Scarsdale आहार

द स्कार्स्डेल डाइट एक कम कार्ब, कम वसा वाला, उच्च प्रोटीन आहार है जो 1970 के दशक में एक अमेरिकी डॉक्टर हरमन टार्नवर द्वारा तैयार किया गया था। आपको दो सप्ताह में संभावित 20 पाउंड खोने के लिए इसका पालन करना होगा।

Scarsdale आहार क्या है?

द स्कर्स्डेल डाइट , अमेरिकी डॉक्टर हरमन टार्नोवर द्वारा डिज़ाइन किया गया है, जो 14-दिवसीय मेनू योजनाओं से बना है और निम्नलिखित को जारी रखने के लिए जीवन भर खाने की योजना बनने की उम्मीद करता है। जब आप किसी योजना पर होते हैं, तो आप दो सप्ताह के लिए कम वसा वाले, कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन वाले आहार का पालन करते हैं। एटकिन्स डाइट के विपरीत, स्कर्स्डेल डाइट आपको कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे ब्रेड और फल खाने की सुविधा देती है, जो कि, आहार का दावा है, आपके लिए बहुत स्वस्थ है। डॉ। टैनोवर का दावा है कि आप दो सप्ताह में 20 पाउंड तक खो सकते हैं।

से चुनने के लिए पांच 14-दिन की मेनू योजनाएं हैं। प्रत्येक को आपको सही मात्रा में वसा, प्रोटीन और देने के लिए डिज़ाइन किया गया है
कार्बोहाइड्रेट।

आपको योजनाओं का ठीक-ठीक पालन करना होगा लेकिन जिस तरह से उन्होंने योजना बनाई है उसका मतलब आपको निश्चित रूप से होना चाहिए वजन कम करना । सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए भोजन योजना का पालन करने के बीच आपको कुछ सप्ताह इंतजार करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रेक लेने से, आपका शरीर शासन के लिए अनुकूल नहीं हो पाता है।

हैम और पनीर तीखा

Scarsdale आहार किसके लिए अच्छा है?

जिन लोगों को पसंद किया जा रहा है उन्हें बताया जाता है। आपको मेनू का पालन करना होगा
शब्द के लिए योजना शब्द। यदि आपको आकार देने की आवश्यकता है तो दो सप्ताह की योजना अच्छी हो सकती है
छुट्टी से पहले की तरह जल्दी में, लेकिन अगर आप योजना को लंबे समय तक जारी रखना चाहते हैं, तो पांच 14-दिवसीय भोजन योजनाएं भी इसके लिए जिम्मेदार हैं।

क्या कमियां हैं?

के आलोचक Scarsdale आहार वजन कम करने का दावा करें
वसा के बजाय पानी से बना है। क्योंकि वे केवल अल्पकालिक योजनाएँ हैं
आपके द्वारा एक बार फिर से वजन बढ़ाने का एक उच्च मौका है
एक को समाप्त कर दिया।

आपको कठोरता से रहना चाहिए Scarsdale आहार यदि आप चाहते हैं तो योजनाएं
सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करें। स्नैकिंग की अनुमति नहीं है - जब तक कि
यह कच्ची गाजर या अजवाइन है!

नाश्ते में हमेशा आधा अंगूर शामिल होता है जो माना जाता है कि जलने में मदद करता है
कैलोरी। दोपहर का भोजन और रात का भोजन मुख्य रूप से फल, सलाद,
सब्जियों और दुबला प्रोटीन जैसे कि सफेद मांस और मछली।

जब आप 14-दिवसीय मेनू योजनाओं पर शराब पर प्रतिबंध लगाते हैं। में
वास्तव में केवल वही पेय जिसकी आपको अनुमति है, डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, काली चाय
और आहार फ़िज़ी पेय।

Scarsdale Diet में आप क्या खा सकते हैं?

मछली, दुबला मांस, पनीर, चाय और कॉफी, फल, सलाद और शाकाहारी के बहुत सारे। आपको कुछ कार्बोहाइड्रेट की अनुमति है लेकिन सीमित मात्रा में और इनमें मुख्य रूप से प्राकृतिक साबुत अनाज होते हैं।

भूत केक विचार

विशिष्ट दिन का आहार

सुबह का नाश्ता: 1/2 अंगूर, साबुत टोस्ट का 1 स्लाइस (कोई स्प्रेड या मक्खन नहीं)
दोपहर का भोजन: ट्यूना का एक टिन, तेल मुक्त ड्रेसिंग के साथ सलाद
रात का खाना: रोस्ट लैंब (सभी दृश्यमान वसा को हटाकर), नींबू और सिरका ड्रेसिंग के साथ सलाद
पेय: पानी, आहार पेय, चाय और कॉफी (कोई दूध या चीनी नहीं), सोडा पानी

शीर्ष प्रकार

मेयोनेज़ या सलाद ड्रेसिंग के बजाय सलाद पर नींबू, सिरका और जड़ी बूटियों का उपयोग करें।

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