वनस्पति कॉटेज पाई

शाकाहारी

बनाता है:

कौशल:

मध्यम

तैयारी:

35 मि

खाना बनाना:

30 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	590 के.सी.एल.	30%
मोटी	12g	17%
- संतृप्त करता है	5G	25%

मैश्ड शकरकंद टॉपिंग के साथ एक स्वादिष्ट शाकाहारी पाई। यह पाई व्यक्तिगत ओवनप्रूफ व्यंजनों में पकाया जाता है और पहले से बनाया जा सकता है

स्लिमिंग दुनिया बेली

सामग्री

1 चम्मच तेल
1 बड़ा लाल प्याज या सफेद प्याज, खुली और कटा हुआ
3 गाजर, छील और कटा हुआ
2 पार्सनिप, छील और कटा हुआ या विखंडू में काट लें
1 सब्जी स्टॉक क्यूब
कुछ थाइम स्प्रिंग्स
410g बीन सलाद, सूखा और rinsed मिश्रित कर सकते हैं
100 ग्राम (3½oz) जमे हुए मटर
2 चम्मच कटा हुआ ताजा अजमोद
नमक और जमीन काली मिर्च
मैश के लिए:
1 किग्रा (2edlb) शकरकंद, छिलका और चंक्स में कटा हुआ
75g (2atedoz) चेडर, कसा हुआ

तरीका

मैश करने के लिए: आलू को उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक पकाएं जब तक कि वह नर्म न हो जाए। नाली, खाना पकाने का पानी जमा करना।
इस बीच, एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें और प्याज को कुछ मिनट के लिए पकाएं, फिर गाजर और पार्सनिप में हिलाएं और 2-3 मिनट के लिए पकाएं।
कड़ाही स्टॉक क्यूब, और थाइम स्प्रिग्स के साथ पैन में आलू खाना पकाने के पानी का 300 मिलीलीटर (300 पिंट) जोड़ें। 15 मिनट के लिए उबाल लें, कवर करें और पकाएं।
सब्जियों के मिश्रण में मिश्रित बीन्स, मटर, अजमोद और मसाला डालें, फिर इसे 4 व्यक्तिगत ओवनप्रूफ व्यंजनों के बीच विभाजित करें। थाइम स्प्रिंग्स को बाहर निकालें।
शकरकंद को मैश कर लें और आधा पनीर और स्वाद के लिए हिलाएं। वनस्पति मिश्रण के ऊपर चम्मच मैश और बाकी पनीर के साथ छिड़के।