हममें से अधिकांश लोग शाकाहारी होने के बारे में सोचते हैं, लेकिन इस विचार के बारे में क्या होगा - क्या होगा यदि आपको केवल नाश्ते और दोपहर के भोजन पर ही रहना है और शाम को जो पसंद है वह खा सकते हैं?
चिकन और लीक फिलो पाई
बेयोंस ने बस इतना ही किया है और इसके परिणामस्वरूप अधिक टोंड हो गए हैं। उसने पहले से कहीं ज्यादा हॉट लग रही अपनी टम्बलर पर एक तस्वीर पोस्ट की। दोनों उसे और जे जेड 22 दिनों के लिए एक सख्त शाकाहारी आहार का पालन कर रहे हैं और परिणाम आश्चर्यजनक हैं!
वेजन बिफोर 6 या वीबी 6 डाइट नवीनतम वेट-लॉस क्रेज अमेरिका है। इसका आधार यह है कि आप रात में 6 बजे से पहले सभी मांस, मछली, डेयरी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचते हैं, अपने आप को, प्रभावी रूप से, 6 से पहले एक शाकाहारी बनाते हैं!
यह विचार अमेरिकी खाद्य लेखक मार्क बिटमैन से आया है। वह 1980 से समाचार पत्रों के लिए खाद्य कॉलम लिख रहे हैं, इसलिए एक या दो भोजन के बारे में जानते हैं और फिर भी जब उनके डॉक्टर ने उन्हें बताया कि उनका कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक है और उन्हें मधुमेह का खतरा है, तो उन्होंने जीवन के एक नए तरीके से शुरुआत की और VB6 का जन्म हुआ ।
VB6 आहार के नियम क्या हैं?
वास्तव में बहुत कम हैं, स्पष्ट के अलावा। पौध खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार और मांस, डेयरी, पोल्ट्री, मछली या समुद्री भोजन से मुक्त होने की कोशिश करें। इसके बाद आप जो चाहें खा सकते हैं। बिटमैन ने पूरे दिन 'सफेद खाद्य पदार्थों' को वापस काटने और संसाधित, चीनी से भरे नास्टीज़ (भले ही वे शाकाहारी हों) पर नहीं भरने की कोशिश की। ज्यादातर पास्ता वैसे भी नो-गो होते हैं क्योंकि वे अंडे से बने होते हैं, लेकिन सफेद ब्रेड और चिप्स से भी बचना चाहिए।
वीबी 6 जाने से मेरा कितना वजन कम हो सकता है?
इस नए खाने की योजना को शुरू करने के बाद, मार्क बिटमैन ने पहले महीने में 15 एलबीएस खो दिया। कई महीनों के बाद, वह 35lbs से नीचे था और वह पहले से कहीं हल्का था। शीर्ष पर वह बेहतर सो रहा था, उसने अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर दिया और बहुत स्वस्थ महसूस किया।
6 से पहले शाकाहारी होने के क्या नियम हैं?
यह वास्तव में सीमित नहीं है! यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप केवल अपनी नई शाकाहारी मानसिकता में नाश्ते और दोपहर के भोजन के माध्यम से प्राप्त करते हैं और फिर आपका शाम का भोजन आपको पसंद करने के लिए है। दिन भर में कोई अच्छी कैलोरी, भोजन की डायरी या वजन और माप नहीं है - बस अच्छा, ईमानदार स्वस्थ भोजन। आप शायद अपनी भोजन की दुकान पर बहुत सा पैसा बचाते हैं, पर्यावरण के लिए लाभ का उल्लेख नहीं करते हैं। 4 × 4 में सभी शाकाहारी के बाद एक पुश बाइक पर मांस खाने वाले की तुलना में एक छोटा कार्बन पदचिह्न होता है!
VB6 डाइट के बारे में क्या कहते हैं?
ठीक है, यदि आप एक बड़े मांस खाने वाले व्यक्ति हैं, तो आप पहले संघर्ष कर सकते हैं लेकिन जीवन के हर बदलाव की तरह, इसका उपयोग करने में थोड़ा समय लगेगा। जब भी आप खाना पकाने की नई शैली और सामग्री के लिए अभ्यस्त होते हैं, तब आप हमेशा कुछ मछली खाकर वीबी 6 में खुद को सहज बना सकते हैं। बिट्टमैन यह इंगित करना चाहता है कि यह एक स्वस्थ जीवन शैली है, एक सनक आहार नहीं है, इसलिए प्रतिभागियों को कल्पना करनी चाहिए कि वे उचित समय के लिए 6 से पहले शाकाहारी होने जा रहे हैं।
मैं वीबी 6 डाइट पर क्या खा सकता हूं?
यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने लिए जहां संभव हो, पकाएं (और याद रखें, यह सिर्फ दिन के दौरान है) क्योंकि तब आप जानते हैं कि आप क्या खा रहे हैं। यहाँ कुछ VB6 खाद्य प्रकार हैं जिनसे आप बहुत परिचित होंगे:
- सलाद - सब्जियाँ - फल - मेवे - दालें - चावल - क्विनोआ - बुल्गार गेहूं - ब्राउन ब्रेड - सोया दूध या दही
मैं VB6 डाइट पर क्या नहीं खा सकता हूं?
- अंडे - दूध - पनीर - पास्ता - Quorn उत्पाद (इनमें दूध और अंडा होता है)
- मांस - पोल्ट्री - मछली - समुद्री भोजन - चॉकलेट
झींगे के साथ थाई हरी करी
VB6: 6 नुस्खा विचारों से पहले शाकाहारी
आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए हमने स्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजनों के हमारे बैंक पर छापा मारा ताकि आप सीधे VB6 के साथ जा सकें।
VB6 नाश्ता व्यंजनों
- सनशाइन ब्रेकफास्ट स्मूदी
- शाकाहारी के साथ साबुत अनाज टोस्ट के 2 स्लाइस - ताजे फल का सलाद
VB6 दोपहर के भोजन और रात के खाने के व्यंजनों
- भुना हुआ टमाटर का सूप
- ह्यूग फर्नले व्हीटिंगस्टॉल के रैटटौली
- सबज़ी मुरब्बा
- क्विनोआ और बटरनट स्क्वैश सलाद
- त्वरित छोले और शकरकंद की सब्जी (चित्रित)
- बेक्ड ऐबग्रेन
VB6 व्यवहार करता है और स्नैक्स
- वेजन हॉट क्रॉस बन्स
जहाँ से अगला?
- 5: 2 आहार: क्या उपद्रव के बारे में है?
- भूमध्य आहार
- शाकाहारी भोजन