दुकान से खरीदा सैंडविच: सबसे अच्छा और सबसे खराब पता चला

वे जाने पर दोपहर के भोजन के लिए एक आसान विकल्प हैं, लेकिन आपकी पसंदीदा दुकान-खरीदी सैंडविच कितनी स्वस्थ है? तुरंत पता लगाओ

सबसे अच्छी और सबसे खराब खरीदी गई सैंडविच क्या हैं?

पॉल हॉलिवुड एक बेकर की जिंदगी

अंडे मेयो, बीएलटी, टूना और ककड़ी या सिर्फ अच्छे पुराने पनीर और टमाटर - से चुनने के लिए बहुत सारे भराव हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि शॉप-खरीदी गई सैंडविच चलते-फिरते दोपहर के भोजन के लिए एक आसान विकल्प है, लेकिन वे वास्तव में कितने स्वस्थ हैं?

हमें ब्रिट एक सैंडविच प्यार करता हूँ। रोटी के दो स्लाइस, एक स्वादिष्ट भरने और शायद किनारे पर कुछ कुरकुरा, सलाद या सूप - सैंडविच एक त्वरित, सस्ता और दोपहर के भोजन का विचार बनाते हैं, खासकर जब हम बच्चों के साथ व्यस्त हैं।

सरनी पैक्ड लंच के लिए भी परफेक्ट हैं। गृहकार्य और सुबह के बाद 5 मिनट के लिए अपने पैरों को डालते समय वास्तव में स्वादिष्ट सैंडविच में टक करने से बेहतर कुछ नहीं है।

जब हम घर पर एक सैंडविच बनाते हैं, तो हम इस बात पर नज़र रख सकते हैं कि हम इसमें क्या डाल रहे हैं, यह आहार के अनुकूल है - लेकिन जब हम किसी सुपरमार्केट, बेकरी या बूट्स जैसी उच्च सड़क की दुकान से खरीदारी के लिए सैंडविच खरीदते हैं, तो क्या होगा?

दुकान से खरीदे गए सैंडविच के बहुत सारे हमारे लिए उतना अच्छा नहीं है जितना कि वे लगते हैं। विशेष रूप से जब नमक की बात आती है - हमें एक महिला की सिफारिश की गई दैनिक सेवन (6g) का एक तिहाई कुछ संतृप्त वसा जैसे बहुत से अन्य नास्तियों के साथ-साथ कुछ खरीदे हुए साड़ियों के अंदर छिपा हुआ मिला। और यहां तक ​​कि कुछ तथाकथित 'स्वस्थ' क्लासिक्स पर अभी भी बहुत सारी कैलोरी होती है।

तो, सबसे अच्छी और बुरी तरह से खरीदी गई सैंडविच क्या हैं? वैसे हम असद, मॉरिसन, सेन्सबरी, टेस्को, एम एंड एस, बूट्स और ग्रीग्स के सबसे लोकप्रिय सैंडविच को पूरा कर चुके हैं।

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सबसे अच्छा: अंडा मेयोनेज़ सैंडविच

हमारे पसंदीदा आराम खाद्य पदार्थों में से एक, हम एक अंडे मेयोनेज़ सैंडविच से प्यार करते हैं! लेकिन उभार की पिटाई के लिए कौन सा दुकान-खरीदा संस्करण सबसे अच्छा है?

सबसे अच्छा:
अच्छा काम मॉरिसन! इसका अंडा मेयो सैंडविच बाकी की तुलना में सिर्फ 211 कैलोरी में बेहतर था। इसमें नमक की मात्रा भी सबसे कम थी (0.8 ग्राम)। जब यह वसा की बात आती है, तो टेस्को की लाइट चॉइस एग मेयो एंड क्रेस विजेता होती है, जिसमें सिर्फ 6 जी और उससे एक ग्राम से कम संतृप्त वसा होती है।

सबसे खराब:
15 ग्राम वसा और 2 जी नमक के साथ - 430 कैलोरी का उल्लेख नहीं करने के लिए - एक ग्रीग अंडे मेयोनेज़ सैंडविच पर लंच करना शायद आपकी कमर के लिए बहुत कुछ नहीं करेगा।

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झींगा मेयोनेज़ सैंडविच

ताजा रोटी पर मेयो में झींगे - यम! लेकिन दुकान से खरीदे गए संस्करण किराया कैसे करते हैं?

सबसे अच्छा:
मॉरिसन और टेस्को फिर से मुकुट लेते हैं! मॉरिसन का झींगा मेयो सैंडविच कैलोरी (232kcal) के लिए जीतता है, जबकि टेस्को नमक (1.1g) और वसा (0.6g) सामग्री के लिए ट्रंप के पास आता है।

सबसे खराब:
यदि आप कैलोरी की गिनती कर रहे हैं, तो बूट्स शेपर्स प्रॉन मेयो सैंडविच सबसे अच्छा बचा जाता है। इसने 287kcal प्रति पैक के साथ तराजू को बांधा। जब हम नमक की बात करते हैं तो मार्क्स और स्पेंसर की गणना हमारे लिए बहुत अधिक विश्वसनीय नहीं है - लगभग 2 जी अंदर दुबका हुआ है।

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पनीर और टमाटर सैंडविच

हम सभी जानते हैं कि जब हम स्लिम होने की कोशिश कर रहे होते हैं तो पनीर बहुत अच्छा नहीं होता है, लेकिन कौन विरोध कर सकता है? कुछ दुकान खरीदी पनीर सैंडविच दूसरों की तरह खराब नहीं हैं, हालांकि ...

सबसे अच्छा:
आप मॉरिसन के पनीर और टमाटर की सार्नी में टिक करने से भी बदतर कर सकते हैं क्योंकि यह कैलोरी (244kcal), वसा (11.7g) और नमक (1.8g) में सबसे कम है।

सबसे खराब:
ग्रेग्स पनीर और टमाटर सैंडविच कैलोरी काउंटर के लिए बहुत अच्छा नहीं है। रोटी के बीच 450kcal छिपी हुई हैं। Asda की पेशकश एक दूसरे सेकंड में आती है - इसमें सिर्फ 379kcals हो सकते हैं, लेकिन सामान की भारी मात्रा 18g के साथ सबसे अधिक वसा वाली सामग्री!

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टूना और ककड़ी सैंडविच

आप एक टूना और ककड़ी सरनी के क्रंच को नहीं हरा सकते हैं! हमारे द्वारा परीक्षण किए गए सभी टूना सैंडविच दुकानों की स्वास्थ्यवर्धक श्रेणियों से थे, लेकिन उन्होंने कैसे माप किया?

सबसे अच्छा:
जब कैलोरी की बात आती है, तो स्पष्ट विजेता टेस्को है। इसका लाइट चॉइस ट्यूना और ककड़ी सैंडविच सिर्फ 205kcal है। मोटे तौर पर वे सभी काफी समान हैं, लेकिन हमारे ट्यूना और ककड़ी सैंडविच पर मार्क्स एंड स्पेंसर की गिनती सिर्फ 3 जी से अधिक के साथ ताज लेती है - और 1g से कम वास्तव में खराब सामान, संतृप्त वसा है।

सबसे खराब:
ग्रीज फिर से! यहां तक ​​कि कम वसा वाले मेयोनेज़ और खीरे के ताज़े ताज़े सैंडविच के साथ इसका टूना 360 कैलोरी और 2 जी नमक की पैकिंग के साथ बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। Asda का अच्छा आपके लिए टूना सैंडविच 10g सामान के साथ सबसे तेज़ है, हालांकि इसमें से कोई भी संतृप्त वसा नहीं है।

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चिकन और स्वीटकॉर्न सैंडविच

एक और गुडटॉकन पसंदीदा! यदि आप अच्छा बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको कौन सी दुकान से खरीदा हुआ चिकन और स्वीटकॉर्न सैंडविच लेना चाहिए?

सबसे अच्छा:
यह ग्रीग्स और सेन्सबरी के बीच एक टाई है। दोनों सैंडविच में सिर्फ 310 कैलोरी होती है, लेकिन जब यह वसा की बात आती है, तो ग्रेग्स इसे लेते हैं - स्वस्थ कम वसा वाले मेयो विकल्प केवल 6g सैंडविच के बराबर होता है। यम!

सबसे खराब:
मार्क्स एंड स्पेंसर की ब्रिटिश चिकन और स्वीटकॉर्न सैंडविच वास्तव में शरारती है, और सिर्फ 415 कैलोरी की वजह से नहीं। वहाँ भी लगभग 15g वसा और 3 जी चीनी के साथ मुकाबला करने के लिए है। टेस्को के चिकन और स्वीटकॉर्न बहुत बेहतर नहीं है, 15g वसा के अंदर छिपा है।

ईस्टर जिंजरब्रेड घर

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सबसे खराब: बेकन, लेटस और टमाटर सैंडविच

एक पूर्ण क्लासिक - यह बीएलटी सैंडविच कितना अच्छा दिखता है? लेकिन एक दुकान से खरीदे गए संस्करण में आपकी कितनी कैलोरी खर्च होगी?

सबसे अच्छा:
शायद अनिश्चित रूप से एक बीएलटी स्वास्थ्यप्रद विकल्प नहीं है, लेकिन मॉरिसन्स बेकन, लेट्यूस और टमाटर सैंडविच उतना बुरा नहीं है जितना कि आप सबसे कम कैलोरी (सिर्फ 200 से अधिक), वसा (7.7 जी) और चीनी (2 जी) के साथ सोच सकते हैं। कोई अपराध-बोध विकल्प नहीं।

सबसे खराब:
इस श्रेणी में पाए जाने वाले कुछ बहुत बुरे अपराधी हैं। Asda की बेकन, सलाद और टमाटर सैंडविच निश्चित रूप से सबसे खराब है। अपने आप को संभालो, अंदर पाए जाने वाले 490 कैलोरी और 27 ग्राम वसा हैं! यह एक छोटे से सैंडविच में वसा के आपके दैनिक भत्ते के एक तिहाई से अधिक है! मार्क्स और स्पेंसर और टेस्को संस्करण ज्यादा बेहतर नहीं हैं। यदि आप आकार में बने रहना चाहते हैं तो इस सैंडविच फिलिंग पर लेबल की जाँच करें।

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