इन आसान स्मूदी रेसिपी में बस कुछ ही मिनट लगते हैं और यह आपके दिन की अच्छी शुरुआत करने का सही तरीका है
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
ये आसान स्मूदी रेसिपी बेहतरीन सामग्रियों से भरी हुई हैं और इन्हें तैयार होने में बस कुछ ही मिनट लगते हैं। स्वादिष्ट स्मूदी के रूप में अपने दिन की शुरुआत अपने पांच-दिन के कुछ हिस्सों के साथ करें।
बेशक, यदि आप सुबह चाय-टोस्ट के अधिक शौकीन हैं, तो ये रेसिपी एक बेहतरीन स्नैक या मिड-डे पिक-मी-अप भी हो सकती हैं। एक स्मूदी कभी-कभी बिस्किट टिन में भटकने के बीच का अंतर हो सकता है। एक त्वरित प्राकृतिक चीनी फिक्स आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और बिना किसी अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की आवश्यकता के आपको अगले भोजन के समय तक देख सकता है।
लेकिन निश्चित रूप से, इन आसान स्मूदी व्यंजनों को बनाने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके पास काम के लिए सही ब्लेंडर है (यदि आपको एक नए की आवश्यकता है या अपग्रेड करना चाहते हैं, तो हमारे गाइड पर एक नज़र डालें। .
7 आसान स्मूदी रेसिपी
स्मूदी को स्पिन करने के अंतहीन तरीके हैं, और हर किसी का अपना पसंदीदा स्वाद संयोजन होता है। सबसे स्वादिष्ट फ्रूट स्मूदी रेसिपी के लिए हमारी कुछ शीर्ष पसंद यहां दी गई हैं। प्रत्येक नुस्खा एक परोसता है, इसलिए यदि आप दूसरों के लिए भी बना रहे हैं तो बस सामग्री को गुणा करें।
और यदि आप किसी भी अन्य व्यंजनों में रुचि रखते हैं, तो आप एक ब्लेंडर के साथ बना सकते हैं - सूप, साल्सा और आइस क्रीम सहित - ब्लेंडर व्यंजनों के हमारे संग्रह पर एक नज़र डालें।
1. नारियल और अनानास की स्मूदी रेसिपी
फ्रूट स्मूदी रेसिपी इससे ज्यादा मजेदार नहीं है। एक हवाई जहाज़ पर पैर रखे बिना भी कटिबंधों के सभी स्वाद प्राप्त करें। हम इस मधुर, मलाईदार स्मूदी को क्लासिक पर एक भोगवादी मोड़ के रूप में पसंद करते हैं, इसके लगभग पिना कोलाडा जैसे स्वाद के साथ। जमे हुए फल का उपयोग एक बर्फ-ठंडा खत्म सुनिश्चित करता है (थोड़ी सी स्लशी जैसी बनावट के माध्यम से यह बनाता है) जो मुंह में पिघलता है और आपको यह समझाने के बहुत करीब आता है कि आप छुट्टी पर हैं।
अवयव:
- 1 केला
- 100 मिली नारियल का दूध
- २ बड़े चम्मच नारियल दही
- 120 ग्राम ताजा (छिलका और कटा हुआ) या जमे हुए अनानास
तरीका:
- केले को छीलकर काट लें और बाकी सामग्री के साथ एक ब्लेंडर या न्यूट्रीबलेट (यहां न्यूट्रीबुललेट का उपयोग करने के तरीके के बारे में हमारा गाइड देखें) में मिलाएं।
- चिकना और पूरी तरह से मिश्रित होने तक तीस सेकंड के लिए ब्लिट्ज, अगर बहुत गाढ़ा हो तो थोड़ा और नारियल का दूध या पानी मिलाएं।
- डालकर परोसें।
2. पपीता और बनाना स्मूदी रेसिपी
यदि आप स्मूदी के नियमित पीने वाले हैं, तो आपने देखा होगा कि कई किस्मों में केले होते हैं। इसका कारण यह है कि नरम फल का मांस आसानी से टूट जाता है, और अन्य अवयवों में किसी भी तेज नोट को संतुलित करने के लिए स्वाभाविक रूप से पर्याप्त मीठा होता है। इस विशेष संयोजन के साथ, पपीता और केला दोनों प्राकृतिक शर्करा से भरे हुए हैं, जो इसे मीठे दाँत वाले लोगों के लिए एक आदर्श स्मूदी रेसिपी बनाते हैं।
अवयव:
- 250 मिली सेब का रस
- २ बड़े चम्मच ग्रीक योगर्ट
- 1 केला
- ½ छोटा पपीता
- 1 बड़ा चम्मच बर्फ के टुकड़े
तरीका:
- केले को छीलकर काट लें।
- पपीते को छीलकर आधा काट लें, बीज निकाल दें और फिर गूदे को मोटा-मोटा काट लें।
- अपने ब्लेंडर में दोनों फल डालें, फूड प्रोसेसर , NutriBullet, या निंजा ब्लेंडर (यहां बिक्री पर निंजा ब्लेंडर्स खोजने के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें) और चिकनी होने तक कुछ सेकंड के लिए ब्लेंड करें।
- डालकर परोसें।
3. नाशपाती और रूबर्ब स्मूदी रेसिपी
आसान स्मूदी रेसिपी को केवल कच्चे माल से ही नहीं बनाया जाना चाहिए; स्ट्यू किए हुए फल या कुक्ड-थ्रू कौलिस बनाना तीव्र स्वाद का एक वास्तविक हिट जोड़ सकता है। रूबर्ब की थोड़ी शर्बत तांग पूरी तरह से मीठे नाशपाती की तारीफ करती है, जो शरद ऋतु के टुकड़े-टुकड़े जैसे स्वाद के साथ एक पेय बनाती है।
अवयव:
- 2 बड़े चम्मच स्ट्यूड रूबर्ब
- 1 पका हुआ नाशपाती
- 250 मिली सेब का रस
- 1 नींबू
तरीका:
- एक ब्लेंडर या न्यूट्रीबुललेट में रुबर्ब, नाशपाती और सेब का रस मिलाएं और नींबू के रस में निचोड़ें।
- संयुक्त और चिकना होने तक ब्लिट्ज।
- डालकर परोसें।
युक्ति: स्ट्यूड रूबर्ब बनाने के लिए, 250 ग्राम कटे हुए रुबर्ब को 50 ग्राम चीनी और एक संतरे के रस और एक संतरे के रस के साथ नरम होने तक लगभग 10 मिनट तक उबालें। स्मूदी सामग्री के साथ-साथ, यह दलिया पर एक स्वादिष्ट टॉपर भी है।
4. सेब, जामुन और पुदीने की स्मूदी रेसिपी
फ्रूट स्मूदी रेसिपी इससे ज्यादा ताज़ा नहीं होती है। पुदीने की ताजगी इस स्मूदी में एक शानदार हल्कापन लाती है, जो गर्मियों के दिनों में स्वादिष्ट होती है। ओट्स मिलाने से यह आसान स्मूदी रेसिपी और भी फिलिंग बन सकती है; जब आप यात्रा पर हों तो एक ठोस नाश्ते का एक बड़ा विकल्प। और अगर आप सोच रहे हैं कि क्या स्मूदी आपके लिए अच्छी है, तो यह एक बेहतरीन स्वस्थ विकल्प है।
अवयव:
- 1 सेब
- 30 ग्राम जमे हुए जामुन
- २ बड़ा चम्मच दही
- 1 बड़ा चम्मच दलिया ओट्स
- 100 मिलीलीटर संतरे का रस
- १ टहनी पुदीना
तरीका:
- सेब को कोर, छीलकर काट लें।
- इसे अपनी बाकी सामग्री के साथ ब्लेंडर या स्मूदी मेकर में डालें।
- चिकना होने तक ब्लिट्ज करें, अगर बनावट आपकी पसंद के लिए बहुत मोटी है तो एक स्पलैश अधिक रस जोड़ें।
- डालकर परोसें।
5. बनाना और पीनट बटर स्मूदी रेसिपी
कुछ भी नहीं एक क्लासिक सामग्री संयोजन धड़कता है, और वे मूंगफली का मक्खन और केले से अधिक स्वादिष्ट नहीं होते हैं। पाइपिंग हॉट टोस्ट पर फैलाए जाने पर बढ़िया, लेकिन लगभग मिल्कशेक जैसे पेय में एक साथ स्वादिष्ट मिश्रित। अमीर और कृपालु, यह विकल्प बच्चों और वयस्कों के साथ समान रूप से एक वास्तविक हिट है।
अवयव:
- 1 केला
- 150 मिली दूध
- 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1/2 बड़ा चम्मच शहद
- कुछ बर्फ के टुकड़े
तरीका:
- अन्य सामग्री के साथ ब्लेंडर में डालने से पहले अपने केले को छीलकर काट लें।
- चिकना होने तक ब्लिट्ज करें, यदि आप चाहें तो स्वाद के लिए और शहद मिला सकते हैं।
- डालकर परोसें।
6. अल्टीमेट ग्रीन स्मूदी रेसिपी
यदि आप अपने आहार में सुधार करना चाहते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री का सेवन बढ़ाना चाहते हैं, तो इस हरी स्मूदी से आगे नहीं देखें। एवोकैडो इसे एक चिकनी, मलाईदार बनावट के साथ प्रदान करता है, जबकि केले के अलावा साग के बीच भी एक सूक्ष्म मिठास सुनिश्चित करता है।
अवयव:
- १०० मिली पानी
- 50 मिली नारियल का दूध
- 1 मुट्ठी कली
- 1/2 एवोकैडो
- 1 केला
- 5 सेमी खीरा खीरा
- नींबू का रस निचोड़ें
तरीका:
जहां मेरे पास जंगली ब्लैकबेरी लेने के लिए
- अपनी सामग्री तैयार करें और मोटे तौर पर काट लें।
- एक ब्लेंडर में सामग्री जोड़ें और वांछित स्थिरता तक पहुंचने तक ब्लिट्ज करें।
- डालो और परोसें!
7. शहद और स्ट्रॉबेरी स्मूदी
स्वादिष्ट मीठे व्यवहार के लिए, यह हमारी सबसे आसान स्मूदी रेसिपी में से एक है। केवल तीन अवयवों और एक-चरणीय विधि के साथ, यह आसान या तेज़ नहीं हो सकता है! इसके अलावा, यदि आप उन्हें हाथ में लेना चाहते हैं तो आप इसे हमेशा अधिक गर्मी के फल जोड़कर मिला सकते हैं-ब्लूबेरी, अंगूर और तरबूज सोचें।
अवयव:
- 450 ग्राम स्ट्रॉबेरी, छिलका
- 450 मिली बकरी का दूध
- 2 बड़े चम्मच साफ़ शहद
तरीका:
- ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में किसी भी बड़े स्ट्रॉबेरी और व्हिज़ को आधा करें (यदि आप अनिश्चित हैं कि कौन सा बेहतर है, तो चुनने के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें) फूड प्रोसेसर बनाम ब्लेंडर ) फिर, दूध और शहद डालें और चिकना होने तक फेंटें।
एक बार जब आप अपनी स्वादिष्ट स्मूदी के साथ समाप्त कर लेते हैं, तो आप हमारे गाइड में भी रुचि ले सकते हैं कि ब्लेंडर को कैसे साफ किया जाए, जहां हम इस प्रक्रिया को पांच आसान चरणों में तोड़ते हैं- क्योंकि आपकी स्मूदी के बाद सफाई करना उतना ही सरल होना चाहिए जितना कि पेय बनाना अपने आप...