए:
- 300 ग्राम दुबला-पतला पोर्क
- 50 ग्राम ताजा सफेद ब्रेडक्रंब
- 1 बड़ा चम्मच जीरा
- 1 स्तर tbsp ताजा धनिया कटा हुआ
- नमक और जमीन काली मिर्च
- सालसा के लिए:
- 200 ग्राम कार्टन तैयार आम
- 110 ग्राम कार्टन तैयार अनार के दाने
- ताजा चूने का चूना, 1 चूना, 2 बड़े चम्मच रस
- 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा धनिया
- पित्त ब्रेड, गर्म, परोसने के लिए
तरीका
ओवन को 200 ° C / 400 ° F / गैस मार्क 6 पर सेट करें।
मीटबॉल बनाने के लिए: सभी सामग्रियों को एक साथ मिलाएं। मिश्रण को 12 में विभाजित करें और प्रत्येक भाग को एक गेंद में रोल करें। बेकिंग ट्रे पर रखें और ओवन में 20-25 मिनट के लिए बेक करें।
इस बीच, साल्सा बनाने के लिए: आम को बारीक काट लें और अनार, चूने के रस और रस और धनिया में मिलाएं, और अच्छी तरह मिलाएं।
पिट्टा ब्रेड और सालसा के साथ प्रति व्यक्ति 3-4 मीटबॉल परोसें।
चॉकलेट मिनी रोल रेसिपी