पानी के अलावा स्वस्थ पेय जो आपके मूड को नियंत्रित करेंगे

इन स्वस्थ पेय के साथ अपनी आत्माओं को ऊपर उठाएं जो बहुत स्वादिष्ट भी हैं



स्वस्थ पेय जो मूड बढ़ाने वाले पेय भी हैं

(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)

स्वस्थ पेय उबाऊ होना जरूरी नहीं है। हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे लिए अच्छा है, लेकिन यह थोड़ा... नीरस हो सकता है। इसके बजाय, अपना पकड़ो सबसे अच्छा ब्लेंडर और इन मूड-बूस्टिंग व्यवहारों में से एक को चाबुक करें।

हम सभी को हर समय केंद्रित महसूस करना अच्छा लगेगा। लेकिन सच तो यह है कि महामारी के कहर से लेकर तक सब कुछ पेरिमेनोपॉज़ल लक्षण एक पल में हमारे आंतरिक ज़ेन को भुगतान कर सकते हैं।

जबकि जब हम चिलर से कम महसूस कर रहे हों तो एक गिलास मर्लोट तक पहुंचने के लिए मोहक है, हमारे पास पांच आसान बनाने वाले तरल नुस्खे हैं जो खुशी के लिए व्यापार हैंगओवर में मदद करते हैं। और वे बूट करने के लिए स्वादिष्ट हैं!

1. जब आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते... पानी के अलावा कोशिश करें!

यह एक तथ्य है, गीली सामग्री की कमी एकाग्रता को मार सकती है और चयापचय को एक सूजन-प्रेरक क्रॉल में कम कर सकती है। अपने दैनिक आठ गिलासों का स्वाद लेकर पानी से अधिक प्यार करें। गो विद योर गट (काइल बुक्स) के लेखक रॉबिन यूकिलिस के पास एक बेहतरीन ग्लासफुल है जो तब काम करता है जब आप ब्लीरी, पफी या डिटॉक्स की जरूरत होती है।

पानी के भीतर से पतला: रॉबिन कहते हैं, 'यह एक गिलास में प्राकृतिक मूत्रवर्धक और डिटॉक्स सामग्री को जोड़ती है। 'खीरा और नींबू आपके शरीर को क्षारीय करने का काम करते हैं, जबकि लाल मिर्च और अदरक आपके चयापचय को तेज करते हैं और आपके अंगों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।'

2 लीटर पानी में डालें...

क्यूबा गुडिंग जूनियर पत्नी
  • १ छोटा चम्मच ताजा कसा हुआ अदरक
  • १ मध्यम खीरा छिला और पतला कटा हुआ
  • १ मध्यम नींबू, पतला कटा हुआ
  • 2 नीबू का रस
  • & frac12; छोटा चम्मच लाल मिर्च

सभी सामग्री को एक बड़े जग में मिला लें। हिलाओ, ढको और ठंडा करो। हर एक या दो दिन में एक जग रखने का लक्ष्य रखें।

2. जब आप नीले हों... चॉकलेट मारो!

चॉकलेट के शॉट के साथ एक लक्ज़री स्मूदी - वास्तव में सुपर-कोकोआ, आपके कदम में थोड़ा उत्साह जोड़ सकता है। सुपर-काकाओ मूड-बढ़ाने वाले सेरोटोनिन-बूस्टिंग फ्लेवनॉल्स में उच्च है - नियमित प्रकार से 8 गुना अधिक!

ब्लूज़ स्मूदी का पीछा करें: इसमें क्या है? सुपर-कोको निश्चित रूप से प्लस अखरोट ब्लूज़ बीटिंग फैटी एसिड की एक खुराक के लिए। चेरी आपके मस्तिष्क को मूड बढ़ाने वाले हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करती है जबकि केला मैग्नीशियम से भरपूर होता है - प्रभावी रूप से प्रकृति की 'चिल पिल'। एक गिलास में अच्छा वाइब्स!



हाई-स्पीड ब्लेंडर थ्रो में...

  • 1 कप ताजी या जमी हुई चेरी
  • 1 कप डेयरी मुक्त दूध
  • 1 पका हुआ केला
  • ¼ कप अखरोट
  • 2 बड़े चम्मच सुपर-कोको पाउडर
  • 1 चम्मच शहद (वैकल्पिक)

व्हिज़ अप और डालो। 1-2 परोसता है।

3. जब आप फ़्लैग कर रहे हों... ग्रीन टी बनाएं!

ग्रीन टी का एक नियमित कप आपको निश्चित रूप से ऊर्जा कूबड़ पर ले जाएगा, लेकिन मटका ग्रीन टी और अधिक ओम्फ जोड़ती है! हर्बलिस्ट टिपर लुईस कहते हैं, 'मैचा एंटीऑक्सिडेंट और एक दुर्लभ अमीनो एसिड - एल-थीनाइन के साथ फूट रहा है, जो दिमाग पर शांत प्रभाव डालता है और आपको सतर्क रखता है। टिपर के चाय के विकल्प का प्रयास करें - एक स्फूर्तिदायक लट्टे!

पिक-यू-अप मटका लट्टे: यह मध्य दोपहर की मंदी के लिए एकदम सही है। रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए मीठे हिट और जायफल के लिए खनिज युक्त मेपल सिरप के साथ, यह आपके सामान्य कॉफी/बिस्किट ब्रेक के लिए एक संतोषजनक विकल्प है।

कैसे एक बाघ केक बनाने के लिए

1 टीस्पून मटका ग्रीन टी और थोड़े गर्म पानी के साथ पेस्ट बना लें। एक पैन में 1 कप बादाम का दूध 1 टीस्पून मेपल सिरप के साथ गर्म करें। जब यह गर्म हो जाए, मटका में फेंटें, एक कप में डालें और ऊपर से कसा हुआ जायफल डालें। यम!

4. जब आप ठिठुर रहे हों... सूप पिएं!

अगर ग्वेनेथ कहते हैं कि सूप नई स्मूदी हैं, तो ऐसा ही होना चाहिए, और अगर आपकी सहनशक्ति को किक-स्टार्ट की जरूरत है तो चुकंदर का एक ऊर्जावान कटोरा बटन पर सही है। के नेतृत्व में एक अध्ययन एक्सेटर विश्वविद्यालय पाया गया कि चुकंदर का रस पीने से सहनशक्ति में 16% की वृद्धि हो सकती है और व्यायाम कम थकाऊ हो सकता है। अन्य शोधों ने संकेत दिया है कि यह रक्तचाप को कम करने में भी भूमिका निभा सकता है, इसलिए यह हृदय-सुरक्षात्मक भी है।

बोर्स्ट बूस्ट: स्वादिष्ट रॉ कलिनरी स्कूल के कच्चे खाद्य विशेषज्ञ डेबोरा ड्यूरेंट कहते हैं, 'जब रस से आपको सभी स्वाद और विटामिन और आयरन मिलते हैं, तो बीट्स को घंटों तक उबालने की ज़रूरत नहीं है। उसका बोर्स्ट बूस्ट एक बेहतर शॉर्टकट है!

एक साथ जूस... 1 चुकंदर, गाजर और सेब और एक पैन में डालें। लहसुन की 1 बारीक कद्दूकस की हुई लौंग, 1 टीस्पून जौ मिसो, 1 टेबलस्पून इमली और 1 टीस्पून जैतून के तेल में फेंटें। स्पर्श करने तक गर्म करें। एक मग में डालो और पी लो। अधिक पर्याप्त भोजन के लिए एक कटोरी में थोड़ी कच्ची गाजर, चुकंदर, और शायद कुछ लाल गोभी को कद्दूकस कर लें और सूप को ऊपर से डालें।

एंडी हिल जेसिका एननिस-हिल

5. जब आप सुस्त हों... बोन ब्रोथ ट्राई करें!

हालांकि यह सुपर स्वादिष्ट नहीं लगता है हड्डी शोरबा पोषक तत्वों से भरा होता है और स्मूदी हाइब्रिड में पूरी तरह से काम करता है। रॉबिन यूकिलिस कहते हैं, 'आपके पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए एक ठंडी स्मूदी हमेशा सबसे अच्छी चीज नहीं होती है,' मैंने आंत के अनुकूल हड्डी के शोरबा का उपयोग करने के लिए तैयार किया और दिलकश स्मूदी का जन्म हुआ। अपना दिन शुरू करने का सही तरीका।'

दिलकश स्मूदी: यह पहली बार में अजीब लगता है लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से सुखदायक है। प्रोटीन और खनिजों से भरा हुआ है जो आपकी आंत को ठीक करने, थकान को रोकने और यहां तक ​​कि चिंता को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है।

एक ब्लेंडर कंबाइन में...

  • 120 मिलीलीटर अस्थि शोरबा (कमरे के तापमान पर)
  • १ कटा हुआ और छिला हुआ खीरा
  • 10 ग्राम ताजा कटा हरा धनिया
  • 1 नींबू का रस
  • 15 ग्राम पालक के पत्ते
  • २ सेलेरी स्टिक कटी हुई
  • चुटकी भर समुद्री नमक

चिकना होने तक ब्लेंड करें लेकिन अधिक ब्लेंड न करें क्योंकि इससे झाग बनता है। एक गिलास या कटोरे में डालें और आनंद लें!

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