मुक्केबाजी के स्वास्थ्य लाभ: छह कारणों से आपको मुक्केबाजी शुरू करनी चाहिए

हेल्थ एडिटर लुसी गॉर्नल ने पूर्व हैवीवेट और क्रूज़रवेट चैंपियन ऑफ थॉट्स तक की बढ़त हासिल की: //www.goodtoknow.co.uk/wellbeing/health-benefits-boxing-517531e अपने बॉक्सिंग जिम में डेविड डेविड हे ने यह पता लगाने के लिए कि बॉक्सिंग जिम में क्या जीता है। व्यायाम।

आपका फिटनेस स्तर जो भी हो, मुक्केबाजी व्यायाम का एक सुखद रूप है जो समय के साथ आपकी सहनशक्ति और फुर्ती बढ़ाएगा और आमतौर पर आपके दिमाग और शरीर दोनों को आकार में रखने में मदद करता है। नीचे डेविड हेय ने छह कारणों को साझा किया है कि आपको मुक्केबाजी दस्ताने की एक जोड़ी क्यों दान करनी चाहिए और इस उम्र के खेल को छोड़ देना चाहिए ...

1. आपको संपूर्ण शरीर की कसरत मिल जाएगी

एक आम गलतफहमी है कि बॉक्सिंग केवल एक ऊपरी शरीर की कसरत है, लेकिन यह सच से आगे नहीं हो सकता है।

Right यदि आप इसे (मुक्केबाजी) कर रहे हैं, तो कुछ बेहतरीन बॉडी वर्कआउट्स के साथ यह वहीं पर है, 'डेविड ने गुडकॉवन को बताया। Punch हर बार जब आप अपने आप को एक पंच के लिए तैयार कर रहे होते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से एक स्क्वैट पोजीशन पर रहते हैं, अपने क्वैड्स और ग्लूट्स पर काम करते हैं। और जैसे ही आप बॉक्सिंग सीक्वेंस की अलग-अलग श्रृंखलाएँ आगे बढ़ाते हैं, आप लगातार घूमते रहेंगे जो आपके कोर और ऑब्लिक्स का काम करता है। '

2. यह तनाव मुक्ति का एक शानदार रूप है

‘आपकी मुट्ठी को बंद करने और एक बैग को थपथपाने के बारे में कुछ है जो काफी प्रचलित है। आप अपने आप को कम प्रभाव वाले व्यायाम में व्यक्त नहीं कर सकते - जैसे कि स्किप करना - उसी तरह से। जब आप अपनी आत्मा से जुड़ रहे होते हैं, तो डेविड कहते हैं। 'तो क्या यह 30 मिनट का या 50 मिनट का मुक्केबाजी वर्ग है जो आपके मुक्केबाजी दस्ताने पर डाल रहा है और पैड पर दूर जा रहा है, बैग को दूर कर रहा है और अगर जरूरत हो तो जल्द ही सारे तनाव और तनाव देखेगा। गायब होना।'

3. सभी के लिए एक मुक्केबाजी वर्ग है

अपने स्थानीय मुक्केबाजी जिम में पारंपरिक कुछ राउंड्स से परे, बहुत सारे मुकाबला वर्ग हैं जिनमें मुक्केबाजी शामिल है जिसे आप चुन सकते हैं। डेविड लॉयड जिम, एक उदाहरण के रूप में, ब्लेज़ (एक HIIT वर्कआउट है जो कार्डियोवास्कुलर प्रशिक्षण को शक्ति, मुक्केबाजी और मार्शल आर्ट कौशल के साथ जोड़ती है), जबकि बॉक्सिंग जिम की एक श्रृंखला कोबॉक्स, 50 मिनट और 30 मिनट के लंच कक्षाओं को चलाने के लिए उपयुक्त है। सभी फिटनेस स्तर।

4. यह मस्तिष्क के लिए एक बढ़ावा है

। बॉक्सिंग एक नृत्य को कोरियोग्राफी सीखने की तरह है, इसलिए यह आपके मस्तिष्क को पूरी तरह से संलग्न करता है, ’डेविड कहते हैं। Ing डायनामिक वार्म अप से लेकर विभिन्न बॉक्सिंग कॉम्बिनेशन तक, आप लगातार नई सूचनाओं को भिगो रहे हैं और विभिन्न स्किल्स का निर्माण कर रहे हैं। '

पाउंड कक्षाएं मेरे पास

पैड या बैग को हिट करने के दबाव के बिना खेल की तकनीक सीखने के लिए शैडो बॉक्सिंग एक शानदार तरीका है। आप इसे अपने घर या बाहर कहीं भी कर सकते हैं यदि आपके पास कोई स्थानीय पार्क या हरे रंग की जगह है।

6. यह सिर्फ पुरुषों के लिए नहीं है

विक्टोरिया के सीक्रेट्स मॉडल, जिसमें एड्रियाना लीमा भी शामिल हैं, केवल कुछ लोग हैं, जो व्यायाम के लिए बॉक्सिंग का उपयोग करने वाली महिलाओं की बात करते हैं। डेविड: box वे (विक्टोरिया के सीक्रेट मॉडल) सभी आकार में बने रहने के लिए मुक्केबाजी का प्रशिक्षण लेते हैं। और वे ऐसा नहीं कर रहे होंगे, अगर यह काम नहीं करता। वे जानते हैं कि यह एक अद्भुत पैर, बम्स और टम्स वर्कआउट है और वे पसीने से तर-बतर एक बॉक्सिंग जिम में होने से दूर नहीं रहते। '