पेय जो आपको सोते समय रात भर वजन कम करने में मदद करते हैं

रात की अधिक आरामदायक नींद के लिए सिर हिलाने से पहले वजन कम करने में मदद करने वाले इन पेय पदार्थों का सेवन करें

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पेय जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)

नींद खुद को स्वस्थ और खुश रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। बेचैनी, उछलने और मुड़ने की रात न केवल आपको थका देगी बल्कि वजन बढ़ने से भी जुड़ी हुई है।

भले ही आपने सब कुछ ठीक किया हो - सबसे अच्छा तकिया , एक शांत शयनकक्ष, लैवेंडर का छिड़काव - हम में से बहुत से लोग अभी भी रोशनी जाने पर सिर हिलाने के लिए संघर्ष करते हैं।

लेकिन क्यों? ठीक है, जब आप थके हुए होते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है जिससे आपका शरीर कम ऊर्जा का उपयोग करता है। नींद की कमी आपके ब्लड शुगर को भी प्रभावित करती है और आपके इंसुलिन को बढ़ा देती है, जिससे आपको भूख लगती है और कैलोरी बर्न होने की दर कम हो जाती है।

जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो कुछ आंखें बंद करना महत्वपूर्ण है और जब आप बिस्तर पर जाने के बहुत करीब कैफीन या चीनी रखते हैं तो आप जागते रह सकते हैं, कुछ सोते समय पेय हैं जो वास्तव में आपकी मदद कर सकते हैं खोना वजन के साथ-साथ यह सुनिश्चित करना कि आपको कुछ बहुत जरूरी शट-आई मिले।

सोने के समय पेय जो आपको सोते समय वजन कम करने में मदद करते हैं

1. दूध

'बच्चे की तरह सोना' शब्द तो सभी ने सुना होगा। खैर, कुछ विचारधाराओं का सुझाव है कि नवजात शिशु बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दूध पीने के कारण इतनी गहरी नींद लेते हैं।

एक गिलास दूध (हीटिंग वैकल्पिक) आपको शांतिपूर्ण रात में मदद कर सकता है क्योंकि यह कैल्शियम और ट्रिप्टोफैन से भरा होता है। कथित तौर पर, कैल्शियम मस्तिष्क को मेलाटोनिन बनाने के लिए अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का उपयोग करने में मदद करता है, जो नींद को प्रेरित करने के लिए जाना जाता है। पूरे आठ घंटे लेने से अगले दिन लालसा दूर हो जाएगी। शाकाहारी? गढ़वाले पौधे-आधारित विकल्प का प्रयास करें।

2. हल्दी लट्टे

यदि आप अपने दूधिया पेय को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो हल्दी के लट्टे को क्यों न फेंटें? 'हल्दी सूजन-रोधी और पौष्टिक होती है। अनुसंधान से पता चला है कि इसके प्रमुख घटकों में से एक, करक्यूमिन, वसा ऊतक वृद्धि को दबाने और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है। वेलनेस ब्रांड माचा यूनियन के संस्थापक लुइसा बिरखान कहते हैं, 'इस प्रकार बढ़ी हुई इंसुलिन संवेदनशीलता के परिणामस्वरूप शरीर में कम वसा बनी रहती है।

वह निम्नलिखित नुस्खा सुझाती है: गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर के साथ अपनी पसंद के मसाले जैसे काली मिर्च (हल्दी के अवशोषण में मदद करता है) और दालचीनी (मिठास जोड़ता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है) और / या अदरक (विरोधी) जोड़ें। बैक्टीरियल) और एक प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग करके अपनी पसंद के अनुसार मीठा करें।

3. कैमोमाइल चाय

यह कैफीन मुक्त पेय आपको शांत महसूस कराएगा और नींद लाने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इसका एक मग आपके शरीर के ग्लाइसिन के स्तर को बढ़ा देगा, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो न केवल एक हल्के शामक के रूप में कार्य करता है बल्कि आपको आराम भी देता है।

इसे ग्लूकोज नियंत्रण में सुधार से भी जोड़ा गया है, जो वजन घटाने में सहायता करता है। किसी भी डिटॉक्स चाय से दूर रहें और इसके बजाय इसका एक कप लें।

4. अंगूर का रस

सोने से पहले 100% अंगूर के रस का एक छोटा गिलास आपको सपने में वसा जलाने में मदद कर सकता है। शोध बताते हैं कि अंगूर के रस में पाए जाने वाले साधारण कार्ब्स खाने या पीने से रात में इंसुलिन का स्राव होता है।

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इन्सुलेशन शरीर के सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, अंगूर एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो सफेद वसा को जमा करने वाली कैलोरी को कैलोरी बर्निंग ब्राउन फैट में परिवर्तित करते हैं।

5. सोया प्रोटीन शेक

आप सोच सकते हैं कि प्रोटीन शेक सिर्फ जिम में भारोत्तोलक के लिए हैं, लेकिन वास्तव में दूध या प्रोटीन शक्ति के रूप में सोया अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन के साथ भरा हुआ है। ट्रिप्टोफैन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है जो वसा से लड़ने में मदद करता है।

भले ही जब आप सोते हैं तो चयापचय धीमा हो जाता है, फिर भी यह काम करता रहता है, और जैसे ही आप सिर हिलाते हैं आपका प्रोटीन शेक पच जाएगा और अवशोषित हो जाएगा।

6. केफिर

यह किण्वित दूध से बना एक प्रोबायोटिक युक्त पेय है। यह स्वस्थ बैक्टीरिया के स्तर को बढ़ाने के लिए आपकी आंत पर काम करता है जो विटामिन और खनिजों के पाचन और अवशोषण में सहायता करता है।

दही जैसा पेय आपकी नींद को बेहतर बनाने और आपके व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने में भी मदद करता है।

7. कैरब और लैवेंडर का आसव

कैरब टैनिन में समृद्ध है जो आंत में विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करता है। यह अच्छे बैक्टीरिया के विकास में सहायता करता है जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है। लैवेंडर के फूलों के अर्क धीमी और गहरी लहर नींद की अवधि को बढ़ाने के लिए पाए गए हैं, 'डॉ निताशा बुलदेव, आयुर्वेदिक चिकित्सक, चिकित्सा विशेषज्ञ और ऑर्गेनिक एपोटेक के संस्थापक कहते हैं।

वह आगे कहती हैं, 'इस प्रकार की नींद शरीर को सबसे प्रभावी ढंग से ठीक करने में सक्षम बनाती है। घर के बने काढ़े के लिए, हम या तो ऑर्गेनिक एपोटेक की पौष्टिक नाइट टी या स्टीपिंग कैरब (आप इसे पाउडर के रूप में पा सकते हैं) और लैवेंडर के फूलों को गर्म पानी में 6-10 मिनट के लिए सुझाते हैं। इसे छान लें, थोड़ा सा स्वीटनर डालें और सोने से पहले इसका आनंद लें।'