- स्वस्थ
कार्य करता है:
2खाना बनाना:
5 मिप्रति भाग पोषण | आरडीए | |
|---|---|---|
| कैलोरी | 169 kCal | 8% |
| मोटी | 1.7g | 2% |
यदि आप एक स्वास्थ्य किक पर हैं, या बस यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको हर दिन पर्याप्त फल और सब्जियां मिल रही हैं, जो आपको अपने पांच-दिन तक ले जाने के लिए हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक स्मूदी किक से करें चीजें बंद। वे बनाने में आसान हैं, बढ़िया स्वाद लेते हैं और उन महत्वपूर्ण विटामिनों के आपके सेवन को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका भी हैं। क्यों इस ऊर्जा को बढ़ाने और फल की स्मूदी को भरने के साथ दिन की शुरुआत करने की कोशिश न करें जो अनार, रास्पबेरी और केले का उपयोग करता है ताकि इसे मीठा और स्वादिष्ट बनाया जा सके? यह सोया दही के साथ भी बनाया जाता है, जिसका अर्थ है कि यदि आप डेयरी मुक्त आहार पर हैं तो यह डेयरी मुक्त है। अनार एक सुपरफूड है क्योंकि वे पोषक तत्वों और विटामिन से भरे होते हैं - यह फल फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई के साथ-साथ आयरन और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स का एक बड़ा स्रोत है। एक केले के साथ अपना दिन शुरू करना आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है और फल विटामिन बी 6 और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत है, यह भी सोचा है कि केले वजन घटाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे आपको भरते हैं और cravings को रोकने में मदद करते हैं। रास्पबेरी विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है जिसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। हर सुबह एक स्मूदी के साथ भरना एक बहुत ही त्वरित और आसान तरीका है जिससे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको अपनी दैनिक खुराक में से कुछ मिल रहा है, साथ ही यह नुस्खा वास्तव में बहुत अच्छा लगता है। आज ही इसे आजमाएँ और आपके पास नाश्ते के स्टेपल के लिए नया जाना होगा।
सामग्री
- 100g / 4oz रसभरी
- 1 केला, कटा हुआ
- 125 ग्राम रास्पबेरी और वेनिला सोया दही विकल्प
- 300 मिली / p अनार का रस
तरीका
इस सुपरफूड रेसिपी को बनाने के लिए एक ब्लेंडर में रसभरी, केला, रास्पबेरी और वनीला दही और अनार का रस एक साथ डालें। ब्लिट्ज चिकनी और संयुक्त तक एक साथ दो गिलास में डालें और परोसें।