मछली के तेल की गोलियां (छवि क्रेडिट: रेक्स फीचर्स (शटरस्टॉक))
बाजार में इतने सारे सप्लीमेंट्स के साथ अलग-अलग लाभ होने का दावा करने के साथ, कभी-कभी यह चुनना मुश्किल हो सकता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। आपको वास्तव में एक अच्छे ऑलराउंडर की जरूरत है, जो कई अलग-अलग स्तरों पर आपकी देखभाल करता है। मछली के तेल से आगे नहीं देखें।
मांस किस जेली के साथ जाता है
मछली का तेल तैलीय मछली के ऊतकों से प्राप्त फैटी एसिड है, और यह हाल के वर्षों में स्वास्थ्य अनुसंधान में एक बड़ा घटक बन गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक (डीएचए) होते हैं, जो आपके शरीर में एक खुश संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
वसायुक्त मछली खाने से मछली के तेल के लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं, हालांकि कभी-कभी हमें सावधान रहना पड़ता है। कई वसायुक्त मछली, जैसे कि स्वोर्डफ़िश, शार्क और किंग मैकेरल, में पर्याप्त मात्रा में पारा होता है, जो वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। सैल्मन, ब्लूफिन टूना और सार्डिन जैसी मछली बेहतर विकल्प हैं, लेकिन मछली के तेल के कैप्सूल सही संतुलन सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका हैं।
स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ मछली के तेल के आश्चर्यजनक लाभ हो सकते हैं। हम सबसे अच्छा गोल करते हैं ...
1. वे आपके दिल के लिए अच्छे हैं
मछली का तेल स्वस्थ लोगों के साथ-साथ उन लोगों के दिलों को भी फायदा पहुंचा सकता है, जिन्हें हृदय रोग का खतरा अधिक है या जिन्हें हृदय रोग है। ओमेगा -3 फैटी एसिड एरिथमिया (असामान्य दिल की धड़कन) के जोखिम को कम करता है जिससे अचानक मृत्यु हो सकती है।
2. वे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं
एक हालिया अध्ययन ने आहार और व्यायाम के संयोजन में मछली के तेल के प्रभावों की जांच की, जिसमें दिखाया गया कि शरीर में वसा का कुल अनुपात (विशेषकर पेट के आसपास) मछली के तेल और व्यायाम समूह में केवल व्यायाम करने वालों की तुलना में काफी कम हो गया था। और जिनके पास अकेले मछली का तेल था। मांस के विकल्प के रूप में मछली खाने से आपके संतृप्त वसा के संपर्क में भी कमी आएगी, जो वजन घटाने के लिए हानिकारक हैं।
3. इनमें कुछ एंटी-एजिंग गुण होते हैं
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि ओमेगा -3 शरीर में कोशिकाओं को लंबे समय तक जीवित रहने में मदद करता है, हालांकि इस बात के प्रमाण सीमित हैं कि मछली का तेल वास्तव में आपके जीवन को बढ़ा सकता है या नहीं। हालाँकि, इसमें कुछ एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जिससे यह आपकी उम्र के अनुसार याददाश्त और मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखता है। इस कारण से, अल्जाइमर वाले लोगों के लिए मछली का तेल एक बेहतरीन पूरक है।
4. वे प्रजनन क्षमता का समर्थन करते हैं
मछली का तेल पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन क्षमता का समर्थन करता है, इसलिए बच्चे के लिए कोशिश कर रहे दोनों पक्षों द्वारा लिया जा सकता है। महिलाओं में, यह काम करता है क्योंकि मछली का तेल सूजन को कम करता है, हार्मोन को संतुलित करता है और आपके चक्र को नियंत्रित करता है। पीसीओएस और एनोमेट्रियोसिस जैसी स्थितियों के इलाज में भी मछली का तेल प्रभावी पाया गया है जो बांझपन का कारण बन सकता है। तेल गर्भवती महिलाओं के लिए भी फायदेमंद हो सकता है, और गर्भपात की संभावना को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है।
5. ये त्वचा और बालों को पोषण देते हैं
मछली के तेल के कॉस्मेटिक फायदे भी हैं। यह वसा के साथ त्वचा को पोषण देता है और वसा में घुलनशील विटामिन प्रदान करता है जो त्वचा को एक चिकनी, लोचदार बनावट बनाए रखने में मदद करता है। आवश्यक फैटी एसिड के बिना, बहुत अधिक नमी त्वचा को छोड़ देती है, और यह तर्क दिया गया है कि मछली के तेल का इंजेक्शन पारंपरिक मॉइस्चराइज़र लगाने से भी बेहतर हो सकता है।