दोपहर के 3 बज रहे हैं और आप नाश्ते के लिए बेताब हैं; शायद बिस्किट या कुछ क्रिस्प्स। हालांकि, उच्च प्रोटीन संस्करणों के लिए तत्काल ऊर्जा खाद्य पदार्थों की अदला-बदली करने का मतलब है कि आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे, जो आपको कैलोरी युक्त, अस्वास्थ्यकर भोजन तक पहुंचने से रोकता है। अगली बार जब आपको ज़रूरत हो तो इन उच्च प्रोटीन स्नैक्स में से किसी एक को आजमाएं...
अनगिनत हैं प्रोटीन पाउडर के फायदे और उच्च प्रोटीन स्नैक्स। आपको भरकर और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराकर, वे आपकी मदद कर सकते हैं कम कैसे खाएं और वजन घटाने को प्रोत्साहित करें। लेकिन, वे न केवल वजन घटाने में मदद करते हैं, वे मांसपेशियों को भी बनाए रखने में भी मदद करते हैं, कुछ ऐसा जो अक्सर रजोनिवृत्ति के दौरान घट सकता है। जिसका मतलब है कि ये स्नैक्स 50+ . उम्र की महिलाओं के लिए बहुत अच्छे हैं
कोशिश करने के लिए उच्च प्रोटीन स्नैक्स
मानव खाद्य कार्बनिक दैनिक पोषण बार्स, £3.30, मानव भोजन.जैव
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ... जब आप वास्तव में भूखे हों
ये 100% संपूर्ण खाद्य-व्युत्पन्न पोषक तत्वों का उपयोग करते हैं, जो शरीर को बढ़ाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरे होते हैं। फाइटोन्यूट्रिएंट्स एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं, साथ ही इन बार्स में आपके दैनिक अनुशंसित बी12 का 100%, साथ ही आपके आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और विभिन्न अन्य विटामिनों का 50% होता है। ओह, और 12 ग्राम प्रोटीन।
माईप्रोटीन प्रोटीन ब्रेक बार, 16 बार के लिए £21.99, मायप्रोटीन.कॉम
सर्वश्रेष्ठ के लिए...किट कैट प्रशंसक
चॉकलेट और वेफर एक चीनी तबाही की तरह लगता है लेकिन इस बार में बाजार के नेता की तुलना में 90% कम चीनी और भरपूर प्रोटीन होता है।
प्रोटीन बॉल सह मूंगफली का मक्खन 6 गेंद, £ 1.99, टेस्को
इसके लिए सर्वश्रेष्ठ...स्नैक्स करना बंद करें
कई प्रकार के फ्लेवर में उपलब्ध - हमारा पसंदीदा नींबू + पिस्ता - ये बॉल्स कैलोरी और वसा में कम होते हैं, जबकि 10 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं। आप इन उच्च प्रोटीन स्नैक्स का एक, दो या पूरा बैग ले सकते हैं!
कुरकुरे बीज शहद भुना हुआ कद्दू और सूरजमुखी के बीज 25g, 80p, Coop
के लिए सर्वश्रेष्ठ...थोड़ा सा कुछ
वे आपके दांतों में थोड़े ही लग जाते हैं, लेकिन वे बाद के टूथ-पिक सत्र के लायक हैं क्योंकि ये शहद के स्वाद वाले बीज न केवल ओमेगा लाभ प्रदान करते हैं, बल्कि प्रोटीन भी प्रदान करते हैं!
चॉकलेट बटन केक
एफओजीए प्लांटशेक मूंगफली और कॉफी, £ 2.40 से, फोगा.को
पीने के लिए सबसे अच्छा
ये प्लांटशेक वुमन एंड होम हेल्थ टीम को केक और चॉकलेट तक पहुंचने से रोक रहे हैं। वे 30 ग्राम पाउच होते हैं जिनमें मुफ्त में सूखे फल और सब्जियां होती हैं, जो पानी या आपकी पसंद के तरल के साथ मिश्रित होने पर 100 कैलोरी से कम पर एक पौष्टिक पेय प्रदान करते हैं। इन उच्च प्रोटीन स्नैक्स की एक थैली अपने हैंडबैग में, या अपने डेस्क दराज में रखें।
लाइट बाइट्स सॉल्ट एंड विनेगर, £0.99, सुपरड्रग
के लिए सर्वश्रेष्ठ...क्रिप्स एडिक्ट्स
अगर नमकीन स्नैकिंग आपकी कमजोरी है, तो इन सोया और चने के चिप्स का चुनाव करें। वे फाइबर और प्रोटीन से भरे हुए हैं और संतृप्त वसा में कम हैं।
सिग्गी का ब्लूबेरी दही 150 ग्राम, £1, सेन्सबरी का
के लिए सर्वश्रेष्ठ... सीधे टब से
अकेले बढ़िया, या बीज और फलों के साथ छिड़का हुआ ये स्वादिष्ट योग बर्तन 15 ग्राम प्रोटीन में पैक होते हैं, और इसमें कोई कृत्रिम मिठास, संरक्षक या रंग नहीं होते हैं।
मिनी बेबीबेल लाइट, 6 के लिए £१.९५, टेस्को
पनीर प्रेमियों के लिए सबसे अच्छा
एक क्लासिक लंचबॉक्स अतिरिक्त, लेकिन आपको यह एहसास नहीं हो सकता है कि वे कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत प्रदान करते हैं, लेकिन वे 5.3 ग्राम प्रोटीन भी पैक करते हैं। अगर एक या दो बेबीबेल्स मौके पर नहीं लगते हैं, तो उन्हें कुछ अतिरिक्त स्नैक पदार्थ के लिए पटाखों पर फैलाने का प्रयास करें।
प्रोटीन मिल्क चॉकलेट प्रोटीन डाइजेस्टिव 5 पैक, £१.५०, मसलफूड.कॉम
सर्वश्रेष्ठ के लिए...बिस्किट प्रशंसक
शानदार, कुरकुरे बिस्कुट जिनका स्वाद असली डील जैसा ही होता है, केवल एक पूरे पैक में 200 से कम कैलोरी होती है और उनमें केवल 10 ग्राम से कम प्रोटीन होता है।
चाय में डुबकी लगाने के लिए बढ़िया, कमर की चिंता के बिना!