कार्य करता है:
४ - 8कौशल:
आसानलागत:
सस्तातैयारी:
15 मिखाना बनाना:
30 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 72 के.सी. | 4% |
| मोटी | 6 ग्राम | 9% |
| - संतृप्त करता है | 1g | 5% |
रोस्टेड पत्तागोभी के वेजेज आपके रोस्ट डिनर में एक बेहतरीन नया स्वस्थ पक्ष बनाते हैं ...
हमारे भुना हुआ गोभी wedges खाना बनाना और अपने रोस्ट डिनर के लिए एक स्वादिष्ट नया पक्ष बनाने के लिए सुपर आसान है। कभी-कभी सब्जियों के साथ आपको केवल स्वादिष्ट जायके को अनलॉक करने के लिए भूनना पड़ता है। हमारे वादे थोड़े से क्रंच को बनाए रखते हैं और स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं और यदि आप गोभी के व्यंजनों से बाहर निकलते हैं, तो यह सुनिश्चित करना है। यह सर्दी हरी सब्जी स्वादिष्ट होती है जब इसे गर्म के हिस्से के रूप में इस्तेमाल किया जाता है और साधारण ग्रील्ड चिकन स्तन के साथ परोसा जाता है या शायद आप स्टेक पसंद करते हैं? चिंता मत करो अगर आपके भुना हुआ गोभी के किनारों को पकड़ते हैं और थोड़ा सा चरते हैं - हमें लगता है कि वे बिट्स सबसे स्वादिष्ट हैं! भुनी हुई गोभी को वेजेज में काटने के बजाय, आप इसे मोटी स्टेक में काटने की कोशिश कर सकते हैं और उन्हें शाकाहारी भोजन के हिस्से के रूप में परोस सकते हैं।
सामग्री
- 1 छोटा सर्दियों हरी गोभी, 8 wedges में कटौती, कोर छंटनी की
- 4-5 चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच गाजर, या जीरा, बीज
- नमक और ताजा जमीन काली मिर्च
- 1 बड़ा नींबू, 4 वेजेज में काटें
तरीका
ओवन को 220 ° C / 425 ° F / गैस मार्क 7 पर सेट करें। तेल के साथ गोभी के ब्रश ब्रश करें। उन्हें बेकिंग ट्रे पर रखें। बीज और मौसम के साथ अच्छी तरह से छिड़कें। नींबू वेजेज लगाएं।
वीनिंग प्रोग्राम कैसे प्लान करें
लगभग 25-30 मिनट के लिए भूनें, उन्हें खाना पकाने के आधे रास्ते में बदल दें। सेवा करने से पहले नींबू का रस निचोड़ें।