- कम मोटा
- शाकाहारी
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
20 मिखाना बनाना:
20 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 131 के.सी. | 7% |
| मोटी | 4 जी | 6% |
| - संतृप्त करता है | 0.5g | 3% |
चाहे आप एक करी नौसिखिया हों या एक विशेषज्ञ से अधिक, आप इस स्वादिष्ट सब्जी से प्यार करेंगे। केवल 131 कैलोरी प्रति भाग पर, यह टेकअवे के लिए एक अच्छा स्वस्थ विकल्प बनाता है
आसान बेक्ड चीज़केक
सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी तेल
- 1 प्याज, खुली और कटा हुआ
- 3 टेबलस्पून बेली करी पेस्ट
- 2 पार्सनिप, छिलके और कटा हुआ
- 500 ग्राम (1 एलबी) बटरनट स्क्वैश, छील और क्यूबेड
- 400 ग्राम टमाटर काट सकते हैं
- 500 मिली (16fl oz) सब्जी स्टॉक
- 8 छोटी फूलगोभी के फूल
- 60 ग्राम (2 ऑउंस) फ्रेंच बीन्स
तरीका
एक कड़ाही या बेली पैन में तेल गरम करें, प्याज डालें और कुछ मिनट के लिए पकाएं। बेली करी पेस्ट डालें और एक मिनट के लिए पकाएं।
पार्सनिप, स्क्वैश, टमाटर और स्टॉक जोड़ें। फोड़ा करने के लिए लाओ, फिर 10 मिनट के लिए उबाल।
15 व्यंजनों में जॉय विक्स दुबला
गोभी डालें और 5 मिनट के लिए पकाएं, फिर फ्रेंच बीन्स डालें और 5 और मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि सभी सब्जियां निविदा न हों। आप चाहें तो चावल के साथ परोसें।