200 कैलोरी वास्तव में कैसी दिखती है

यह देखने का सबसे चतुर तरीका है कि आप वास्तव में हर दिन क्या खा रहे हैं और स्वस्थ नाश्ता करने के लिए प्रेरित हों।

वजन कम करने की कोशिश करना? तब आप शायद पहले से ही जानते हैं कि पाउंड कम करने की कुंजी आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक जल रही है। लेकिन भले ही आप स्वस्थ भोजन करें और व्यायाम करें, फिर भी कई महिलाओं को वजन घटाने के परिणाम नहीं मिलते हैं जो वे चाहते हैं।

इसका कारण कैलोरी नियंत्रण की समस्या हो सकती है। क्योंकि सच्चाई यह है कि अधिकांश आहारकर्ता भाग के आकार का बहुत अधिक अनुमान लगाकर गलत हो जाते हैं। हमें लगता है कि शकरकंद और हरी सलाद के साथ ग्रील्ड चिकन का हमारा डिनर एक आसान आहार जीत है, लेकिन बड़ी मात्रा में स्वास्थ्यप्रद सामग्री भी वजन घटाने को रोक सकती है।

लेकिन अच्छी खबर यह है कि वजन घटाने के तनाव को दूर करने के लिए हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों की 200 कैलोरी वास्तव में कैसी दिखती है, इसका वर्णन करने के लिए एक नया ऐप यहां है। कैलोरीफिक ऐप का उपयोग करना आसान है और यह स्वस्थ स्नैकिंग को थोड़ा आसान बना देगा। हम सुंदर पेस्टल रंगों और बड़ी छवियों के उपयोग से भी प्यार करते हैं - कौन कहता है कि कैलोरी की गिनती उबाऊ होनी चाहिए?

यह कैसे काम करता है? ऐप 144 विभिन्न खाद्य पदार्थों के 200 कैलोरी भागों को दिखाता है ताकि आप भागों को आसानी से देख सकें। आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के कुछ हिस्से के आकार पर आश्चर्यचकित होंगे। इसके अलावा जब आप देखते हैं कि आप अपनी पसंदीदा मिठाई (सिर्फ 16 मूंगफली एम एंड एम) को पॉप करने की तुलना में 200 कैलोरी (50!) में कितनी स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं, तो आप कुछ ही समय में फलों के कटोरे तक पहुंच जाएंगे ...

वास्तव में, आपके कुछ पसंदीदा स्नैक्स आश्चर्यजनक रूप से कैलोरी युक्त हैं। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि सिर्फ एक चम्मच पीनट बटर में 200 कैलोरी होती है? चौंका देने वाला!

तो, क्या आप अपने स्मार्ट फोन को स्लिमर के लिए राज खोलने देने के लिए तैयार हैं? पता करें कि 200 कैलोरी वास्तव में कैसी दिखती है...

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आप का एक मुफ्त संस्करण डाउनलोड कर सकते हैं कैलोरी ऐप यहाँ।

चीज़ बेकन फ्लैटब्रेड मूल्य

490 मिली या उससे कम

लेगर का एक इंपीरियल पिंट लगभग 568 मिली का होता है इसलिए आपके पास 200 कैलोरी हिट करने के लिए इंपीरियल पिंट का लगभग 85% हिस्सा हो सकता है।

4 1/2 आड़ू

एक छोटा आड़ू लगभग 44 कैलोरी होता है इसलिए आप 200 कैलोरी हिट करने से पहले 4 1/2 आड़ू पर नाश्ता कर सकते हैं।

१ १/२ संतरे

आपके पास 200 कैलोरी के लिए लगभग 1 1/2 मध्यम आकार के संतरे हो सकते हैं। और आप दिन भर के लिए अपने फाइबर का ३५% प्राप्त करेंगे।

50 मध्यम स्ट्रॉबेरी

एक मध्यम आकार की स्ट्रॉबेरी (14 ग्राम) में लगभग 4 कैलोरी होती है, इसलिए आप 200 कैलोरी के लिए 50 मध्यम आकार की स्ट्रॉबेरी ले सकते हैं। आपको तुलना करने के लिए, आप 200 कैलोरी के लिए केवल 16 मूंगफली एम एंड एम पॉप कर सकते हैं।

मूंगफली का मक्खन का एक बड़ा चमचा

34 ग्राम पीनट बटर में 200 कैलोरी होती है जो लगभग 1 बड़ा चम्मच होता है। छोटा लग रहा है, है ना?

एक ब्लूबेरी मफिन के 3/4s

आप 200 कैलोरी के लिए 42 ग्राम ब्लूबेरी मफिन ले सकते हैं। यह एक बड़े स्टारबक्स ब्लूबेरी मफिन का केवल 50% या एक छोटे ब्लूबेरी मफिन का लगभग 75% है।

४० चेरी टमाटर

दोपहर के लिए एक और बढ़िया नाश्ता - आपको चेरी टमाटर पर अधिक मात्रा में चिंता करने की आवश्यकता नहीं होगी। प्रत्येक चेरी टमाटर में लगभग 5 कैलोरी होती है, इसलिए आप 200-कैलोरी परोसने के लिए 40 खा सकते हैं।

53 ग्राम चॉकलेट डोनट

स्प्रिंकल्स (71 ग्राम) के साथ चॉकलेट ग्लेज्ड क्रिस्पी क्रिम डोनट में 293 कैलोरी होती हैं, इसलिए आप 200 कैलोरी के भीतर रहने के लिए चॉकलेट डोनट का लगभग 70% खा सकते हैं।

50 ग्राम चेडर चीज़

चेडर चीज़ के प्रति ग्राम में लगभग 4 कैलोरी होती है, इसलिए आपके पास 200 कैलोरी पर रहने के लिए 50 ग्राम चीज़ हो सकती है। आपको इसे कैसे मापना चाहिए? कुछ पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि 30 ग्राम पनीर आपकी तर्जनी और मध्यमा उंगली को एक साथ रखने जैसा दिखता है।