Re लाफ्टर इज द बेस्ट मेडिसिन ’: हमें हमेशा यह बताया जा रहा है, लेकिन वास्तव में एक अच्छी खीस के लिए और कुछ ही मिनटों के लिए हमारी आत्माओं को बढ़ाने की तुलना में अधिक है।
शोध से पता चलता है कि जहां बच्चे दिन में 400 बार हंसते हैं, वहीं वयस्क औसतन दिन में केवल 17 बार ऐसा करते हैं।
वास्तव में, लाफ्टर थेरेपी एक बड़ी बात है और आपके स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से बेहतर बना सकती है। जरा चकली खाने के इन 10 फायदों को देखें ...
1. हंसी आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करती है
शोधकर्ताओं ने पाया है कि हँसी वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है, जिससे एंटीबॉडी-उत्पादक टी कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है। इससे हमें खांसी और जुकाम होने की संभावना कम हो जाती है। यह कम से कम चार हार्मोनों के स्तर को कम करता है जो तनाव से जुड़े होते हैं, इसलिए एक अच्छे खीस के बाद आपको तनाव कम और चिंतित होना चाहिए।
2. हंसी दर्द से राहत दिलाती है
दर्द को कम करने के लिए एक अच्छा पौधा पाया गया है। न केवल यह आपको दर्द से विचलित करता है, बल्कि यह आपके सिस्टम में फीलगुड एंडोर्फिन को छोड़ता है जो कि मॉर्फिन की समान मात्रा से अधिक शक्तिशाली हैं।
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3. हंसी आपके सामाजिक जीवन को बेहतर बनाती है
यदि आप लोगों को हंसा सकते हैं, तो आपके अधिक दोस्त होने की संभावना है, क्योंकि हर कोई एक जोकर से प्यार करता है। आपको काम पर अधिक हासिल करने की संभावना है: यदि आपके पास हास्य की अच्छी समझ है तो आप अधिक उत्पादक, बेहतर संचारक और टीम के खिलाड़ी होंगे।
वास्तव में, जिन चीजों पर हम हंसते हैं, वे जरूरी नहीं कि वास्तविक चुटकुले हों, लेकिन रोजमर्रा की बातचीत में टिप्पणी करते हैं। हंसी सामाजिक रिश्तों के बारे में उतना ही है जितना कि हास्य के बारे में है।
4. हंसी अवसाद को दूर करने में मदद करती है
हंसी लंबे समय से उन लोगों की मदद करने के लिए जानी जाती है जो पीड़ित हैं
या तो SAD या पूर्ण विकसित अवसाद। हंसने से तनाव कम होता है और
तनाव, चिंता और जलन को कम करता है, जो सभी प्रमुख कारक हैं
जो ब्लूज़ में योगदान देता है।
5. हंसी आपके रिश्ते को बढ़ा देती है
यदि आप एक नया साथी ढूंढना चाहते हैं, तो हँसी आपकी मदद करेगी
एक नया दोस्त खोजें। पुरुषों को उन महिलाओं से प्यार है जो उनकी उपस्थिति में हंसती हैं और महिलाएं
वास्तव में पुरुषों की तुलना में 125% अधिक हंसते हैं।
और यदि आप पहले से ही किसी के साथ हैं, तो हास्य की एक साझा भावना है
अपने रिश्ते को सुचारू रूप से चलाने में महत्वपूर्ण कारक।
6. बेटी आपको एक मिनी-वर्क-आउट देती है
हम शायद सभी इस्तेमाल कर रहे हैं, या कम से कम सुना है, वाक्यांश 'मेरे पक्ष में दर्द'
बहुत हंसने के बाद। खैर, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है। एक अच्छा पेट हंसी
डायाफ्राम व्यायाम करता है, आपके पेट की मांसपेशियों और भी सिकुड़ता है
आपके कंधे काम करता है। इससे आपको बहुत अधिक आराम महसूस होगा।
वास्तव में, 100 बार हंसना, 10 मिनट के बराबर है
रोइंग मशीन या एक व्यायाम बाइक पर 15 मिनट, ताकि उन लोगों को बाहर तोड़ दें
केवल मूर्ख और घोड़े डीवीडी और देखने शुरू!
7. हंसी आपके दिल की रक्षा करती है
मैरीलैंड विश्वविद्यालय में हृदय विशेषज्ञों के एक अध्ययन के अनुसार,
दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों में हंसी की संभावना 40% कम थी
दिल की बीमारी के बिना एक ही उम्र के लोगों की तुलना में स्थितियों।
हंसी को शरीर के चारों ओर रक्त प्रवाह के तरीके से लाभकारी पाया गया है,
हृदय रोग की संभावना को कम करना। शोध में कहा गया है कि १५
एक मिनट की हँसी आपके दिल के लिए 30 मिनट जितनी महत्वपूर्ण है
सप्ताह में 3 बार व्यायाम करें!
8. हंसी आपके रक्तचाप को कम करती है
जो लोग नियमित रूप से बहुत अधिक हँसते हैं उनका रक्तचाप कम होता है
औसत व्यक्ति की तुलना में। जब लोगों को एक अच्छी हंसी, रक्त है
दबाव पहले बढ़ता है, लेकिन फिर यह नीचे के स्तर तक घट जाता है
सामान्य।
श्वास तब और गहरा हो जाता है और इससे ऑक्सीजन युक्त रक्त भेजने में मदद मिलती है
और पूरे शरीर में पोषक तत्व।
9. हंसी आपकी सांस लेने में सुधार करती है
हंसी आपके वायु के अधिक फेफड़ों को खाली कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप यह अधिक होता है
सफाई प्रभाव - गहरी साँस लेने के समान। यह विशेष रूप से सहायक है
उन लोगों के लिए जो अस्थमा जैसे श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं।
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10. हंसी आपको वजन कम करने में मदद करती है
हंसते हुए कैलोरी को जलाने से आवाज नहीं हो सकती जैसे कि इसका बहुत उपयोग है,
लेकिन हार्दिक चकली दिल की दर को बढ़ाता है और चयापचय को गति देता है।
यदि आप परहेज़ कर रहे हैं, तो अपने व्यायाम शासन में हँसी जोड़ने के बारे में सोचें। ए
अच्छा सिटकॉम आपको आसानी से 20 मिनट या उससे अधिक तक हंसा सकता है।
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