- स्वस्थ
- कम मोटा
- अखरोट से मुक्त
- शाकाहारी
कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
सस्ता5 दिन में एक:
1तैयारी:
10 मिखाना बनाना:
20 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 315 के.सी. | 16% |
| मोटी | 18g | 26% |
भरवां मिर्च एक स्वादिष्ट भोजन है जो आपके स्वादिष्ट भोजन में पांच-दिन में से कुछ पाने के लिए है, क्योंकि भरवां मिर्च आपके दैनिक भाग में से एक के बराबर है!
सबसे अच्छा सा यह स्वादिष्ट भरवां मिर्च रेसिपी प्रभावशाली लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में बनाने में बहुत आसान है! सिर्फ 30 मिनट में तैयार, हमारे भरवां मिर्च, कूसकूस, courgette और मोज़ेरेला के साथ शाकाहारी के अनुकूल हैं और अपने जीवंत रंगों और स्वादिष्ट जायके के साथ बच्चों को लुभाना सुनिश्चित करते हैं। एक रंगीन भूमध्यसागरीय शैली का व्यंजन, जिसमें सूरज के रंग का टमाटर और पिघला हुआ मोज़ेरेला होता है, आप हम पर भरोसा कर सकते हैं जब हम कहते हैं कि यह जितना अच्छा दिखता है उतना अच्छा है!
बालों वाली बाइकर्स ने बीफ का स्वाद लिया
देखो कैसे couscous, courgette और मोज़ेरेला के साथ भरवां मिर्च बनाने के लिए
सामग्री
- 4 लाल मिर्च, आधा
- जैतून का तेल
- 15g (½ oz) मक्खन
- 1 courgette, बारीक diced
- 110g (4oz) नींबू और धनिया couscous पैक
- 85 ग्राम (3 ऑउंस) सनब्लश टमाटर, कटा हुआ
- 3tbsp कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते
- 125 ग्राम (4। औंस) पैक मोज़ेरेला
- हरा सलाद, परोसने के लिए
तरीका
काली मिर्च को थोड़े से जैतून के तेल में मिलाकर ब्रश करें। एक बेकिंग शीट या रोस्टिंग ट्रे पर नीचे की तरफ रखें और 5 मिनट के लिए मध्यम आँच पर ग्रिल करें। एक और 5 मिनट के लिए बारी या ग्रिल करें जब तक कि मिर्च निविदा नहीं होती है लेकिन ढह जाती है।
इस बीच, एक पैन में मक्खन पिघलाएं और सुनहरा होने तक आंगन को पकाएं। Couscous जोड़ें और 1 मिनट के लिए खाना बनाना। 200 मिलीलीटर (7fl oz) उबलते पानी डालें, हलचल करें और गर्मी से हटा दें। कवर और 5 मिनट के लिए खड़े रहने के लिए छोड़ दें।
टमाटर और तुलसी को चचेरे भाई में हिलाओ और मिर्च को भरने के लिए इस मिश्रण का उपयोग करें। मोज़ेरेला के एक स्लाइस के साथ प्रत्येक शीर्ष।
साँप और खरगोश की अनुकूलता
2-3 मिनट के लिए ग्रिल के नीचे भरवां मिर्च रखें जब तक कि मोज़ेरेला पिघल न जाए।
हरी सलाद के साथ, अपने भरवां मिर्च, गर्म या ठंडा परोसें।