हम सभी जानते हैं कि एक अच्छी तरह से संतुलित आहार और नियमित व्यायाम वजन कम करने का तरीका है, लेकिन एक व्यक्तिगत कैलोरी भत्ता (और यह करने के लिए!) सेट करना आपके लक्ष्य वजन तक पहुंचने का एक निश्चित तरीका है, और गुडटॉकन डाइट क्लब का कैलोरी काउंटिंग टूल! ऑनलाइन फूड डायरी आपको ऐसा करने में मदद कर सकती है।
क्या आप तीन छोटे भोजन और दो-स्नैक-एक-दिन के व्यक्ति हैं, या आप दिन भर चरते हैं और शाम को बड़े भोजन के साथ खुद को पुरस्कृत करते हैं? हालाँकि, आप अपनी कैलोरी का चयन करना चाहते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे सभी आवश्यक हैं।
पोषण सामग्री को देखने की आदत डालना Goodtoknow Diet Club's कैलोरी काउंटर होगा आप एक अधिक सूचित आहार बनाने के लिए , और आपको आश्चर्य हो सकता है कि कुछ खाद्य पदार्थों में कितनी या कितनी कैलोरी है। हमें विश्वास नहीं है?
बड़े ब्रिटेन के स्तन
उदाहरण के लिए नट्स लें। हम में से कितने हर दिन नट्स पर नाश्ता करते हैं इस विचार के साथ कि हम एक स्वस्थ विकल्प बना रहे हैं? जबकि आहार विशेषज्ञ इस बात पर एकमत हैं कि हर दिन मुट्ठी भर नट सभी पौष्टिक आहार का हिस्सा होते हैं, लेकिन उनका मुट्ठी भर हिस्सा हमारे और सुपरमार्केट के मुकाबले बहुत छोटा होता है। गाइडलाइन की राशि एक दिन में 30 ग्राम है, लेकिन अधिकांश सुपरमार्केट के स्नैक के पैकेट 150 ग्राम हैं, और हम सभी जानते हैं कि एक खुला पैकेट शायद ही कभी खुला रहता है और लंबे समय तक भरा रहता है।
करी झींगा रेसिपी जमैका स्टाइल
कैलोरी सामग्री को देखे बिना, हम यह नहीं जान पाएंगे कि ब्रेज़िल नट्स के पूरे 150 ग्राम बैग में 1000kcal से अधिक है, जो हमारे दैनिक कैलोरी सेवन का आधा है। जब हम पूरी तरह से नट्स काटने का सुझाव नहीं दे रहे हैं, तो क्यों न बड़े आकार के बैग खरीदने की कोशिश करें और इसे प्रत्येक 10 नट के छोटे सैंडविच बैग में विभाजित करें। एक बैग को बाहर छोड़ दें और बाकी को फ्रीजर में रख दें। क्यों? कोई भी एक जमे हुए अखरोट में काट नहीं सकता है और फल के एक टुकड़े के साथ दिन में 10 पागल सही स्नैक है।
डाइटिंग एक पकड़ 22 है और यह सिर्फ खाने से अधिक नहीं है जो हमें वजन कम करने से रोक सकता है। हर दिन पर्याप्त कैलोरी का सेवन न करना हमें वजन कम करने से रोक सकता है! खाने के तहत आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं और बहुत अधिक व्यायाम कर सकते हैं। अत्यधिक मामलों में यह शरीर को तनाव की स्थिति में डाल सकता है, जिससे बहुत अधिक कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) निकलता है, जिसके परिणामस्वरूप वसा हमारे ट्यूमर के आसपास जमा हो जाती है।
आप जो कुछ भी खाते हैं, उसमें कैलोरी की जांच करते रहने से आपको न केवल उन खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी, जिनसे आप बच सकते हैं, बल्कि यह भी सुनिश्चित करते हैं कि आप सही मात्रा में भोजन करें और संतुलित, स्वस्थ भोजन बनाएं।
अभी भी आप आश्वस्त नहीं हैं? क्यों न अपने सभी पसंदीदा खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री को काम करें और प्रत्येक भोजन में कैलोरी को गिनें और उन्हें ऑनलाइन भोजन में शामिल करें Goodtoknow डाइट क्लब? आप बस यह जान सकते हैं कि आपके पास अपने आहार में एक उपचार जोड़ने के लिए पर्याप्त है। यहां तक कि अगर यह सिर्फ डार्क चॉकलेट के क्यूब्स के एक जोड़े है, यह अपने आप को पूरी तरह से प्रतिबंधित करने से बेहतर है और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि एक छोटा सा इलाज आपके मनोदशा को कितना बढ़ा देता है!
यदि आप खाने में कैलोरी का हिसाब रखना चाहते हैं, तो साइन अप करें 7-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण उसके साथ Goodtoknow डाइट क्लब। इसे एक कैलोरी-गिनती उपकरण और एक ऑनलाइन खाद्य डायरी मिली है, जो आपको यह देखने में मदद करेगी कि आप अपना कैलोरी भत्ता कहाँ खर्च कर रहे हैं।
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