वसंत प्याज, आलू और पनीर फ्रिटाटा नुस्खा



कार्य करता है:

४ - ६

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

प्रति भाग पोषण

आरडीए
कैलोरी 249 kCal 12%
मोटी 17g 24%
- संतृप्त करता है 8G 40%

एक आसान चीज फ्रिज फ्रिजिटा। यहां तक ​​कि रसोई-फ़ोबिक किशोर भी जा सकते हैं! आपके लिए आवश्यक पत्रिका द्वारा लाया गया





सामग्री

  • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • 250 ग्राम पकाया नया आलू, कटा हुआ
  • 6 वसंत प्याज, 1 सेमी मोटी कटा हुआ
  • 150 ग्राम व्यापक सेम, जमे हुए अगर defrosted
  • कुछ पत्तियां सपाट पत्ती वाले अजमोद, मोटे तौर पर कटी हुई
  • 100 ग्राम ब्री, क्यूबेड
  • 100 ग्राम चेडर, क्यूब्स
  • 6 मध्यम, फ्री-रेंज अंडे, पीटा


तरीका

  • ओवन को 180 ° C / गैस मार्क 4 पर गर्म करें।

    बचे हुए टर्की करी धीमी कुकर
  • एक मध्यम 20cm ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन में तेल गरम करें। आलू, प्याज और व्यापक सेम जोड़ें; 2 मिनट तक पकाएं, जब तक प्याज नरम न हो जाए। सीज़न, अजमोद और आधा पनीर में हलचल; अंडे में डालना, शेष पनीर के साथ तितर बितर, और 2 मिनट के लिए खाना बनाना।

  • 25-30 मिनट के लिए ओवन और सेंकना पर सेट करें, जब तक सेट न हो।

  • सेवा करने से पहले 10 मिनट के लिए ठंडा करें, या यदि आप चाहें तो लंचबॉक्स के लिए ठंडा करने की अनुमति दें।

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