जब विटामिन की खुराक की बात आती है जो हमें लेनी चाहिए, तो सूची कभी-कभी अंतहीन लगती है। विटामिन ए, सी और ई हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए सामान्य उपाय हैं।
लेकिन, वेलनेस की दुनिया में हलचल पैदा करने वाला नवीनतम संस्करण, और एक जो निश्चित रूप से आपके पूरक शेल्फ में जोड़ने लायक है, वह है विटामिन के। विटामिन के आपके शरीर के अंदर और बाहर के लिए एक टन स्वास्थ्य लाभ है, और यहां तक कि हमारी मदद भी कर सकता है लंबे समय तक जीना।
यह हीरो विटामिन लोशन के रूप में भी आता है, इसलिए अपने बाथरूम कैबिनेट में भी इसके लिए जगह बनाएं। यह अंधेरे छाया को कम करने, झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने और त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करने के लिए पाया गया है।
तो, विटामिन K क्या है?
विज्ञान से दूर हुए बिना, विटामिन K दो प्रकार के होते हैं - विटामिन K1 और विटामिन K2।
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विटामिन K1 शाकाहारी में पाया जाता है जिसे आप शायद पहले से ही अपने दैनिक आहार में खाते हैं जैसे कि गहरे रंग की, पत्तेदार सब्जियां (केल, पालक, ब्रोकली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स)।
विटामिन K2, अंडे, मक्खन, हार्ड चीज, पूरे दूध और क्रीम जैसे पशु उत्पादों में पाया जाता है।
विटामिन K के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
स्किनकेयर विशेषज्ञ और कॉस्मेटिक डॉक्टर डॉ डेविड जैक कहते हैं, 'आहार में विटामिन के वसा में घुलनशील विटामिन है। यह थक्के के मार्ग में शामिल है इसलिए सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। यह हृदय, हड्डी और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, कुछ अध्ययनों में विटामिन के के उच्च रक्त स्तर के साथ याददाश्त में सुधार दिखाया गया है।'
- हड्डी का स्वास्थ्य
यह अक्सर ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के नुकसान के इलाज के लिए लिया जाता है, हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम को रोकने और स्वस्थ मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए। विटामिन K शरीर में ऑस्टियोकैल्सिन को संश्लेषित करके ऐसा करता है, जो हड्डी के ऊतकों में एक प्रोटीन होता है जिस पर कैल्शियम फिर क्रिस्टलीकृत होता है।
- दिल दिमाग
विटामिन के वसायुक्त तेलों को भी घोलता है जो बदले में उच्च कोलेस्ट्रॉल का मुकाबला करता है। इसके जादुई गुणों में आपकी धमनियों में कैल्शियम जमा को कम करना भी शामिल है, जो हृदय रोग का कारण बन सकता है।
विटामिन K के अन्य स्वास्थ्य लाभों में समय से पहले बुढ़ापा रोकना, भारी मासिक धर्म प्रवाह को कम करना और स्वस्थ यकृत समारोह को बढ़ावा देना शामिल है।
विटामिन K आपकी त्वचा के लिए क्यों अच्छा है?
साथ ही एक मौखिक पूरक के रूप में, विटामिन K को आपकी त्वचा पर लोशन, क्रीम और सीरम के रूप में लगाया जा सकता है। कॉस्मेडिक्सयूके के चिकित्सा निदेशक डॉ रॉस पेरी ने कहा, 'कम ज्ञात विटामिनों में से एक होने के बावजूद, त्वचा पर सही तरीके से उपयोग किए जाने पर विटामिन के को सकारात्मक लाभ के रूप में देखा जा सकता है।'
विटामिन के युक्त अधिकांश उत्पाद सुबह और रात दोनों समय उपयोग किए जाते हैं - और आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि विटामिन ए के विपरीत, यह आपकी त्वचा की सूर्य के प्रकाश की संवेदनशीलता को प्रभावित नहीं करता है। काले घेरे से लेकर झुर्रियों और क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने तक, एक बार जब यह जादुई औषधि आपके सौंदर्य दिनचर्या में जगह ले लेती है, तो हमें यकीन है कि यह कभी नहीं छूटेगी।
सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक विटामिन के ने सौंदर्य जगत में इस तरह के उन्माद का कारण त्वचा की उपचार प्रक्रिया में सहायता करने की क्षमता के लिए है। डॉ रॉस पेरी ने कहा, 'सबसे पहले इसे चोट, सूजन, कटौती और चराई में मदद के लिए एक सामयिक लोशन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह काले घेरे को कम करने में भी मदद कर सकता है जो अक्सर उन्हीं कमजोर केशिकाओं के कारण होते हैं जो चोट लगने के लिए जिम्मेदार होते हैं। विटामिन के न केवल उन केशिकाओं को मजबूत करता है, बल्कि परिसंचरण को भी बढ़ाता है और आंखों के नीचे के क्षेत्र में द्रव प्रतिधारण को कम करता है।'
यह समझा सकता है कि बोटोक्स, लेजर उपचार और फिलर्स जैसी पोस्ट-सौंदर्य प्रक्रियाओं का उपयोग करने वाली क्रीम में घटक आमतौर पर क्यों पाया जाता है। डॉ रॉस पेरी ने कहा: 'इसके साथ-साथ एक्जिमा, रोसैसा और सोरायसिस से पीड़ित लोगों को भी लाभ होता है क्योंकि यह अक्सर त्वचा की इन स्थितियों के साथ सूजन, लाली और सूजन को कम कर सकता है।'
और, यह आसान विटामिन त्वचा के किसी भी सूखे पैच का मुकाबला करने और आपकी त्वचा को पर्यावरणीय आक्रमणकारियों से सुरक्षित रखने के लिए भी आवश्यक है।
आपकी स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन K सौंदर्य उत्पाद
गोल्डफैडेन एमडी की तेज आंखें
कैसे शेल्फ पर एक योगिनी बनाने के लिए
गोल्डफैडेन का 'ब्राइट आई' सीरम सोया पेप्टाइड्स, विटामिन के और राइस ब्रान अतिरिक्त सहित सामग्री से भरा हुआ है, जिसे आपकी आंखों के आसपास की त्वचा को तुरंत पुनर्जीवित करने, फुफ्फुस को शांत करने और काले घेरे और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। लुकफैंटास्टिक के प्रशंसकों ने उत्पादों के लाभों की सराहना की है।
एक यूजर ने रिव्यू में लिखा, 'लव दिस आई क्रीम! इसे मेरे आदेशों में से एक के साथ एक नमूने के रूप में मिला और वास्तव में इसका परीक्षण करने का आनंद लिया। यह वास्तव में अच्छी तरह से चला जाता है और जल्दी से अवशोषित हो जाता है। मैं इसे सुबह और रात का उपयोग करता हूं और महसूस करता हूं कि मेरे आंखों के नीचे के क्षेत्र में पहले की तुलना में कम काले घेरे हैं। प्यार है कि यह एक पंप से निकाला जाता है ताकि उत्पाद ताजा बना रहे।'
क्लार्क की बॉटनिकल्स एंटी-पफ आई क्रीम
70 पाउंड प्रति बोतल की कीमत पर, यह आई क्रीम थोड़ी महंगी लग सकती है, लेकिन यह झुर्रियों की उपस्थिति को लक्षित करने वाला एक अत्यधिक अनुशंसित उत्पाद है। क्लार्क्स बोटैनिकल्स एंटी-पफ आई क्रीम एक सॉफ्टनिंग आई क्रीम है जिसमें डार्क सर्कल्स से निपटने के लिए वानस्पतिक तत्व और विटामिन होते हैं और आंखों के आसपास की त्वचा को शांत और कोमल बनाते हैं। इस बहुमुखी उत्पाद का उपयोग रेजर बर्न को ठीक करने और त्वचा के सूखे पैच को हाइड्रेट करने के लिए भी किया जा सकता है।
एक यूजर ने कहा, 'यह उपयोग करने के लिए एक प्यारा उत्पाद है और वास्तव में काम करता है। मुझे कभी भी सूजी हुई आंखें नहीं होती हैं और मेरी आंखों के आसपास की रेखाएं नरम होती हैं। मैं अब किसी अन्य उत्पाद का उपयोग नहीं करूंगा क्योंकि मेरी आंखें काफी संवेदनशील हैं और इससे कभी कोई समस्या नहीं हुई है। मैं इसे दिन में केवल एक बार उपयोग करता हूं लेकिन यह अभी भी बहुत प्रभावी है।'
Medik8 शांत करने वाला सुखदायक क्लीन्ज़र
वजन कम करने के लिए वेटाबिक्स अच्छा है
एक और पसंदीदा है Medik8 Calmwise cleanser लाली को कम करने में मदद करता है और पर्यावरणीय तनाव और प्रदूषण के कारण सूखी, लाल और परेशान त्वचा को राहत प्रदान करता है। त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए त्वचा को मजबूत बनाने वाले विटामिन के के साथ फोर्टिफाइड, यह क्लींजर त्वचा के प्राकृतिक तेलों को अलग किए बिना मेकअप और अशुद्धियों को धीरे से हटा देता है। यह हल्का फोमिंग उत्पाद बड़े छिद्रों और महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करने में भी मदद करता है।
एक्सुविएंस ब्राइटनिंग बायोनिक आई क्रीम
यह मल्टी-टास्किंग मैजिक फॉर्मूला आंखों के नीचे की नाजुक त्वचा को चमकदार और मजबूत बनाने के लिए विटामिन ए, सी, ई और के को मिलाता है। खीरा और ग्रीन टी के अर्क से सूजन कम होती है, लोच बढ़ती है और आंखों के आसपास के क्षेत्र को तरोताजा कर देता है। यह आपके स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने के लिए एक आवश्यक क्रीम है और प्रशंसक ऑनलाइन उत्पादों के लाभों के बारे में बता रहे हैं।
एक यूजर ने लिखा: 'अब तक, मुझे यह बायोनिक आई क्रीम बहुत पसंद आ रही है। यह बेहद कोमल है। मेरी आंख की सूजन बहुत बेहतर हो रही है। ऐसा नहीं लगता कि मेरे पास अब बहुत बड़े बैग हैं। जहां तक चमक की बात है, मैं कुछ देखना शुरू कर रहा हूं और मैं बहुत खुश हूं। मुझे यह भी पसंद है कि यह एक सुगंध मुक्त उत्पाद है। इसका होना आवश्यक है।'
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लाइटनिंग विटामिन के क्रीम त्वचा को कोमल बनाने, यहां तक कि त्वचा की रंगत और गहरी नमी प्रदान करने के लिए ग्रीन टी, विटामिन ए, सी, ई और के के संयोजन का उपयोग करता है। त्वचा को गोरा करने और लालिमा को कम करने के लिए हॉर्सटेल प्लान, मैरीगोल्ड और इचिनेशिया का इस्तेमाल फॉर्मूला में किया गया है।
इस क्रीम की पूरे इंटरनेट पर सकारात्मक समीक्षा की गई है, जिसमें एक उपयोगकर्ता समीक्षा पढ़ रहा है, 'यह खरोंच से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक महान क्रीम है। मैं इसका उपयोग चीजों को ठीक करने में मदद करने के लिए करता हूं और चोट लगने पर कम से कम रखता हूं।'
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