पनीर मैश के साथ चीज़ स्मोक्ड हैडॉक पाई

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

तैयारी:

05 मि

खाना बनाना:

45 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	209 kCal	10%
मोटी	9g	13%
- संतृप्त करता है	5G	25%

स्वादिष्ट चीज़ स्मोक्ड हैडॉक पाई स्वाद के साथ बनाने और फटने के लिए बहुत सरल है, साथ ही यह गाजर के साथ सबसे ऊपर है और अतिरिक्त अच्छाई के लिए मैश करता है। इस धोखा के पाई को एक दुकानदार तीन पनीर सॉस का उपयोग करना आसान है, लेकिन परिणाम बहुत अच्छे हैं। यह उचित आराम भोजन है जो एक घंटे से भी कम समय में तैयार हो जाता है। इसके अलावा, आपको यह जानकर प्रसन्नता होगी कि इस हार्दिक पाई का एक हिस्सा केवल 209 कैलोरी प्रति सेवारत है! चम्मच को पास करें।

सामग्री

400 ग्राम जमे हुए स्मोकडॉक
रस 1 नींबू
200 ग्राम जमे हुए पालक
1x350g पैक तीन पनीर सॉस
600 ग्राम जमी गाजर और मैश
50 ग्राम Gruyère पनीर, कसा हुआ

तरीका

ओवन को 180C, गैस पर गरम करें। जमी हुई मछली को एक ओवनप्रूफ बेकिंग डिश में डालें और नींबू के रस के ऊपर निचोड़ें। 10 मिनट के लिए बेक करें। किसी भी अतिरिक्त तरल को बाहर निकाल दें जो कि पकता है।
इस बीच, एक पैन में धीरे से जमे हुए पालक और सॉस को अच्छी तरह से और चिकनी जब तक गर्म करें। मछली के ऊपर डालो।
निर्देश पैक करने के लिए सब्जियों को माइक्रोवेव करें और एक कांटा के साथ हिलाएं। मछली और सॉस के ऊपर मैश चम्मच, 30 मिनट के लिए ओवन के माध्यम से लौटने तक पकाया जाता है। सुनहरा होने तक 3-4 मिनट के लिए पनीर के ऊपर छिड़कें और ग्रिल करें।