नींद विशेषज्ञ बताते हैं कि गद्दे को कैसे साफ किया जाए और आपको इसे कितनी बार करना चाहिए
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
यदि आप पहले से नहीं जानते हैं, तो न केवल एक स्वच्छ नींद का वातावरण बनाने के लिए, बल्कि आपके सामान्य स्वास्थ्य और भलाई के लिए, गद्दे को साफ करने का तरीका जानना आवश्यक है।
हम में से अधिकांश लोग जानते हैं कि हमें इसमें निवेश करना चाहिए सबसे अच्छा तकिया और आरामदायक रात की नींद के लिए गद्दा। और, हम सभी जानते हैं कि कम से कम हर दो सप्ताह में अपने बिस्तर की परत को बदलना महत्वपूर्ण है, लेकिन हम में से कितने लोग नियमित रूप से अपने गद्दे की सफाई के महत्व को समझते हैं और यह हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है?
शुक्र है कि यह वह श्रमसाध्य कार्य नहीं है जो आप सोच सकते हैं।
गद्दे को कैसे साफ करें
हमेशा सोचा था कि गद्दे को कैसे साफ किया जाए और यह मान लिया जाए कि बहुत सारे पेशेवर उत्पादों को शामिल करना मुश्किल काम होगा? खैर, अच्छी खबर यह है कि यह एक बहुत ही सरल काम है जिसके लिए केवल एक हूवर की आवश्यकता होती है!
एंड्रयू जैकब्स, स्लीप ब्रांड में गद्दे सलाहकार OTTY गद्दे की सफाई के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका हमारे साथ साझा की गई:
कैसे सैंडविच बनाने के लिए रोल
- अपना बिस्तर पट्टी करें: कपड़े धोने की मशीन में चादरें रखें और अपने डुवेट और तकिए पर कपड़े धोने के लेबल की जाँच करें। उन्हें अच्छी तरह धोने से धूल के कण भी दूर हो सकते हैं।
- दाग से निपटना: यदि आप अपने गद्दे पर दाग देखते हैं, तो उनका इलाज करने के लिए एक हल्के सफाई समाधान का उपयोग करें। लेकिन, ऐसे किसी भी उत्पाद से बचें जिसमें ब्लीच जैसे रसायन हों।
- वैक्यूम क्लीन से बाहर निकलें: आदर्श रूप से एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करें जिसे आप अपनी मंजिल पर उपयोग नहीं करेंगे, अधिमानतः एक हाथ में वैक्यूम क्लीनर, या एक वैक्यूम अटैचमेंट जिसका उपयोग फर्श पर नहीं किया गया है। अपने गद्दे से गंदगी, बाल और धूल हटाने के लिए अपने गद्दे के दोनों किनारों को वैक्यूम करें। अपने गद्दे को घुमाना सुनिश्चित करें ताकि आप उसके हर हिस्से को साफ कर सकें।
- इसे हवा दें: अपने गद्दे को हवा देना और जब आपका बिस्तर सूख रहा हो तब उसे सांस लेने देना एक अच्छा विचार है। यह आपके गद्दे में बनने वाली किसी भी बुरी गंध को कम करेगा। एंड्रयू आपके गद्दे को लगभग 8 घंटे तक हवा देने की सलाह देता है। अच्छा एयरफ्लो वाला गद्दा चुनना निरंतर परिसंचरण सुनिश्चित करेगा।
- अपना बिस्तर बनाओ और आराम करो: अपने पसंदीदा बिस्तर से बाहर निकलें, अपने फेंक कुशन को ऊपर उठाएं और अपने ताजा बिस्तर में नींद की रात का आनंद लें।
सीली यूके के चीफ स्लीप ऑफिसर नील रॉबिन्सन कहते हैं, जब गद्दे के दाग हटाने की बात आती है तो चीजें थोड़ी मुश्किल हो सकती हैं।
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पुरानी पत्नियों की कहानी के बावजूद कि बेकिंग सोडा एक गद्दे को हवा दे सकता है और दाग हटा सकता है, नील ने चेतावनी दी है कि सभी गद्दे बेकिंग सोडा के उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
कॉफी, उल्टी या मूत्र के दाग के लिए एंड्रयू उन्हें एक सौम्य समाधान से निपटने का सुझाव देता है। वह सलाह देते हैं, 'असबाब शैम्पू या हल्के डिटर्जेंट से बने गर्म समाधान के साथ स्पंज का प्रयोग करें।'
किसी और चीज के लिए, किसी विशेषज्ञ गद्दे को साफ करने के लिए पेशेवरों को बुलाना सबसे अच्छा है और भविष्य में किसी भी दाग को रोकने के लिए गद्दे रक्षक को साफ करना सुनिश्चित करें।
आपको कितनी बार गद्दे को साफ करना चाहिए?
आप अपने गद्दे को कितनी बार साफ करते हैं यह कई कारकों पर निर्भर करता है, लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में आपको इसे हर छह महीने में साफ करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
एंड्रयू कहते हैं, 'यह गद्दे बनाने वाले गुणों और सामग्रियों, उसकी उम्र और गद्दे पर सोने वाले व्यक्ति जैसे कारकों पर निर्भर करता है।
'यदि आप एलर्जी से पीड़ित हैं, तो आपको अपनी एलर्जी की गंभीरता के आधार पर अपने गद्दे को अधिक बार साफ करना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक्जिमा के प्रकोप के दौरान हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने गद्दे को जल्द से जल्द साफ करें।'
गद्दे की सफाई न करने के स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?
नील कहते हैं, आपका गद्दा धूल के कण, गंदगी और मोल्ड के लिए एक गर्म स्थान हो सकता है, जो समय के साथ आपको वायरस, संक्रमण या त्वचा की समस्याओं से पीड़ित कर सकता है।
'गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाएं धूल के कण के लिए एक आश्रय स्थल हैं, जो खराब काटने छोड़ती हैं, एलर्जी का कारण बनती हैं, और कुछ मामलों में पीड़ितों के लिए अस्थमा को बढ़ा सकती हैं जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने में कठिनाई, सीने में जकड़न, या सांस की तकलीफ के कारण सोने में परेशानी भी हो सकती है।' नील कहते हैं।
उन्होंने आगे कहा: 'समय के साथ, गद्दे भी नमी को अवशोषित करते हैं, और नियमित सफाई और हवा के बिना यह मोल्ड का निर्माण कर सकता है जिससे एलर्जी भड़क सकती है, जिसके परिणामस्वरूप खांसी, खुजली वाली आंखें और एक्जिमा जैसी त्वचा की स्थिति हो सकती है।'
खौफनाक चीजें आकर्षित करने के लिए
अन्य गंभीर मामलों में, एक गंदा गद्दे रोगजनक बैक्टीरिया और कवक जैसे एंटरोकोकस, स्टेफिलोकोकस, नोरोवायरस और यहां तक कि एमआरएसए के निर्माण के माध्यम से खराब त्वचा संक्रमण, गंभीर वायरस और मूत्र पथ संक्रमण का कारण बन सकता है।
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अपने गद्दे को कैसे साफ रखें
- पालतू जानवरों को बेडरूम से बाहर रखें: कुत्तों और बिल्लियों का फर पराग, धूल और अन्य एलर्जी के लिए एक चुंबक हो सकता है।
- गद्दा रक्षक में निवेश करें: जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर हर रात 500 मिली पानी तक खो सकता है, इसलिए गद्दा रक्षक गद्दे को साफ और दाग मुक्त रखते हुए बिस्तर कीड़े और धूल के कण से बचाने के लिए एक अतिरिक्त परत प्रदान करता है।
- हर सुबह अपने बिस्तर को हवा दें: अपने बिस्तर से तकिए और डुवेट हटा दें और अपने गद्दे को कम से कम 20 मिनट तक हवा में रहने दें। नील के अनुसार, यह नमी को वाष्पित होने देगा और धूल के कण को रोकने में मदद करेगा।
आपको कितनी बार गद्दे को बदलना चाहिए?
हालांकि एक नियमित गद्दा साफ जरूरी है, यह ध्यान देने योग्य है कि गद्दे आजीवन साथी नहीं हैं। एंड्रयू के अनुसार, आपको एक सहायक और आरामदायक रात की नींद के लिए और अच्छी नींद की स्वच्छता को बढ़ावा देने के लिए हर छह से आठ साल में अपने गद्दे को बदलने का लक्ष्य रखना चाहिए। अगर आप कुछ पैसे बचाना चाहते हैं, तो नज़र रखें एम्मा गद्दे की बिक्री आपको एक अच्छी कीमत के लिए एक अच्छा उत्पाद प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
एंड्रयू कहते हैं, 'हालांकि, आप अपने गद्दे के जीवन को महीने में एक बार शुरू में फ़्लिप करके और फिर हर नए मौसम में बढ़ा सकते हैं।
उन्होंने कहा, 'हर गद्दा और इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री अलग होती है, चाहे उसका झाग हो या स्प्रिंग या दोनों। अपने गद्दे को बदलना एक आकार नहीं है जो सभी अनुशंसाओं पर फिट बैठता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप उस निर्माता से संपर्क करें जिसे आपने गद्दे को कब बदला है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए खरीदा है।'