हम में से बहुत से लोग रात में गर्म होने पर नग्न सोना पसंद करते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपको अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है
(छवि क्रेडिट: घिसलेन और मैरी डेविड डी लॉसी / गेट्टी छवियां)
हम सभी समय-समय पर नग्न होकर सोना पसंद करते हैं, और जब मौसम गर्म होता है, तो आराम से सोना ही एकमात्र विकल्प लगता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि रात में ठंडक बनाए रखने के लिए नग्न होकर सोना वास्तव में एक बुरा विचार हो सकता है।
आलू वेजेज के साथ परोसें
जब मौसम गर्म होता है तो नग्न अवस्था में सोना आकर्षक हो सकता है, लेकिन विशेषज्ञों का सुझाव है कि अपने आप को ठंडा रखने के बजाय हल्के गर्मियों के नाइटवियर पहनना बेहतर है। बूपा के क्रॉमवेल अस्पताल में लीड स्लीप फिजियोलॉजिस्ट, जूलियस पैट्रिक ने कॉस्मोपॉलिटन को समझाया कि पजामा आपके जन्मदिन के सूट से बेहतर विकल्प क्यों हो सकता है।
स्लीप साइकोलॉजिस्ट कहते हैं, 'अपने आप को ठंडा रखने के लिए बिना कपड़ों के सोना लुभावना हो सकता है, लेकिन इससे आपकी नींद खराब हो सकती है। 'जब आप नग्न होकर सोते हैं, तो पसीना वास्तव में शरीर पर जमा हो जाता है और फिर वहीं रहता है। कितना भी गर्म मौसम हो जब आप बह जाएं, याद रखें कि रात के दौरान आपके शरीर का तापमान गिर जाएगा।'
वह आगे कहता है, यदि आप सोने के लिए हल्के कपड़े पहन रहे हैं, तो यह आपके पसीने को सोख लेता है, जो आपको ठंडा कर सकता है। इसका मतलब है कि आपका पजामा ठंडा रहेगा और सोते समय आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहेगा।
मौसम के गर्म होने पर पजामा में सोने की सलाह अन्य नींद विशेषज्ञों द्वारा भी दी जाती है, जैसे कि डॉ. सोफी बोस्टॉक, एक नींद विशेषज्ञ thesleepscientist.com .
डॉ. बोस्टॉक ने महिलाओं के स्वास्थ्य को बताया, 'मैंने नग्न होकर सोने के बारे में बहुत सी सलाहें देखी हैं, लेकिन यह बहुत मददगार नहीं है क्योंकि आप वास्तव में यह पा सकते हैं कि यदि पसीना शरीर पर जमा हो जाता है, और नमी से दूर नहीं होता है -विकृत सतह - जैसे आप कपड़ों से प्राप्त करते हैं - तो यह आपको ठंडा करने में मदद नहीं करता है।
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वह आगे कहती हैं, इसलिए सूती पजामा पहनना, या शरीर से पसीना निकालने वाली कोई भी चीज, पूरी तरह से सख्त होने से बेहतर हो सकता है।
तो हम रात में कैसे कूल रह सकते हैं?
जूलियस पैट्रिक के पास गर्मी के गर्म महीनों के दौरान ठंडा रखने के बारे में कुछ सुझाव हैं। 'अगर यह बाहर की तुलना में अंदर से गर्म है, तो बिस्तर पर जाने से पहले सभी खिड़कियां खोल दें, इससे पहले कि आप अपना सिर नीचे करें। इससे कमरे के तापमान में थोड़ी कमी आनी चाहिए ताकि जब आप बिस्तर पर हों तो सो जाना आसान हो जाए, 'उन्होंने कहा।
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वह यह भी सलाह देते हैं कि हम कुछ अच्छी गुणवत्ता वाले सूती बेडशीट में निवेश करें। वह कहते हैं, कवर को संभाल कर रखें,' जैसे, 'पतली सूती चादरें पसीने को सोख लेंगी।'
अंत में, जूलियस का सुझाव है कि बिस्तर से पहले स्नान करने से भी आपको ठंडा रखने में मदद मिल सकती है। 'सोने से पहले एक त्वरित कुल्ला आपको ठंडा करने में मदद कर सकता है, और यह एक ठंडा स्नान नहीं है। कुछ लोगों को लगता है कि गर्म स्नान या स्नान मदद कर सकता है क्योंकि यह शरीर के मुख्य तापमान को कम करता है, जिससे तेज और गहरी नींद को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।'
तो ऐसा लगता है कि इस गर्मी में अपने किट को रखने से आपके शरीर के तापमान को कम रखने में मदद मिलेगी।