प्लेसीबो आहार क्या है?

लगता है कि आपने अपना वजन कम करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है? डाइटिंग के एक पूरे नए तरीके में आपका स्वागत है।

प्लेसीबो डाइट को जेनेट थॉम्पसन, एक जीवन कोच और पोषण और व्यायाम विज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ द्वारा बनाया गया था, और किसी भी अन्य आहार के विपरीत जो आप पहले भर में आ सकते हैं। वास्तव में, इसे आहार के रूप में संदर्भित करने का एकमात्र कारण है क्योंकि यदि आप योजना के सिद्धांतों का पालन करते हैं, तो आपको अपना वजन कम करना चाहिए। लेकिन यह आहार आपके दिमाग को बदलने के बारे में है, न कि आपके भोजन (हालांकि, पोषण भी खेल में आता है)।

बुनियादी कुकीज़ बनाने के लिए कैसे

प्लेसीबो आहार क्या है?

प्लेसीबो डाइट के लिए विचार तब सामने आया था जब जेनेट, जो एक राष्ट्रीय स्लिमिंग श्रृंखला के लिए प्रशिक्षण के प्रमुख थे, का एक महिला के साथ एक मुकाबला हुआ था जो 22-24 से यूके के आकार से 8-10 के आकार में सफलतापूर्वक गिर गई थी। यह जोड़ी एक फोटोशूट में मिली थी, लेकिन जब सवाल में महिला को एक संगठन का चयन करने के लिए कहा गया था, तो वह एक आकार 14 पोशाक के साथ वापस आई।



Explains मैं उस पल में देख सकता था कि वह अभी भी एक मोटे व्यक्ति की तरह सोच रही थी, ’जेनेट बताती हैं। If मुझे पता था कि अगर वह अभी भी उस मानसिकता के साथ कपड़े खरीद रही थी, तो यह केवल कुछ समय पहले की बात थी, बाकी सब कुछ उसी पुरानी वसा-विचार प्रक्रिया में वापस लौट आया। मैंने महसूस किया कि सही मानसिक दृष्टिकोण के बिना, यह वास्तव में बेकार था। '

वह तब वजन घटाने के लिए एक नई रणनीति विकसित करने के बारे में केंद्रित थी
मन बदलने वाले व्यायाम। प्लेसीबो डाइट आपको सिखाती है कि transform अपने दिमाग को बदलो और अपने विचारों को रूपांतरित करो ताकि वजन कम होना एक सुखद, अपरिहार्य परिणाम है, ’वह साथ वाली किताब में लिखती है।

यह कैसे काम करता है?

यदि आप प्लेसबो आहार का पालन करना चाहते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग करें theplacebodiet.co.uk और इसके साथ प्लेसबो आहार पुस्तक (हे हाउस, £ 12.99)। ऑनलाइन कार्यक्रम की सदस्यता सस्ते में नहीं आती है - सात महीने के पैकेज के लिए, आप या तो £ 47 मासिक का भुगतान कर सकते हैं, या £ 297 के 10% छूट के साथ एक-बार भुगतान कर सकते हैं।

ग्राहक प्राप्त करते हैं:

- पहले सात हफ्तों के लिए हर हफ्ते दो सूचनात्मक और शिक्षाप्रद वीडियो सबक, साथ ही परिवर्तनों को सुदृढ़ करने के लिए एक निर्देशित री-पैटर्निंग ध्यान के साथ - एक व्यक्तिगत पत्रिका अपने अनुभव और रिकॉर्ड प्रगति को बढ़ाने के लिए - 'द कलर कोड न्यूट्रिशन सिस्टम' और 'हाउ योर योर बॉडी वर्क्स यह बताता है कि कैसे और क्यों आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होती है और इसे ऑडियो में और पीडीएफ बुक के रूप में कैसे बदला जा सकता है - छह महीने के लिए व्यक्तिगत ईमेल के माध्यम से भेजे गए अतिरिक्त समर्थन के लिए साप्ताहिक सुझाव और अनुस्मारक और बोनस सुविधाएँ

'प्लेसबो' शब्द का अर्थ है कि हमारी मान्यताओं और अपेक्षाओं का हमारे भौतिक परिस्थितियों पर प्रभाव पड़ सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि परिवर्तन के पीछे कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। वजन घटाने के संदर्भ में, यह इस तथ्य को दर्शाता है कि हम में से कई ने अपने दिमाग को आराम से कुछ (आमतौर पर अस्वास्थ्यकर) खाद्य पदार्थों को संबद्ध करने के लिए प्रशिक्षित किया है, जिससे शारीरिक या भावनात्मक दर्द का सामना करने से बचने के लिए भोजन को प्लेसीबो के रूप में उपयोग किया जाता है।

क्या आप मिर्ची कॉन को फ्रीज कर सकते हैं

हालांकि, केक का एक टुकड़ा या आइसक्रीम का एक टब खाने से आपको बेहतर अल्पकालिक महसूस हो सकता है, लंबे समय तक यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

प्लेसीबो डाइट आपके मस्तिष्क को पीछे ले जाती है और नई आदतों का निर्माण करती है, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के साथ अपने संघों को तोड़ती है और इसके बजाय उन खाद्य पदार्थों के साथ सकारात्मक जुड़ाव पैदा करती हैं जिन्हें आपको खाना चाहिए। आप अपने लक्ष्यों के बारे में निर्णय लेते हैं, और प्लेसबो आहार आपको सिखाता है कि उन्हें कैसे कल्पना करें और उन्हें प्राप्त करें।

फिर आप अपने भोजन-आधारित निर्णयों को सूचित करने के लिए कलर कोड न्यूट्रिशन सिस्टम का उपयोग करते हैं।

हरा (7-10 भाग प्रति दिन): सब्जियां और फल और अधिकांश खाद्य पदार्थ (स्टार्ची कार्ब्स को छोड़कर) जो मिट्टी में उगते हैं।
गुलाबी (प्रति दिन 1-3 भाग):स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट जैसे अनाज, पास्ता, ब्रेड, चावल अनाज, आलू।
नीला (प्रति दिन 5 भाग तक): मछली, मांस, डेयरी, नट, बीज और तेल सहित वसा और प्रोटीन।
लाल: (वैकल्पिक या अनियमित रूप से): मिठाई, क्रीम, आइसक्रीम, शराब, चीनी, परिष्कृत शहद, पेस्ट्री, केक, कुरकुरे, takeaways - जैसा कि जेनेट इसका वर्णन करता है, that ऐसा भोजन जिसका कोई पोषण लाभ नहीं है ’।

यह किसके लिए अच्छा है?

प्लेसीबो डाइट किसी के लिए भी काम कर सकती है, लेकिन आपको वास्तव में इसके लिए तैयार रहना होगा (इस बहाने) अपने दिमाग को इसमें लगाएं।

जैसा कि जेनेट शुरुआती अध्याय में कहता है, 'यदि आप अपनी निजी पत्रिका को रखने के लिए परेशान नहीं हो सकते हैं, तो शायद अभी पढ़ना बंद कर दें और जब आप प्रयास करने के लिए तैयार हों तो इस पुस्तक को फिर से उठाएं। अगर यह अशिष्ट लगता है, तो मेरा इरादा नहीं है - लेकिन यह मेरा इरादा है कि आप के साथ क्रूरता से ईमानदार रहें। एक कोच सबसे अच्छा दोस्त नहीं है - आपके पास पहले से ही है! '

साथ ही, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, ऑनलाइन सदस्यता के साथ पूर्ण योजना लागत-वार को जोड़ सकती है, इसलिए आपके प्रतिबद्ध होने से पहले यह आपके बजट की जाँच करने के लायक है।

एक ठेठ दिन कैसा दिखता है?

जेनेट बताती हैं, bra हमारे दिमाग को जगाने पर ’प्लास्टिक’ की स्थिति होती है इसलिए दिन के लिए हमारे पास पहले विचार पूरे दिन हमारे व्यवहार का आधार बन सकते हैं। ’

गर्म पानी क्रस्ट पेस्ट्री चिकन पाई

‘प्लेसेबो डाइट पर हम खुद को स्लिमर और हैप्पी बनाने वाले कामों को करने की कल्पना करके इस प्राकृतिक प्रक्रिया का सबसे अच्छा उपयोग करते हैं। एक और शानदार सुबह यह सिफारिश की गई कि दोहन (टीएफटी) अनुक्रम का उपयोग करते हुए कल्पना की जा रही है क्योंकि यह आत्म-तोड़फोड़ के नकारात्मक विचारों को रोकने में मदद करता है। '

नाश्ता (सरल रंग-कोड प्रणाली के अनुरूप) में दिन के लिए हमारे मस्तिष्क के कार्य को प्राप्त करने के लिए धीमी गति से रिलीज़ होने वाली कार्ब (PINK) और कुछ प्रोटीन (BLUE) हमें संतुष्ट करने के लिए शामिल होते हैं, और कुछ फल (GREEN) जैसे कि जामुन हमें एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन के साथ-साथ फाइबर का एक शॉट दें।
एक उदाहरण बादाम के दूध (BLUE) और जामुन के साथ दलिया जई (PINK) हो सकता है।
वैकल्पिक रूप से यह पालक के पत्तों, केले और जामुन, (GREEN) के साथ ताजा बादाम और बादाम दूध (BLUE) और एक मुट्ठी या दलिया जई (PINK) के साथ बनाया जा सकता है।

दोपहर का भोजन - PINK के वैकल्पिक छोटे हिस्से के साथ BLUE और GREEN खाद्य पदार्थों का मिश्रण होगा।
एक उदाहरण साबुत पित्त की रोटी होगी जिसमें पालक और वॉटरक्रेस सहित सलाद के पत्तों से भरी चीजें और कुछ टूना या अन्य मछली या चिकन शामिल होते हैं, जिन्हें जैतून के तेल और बाल्समिक सिरका के साथ मिलाया जाता है।
वैकल्पिक रूप से कुछ दाल या मांस (BLUE) के साथ सब्जियों (GREEN) से बना एक पौष्टिक सूप।

स्नैक्स - कुरकुरे फल या जामुन (GREEN) या मुट्ठी भर ताजे नट्स के साथ एक छोटा सा केला (भूख के स्तर के आधार पर) होगा।

रात का खाना - बिना या न्यूनतम स्टार्च कार्ब्स (PINK) के साथ GREEN और BLUE विकल्पों का मिश्रण होगा। अतिरिक्त मांस को बदलने के लिए पके हुए और कम कटा हुआ सब्जियों की एक छोटी मात्रा के साथ बनाई गई बोलोग्नीस को आंगेटी (स्पेगेटी के लिए एक प्रतिस्थापन) के साथ परोसा जा सकता है। वैकल्पिक रूप से एक चिकन और सब्जी करी को गोभी चावल के साथ परोसा जा सकता है।

हेलोवीन पिज्जा विचार

पेय - कैफीन को कम करें, प्रति दिन एक या दो कप तक सीमित करें और हरे या अन्य फलों के चाय के साथ बदलें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं, विशेष रूप से ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के साथ पानी जो शरीर को क्षारीय रखने में मदद करता है।

रात में बिस्तर से ठीक पहले दृश्य और दोहन अभ्यास दोहराया जाता है। गाइडेड मेडिटेशन में से एक को सुनने से नए विचारों और सुझावों को समझने में मदद मिलेगी।

मैं किस तरह के परिणामों की उम्मीद कर सकता हूं?

जेनेट के ग्राहकों में से एक, निक्की, प्लेसबो आहार के बाद छह पत्थर खो दिया, और 18 महीनों के लिए वजन रखने में कामयाब रहा।

शासन शुरू करने से पहले, निक्की एक क्लासिक आराम खाने वाला था। जब भी चीजें कठिन होती हैं, वह भोजन का उपयोग करती हैं, और जब वह एक होटल में काम करना शुरू करती हैं, तो लंबे समय तक अनचाहे घंटे और भी अधिक खराब भोजन पसंद करते हैं। 21 साल की उम्र तक वह 13lb थी, और केवल 5 फीट पर यह चारों ओर ले जाने के लिए बहुत अधिक था। कई आहारों का पालन किया गया, जिनमें से प्रत्येक बुरी तरह से विफल रहा। फिर वह मिली और एक शेफ के साथ चली गई और उसका वजन 14 से अधिक पत्थर और ड्रेस का आकार 22-24 हो गया।

डिब्बाबंद टूना मछली केक

एक दोस्त ने जेनेट को टीवी पर देखा था और इस कोर्स के लिए साइन अप करने के बाद निक्की ने जेनेट के दृष्टिकोण के बारे में सुना। यहीं पर निक्की को पता चला कि उसकी पिछली आदतें कैसे बन गई थीं और उन्हें बदलना इतना कठिन क्यों था। अगले छह महीनों में निक्की ने व्यावहारिक दिमाग के अभ्यासों को अभ्यास में लाया और रंग कोड प्रणाली का पालन किया, और वजन कम होना शुरू हो गया। वह इस पर विश्वास नहीं कर सकी और जेनेट को बताती रही कि उसने डाइटिंग भी नहीं की है! यह कार्यक्रम की सुंदरता थी, यह कभी आहार की तरह महसूस नहीं हुआ।

निक्की और भी अधिक तकनीकों को जानने के लिए एक रिफ्रेशर कोर्स के लिए वापस चली गई और 18 महीने से कम समय तक अपना वजन कम करना जारी रखा जब तक वह ड्रेस साइज 22 से आकार 10 तक नहीं चली गई। कहानी का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि निक्की पर चार साल अभी भी एक आकार 10 है! और भोजन, और उसके शरीर के साथ एक पूरी तरह से अलग संबंध है।

पेशेवरों क्या हैं?

यह एक आहार योजना है जो आपको खाने के लिए क्या पसंद है, और आपको स्वास्थ्य के महत्व के बारे में शिक्षित करता है, के बारे में अपनी पसंद बनाने की अनुमति देता है तथा खुशी - कुछ आधुनिक आहार भूल जाते हैं।

पुस्तक का मुख्य उद्देश्य यह है कि आप भोजन के बारे में कैसा सोचते हैं और महसूस करते हैं - लेकिन आप के लिए मोलभाव करने के बजाय आपको बहुत कुछ मिल सकता है - और कई अन्य चीजों के बारे में अच्छा महसूस करना शुरू कर सकते हैं और अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में बेहतर सकारात्मक विकल्प बना सकते हैं। ।

क्या विपक्ष हैं?

यदि आप एक ऐसा आहार पसंद करते हैं जो आपको दिन-प्रतिदिन खाने के लिए और खाने के तरीके के बारे में अधिक निर्धारित विचार देता है, तो आपको स्टिक को भी निर्धारित करने के लिए निर्धारित 'प्लान' की कमी का पता चल सकता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह स्व-प्रेरणा के बारे में है!

प्लेसबो डाइट अब aplacebodiet.co.uk पर एक इंटरैक्टिव ऑनलाइन पैकेज के रूप में उपलब्ध है। हेबो हाउस द्वारा प्रकाशित द प्लेसबो डाइट किताब भी अब £ 12.99 है।

अगले पढ़

गन्दी आदतें जो हम सभी करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा रही हैं