सिम्फिसिस पबिस डिसऑर्डर आपके जीवन के सबसे सुखद समय में से एक होने के दौरान वास्तव में दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है।
यह हर 5 महिलाओं में 1 को प्रभावित करने के लिए सोचा जाता है और यह वास्तव में आपकी गर्भावस्था को एक दुख बना सकता है। यहां हम बताते हैं कि एसपीडी के क्या कारण हैं और इससे राहत पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं ...
सिम्फिसिस पबिस डिसऑर्डर (एसपीडी) क्या है?
एसपीडी पीठ में एक वास्तविक दर्द हो सकता है, अच्छी तरह से, विशेष रूप से श्रोणि में एक दर्द। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आपका शरीर रिलैक्सिन नामक हार्मोन का उत्पादन करता है, जो आपके पेल्विक क्षेत्र में स्नायुबंधन को आराम देता है। जब यह जन्म देने की बात आती है तो आपको अपने श्रोणि में लचीलेपन की आवश्यकता होती है ताकि आपका बच्चा गुजर सके। दुर्भाग्य से इस नए, लचीली श्रोणि के नकारात्मक पक्ष यह हो सकता है कि आप जीवन में साधारण चीजों को करते समय तेज दर्द झेलते हैं जैसे चलना या सीढ़ियां चढ़ना।
यह एसपीडी है और यह जन्म से पहले और बाद में वास्तव में गले में हो सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान या आपके बच्चे के होने के बाद किसी भी समय आ सकता है, लेकिन कई महिलाओं को पहली बार मिडवे के बारे में लक्षण मिलते हैं।
और दुर्भाग्यवश यदि आपके पास एक गर्भावस्था में एसपीडी था तो आपके अगले एक में भी होने की संभावना अधिक है। यह शायद वह खबर नहीं है जिसे आप सुनना चाहते थे, हालांकि इस तथ्य में आराम लें कि यदि आपके पास एसपीडी था इससे पहले कि आप इसे फिर से पहचान लें, तो आप जल्दी से पहचान लेंगे, इसलिए आप जितनी जल्दी हो सके मदद ले सकते हैं।
एक बार जब आप एसपीडी का सामना कर लेते हैं तो यह पहले से ही आगे आ जाता है और अगली बार के आसपास और अधिक तेजी से प्रगति करता है। यह एक बार फिर से गर्भवती होने से पहले एक गर्भावस्था से एसपीडी के लक्षणों को पूरी तरह से रोकने में मदद कर सकता है। यदि आप अपनी पीठ के निचले हिस्से या श्रोणि में दर्द का इतिहास रखते हैं, या यहां तक कि अगर आपके पास शारीरिक रूप से नौकरी की मांग है, तो आप एसपीडी के लिए भी अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।
मारिया फाउलर जैसी हस्तियों ने एसपीडी के ’बहुत दर्दनाक’ लक्षणों के साथ अपने संघर्ष को साझा किया है
आपके पास SPD के जो संकेत हैं:
- जघन क्षेत्र या कमर में दर्द
- पीठ दर्द
- पेल्विक गर्डल पेन
- कूल्हे का दर्द
- अपने जघन क्षेत्र में एक पीस या क्लिक सनसनी
- अपने भीतर के पैरों में दर्द
मेरे एसपीडी को क्या ख़राब करेगा?
एसपीडी का दर्द बस चलने, सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाने या बिस्तर में आराम से आने पर हो सकता है। रात में सोने की कोशिश करने पर दर्द और भी बदतर हो सकता है और मदद करने के लिए शौचालय में कई रात-यात्राएं कई महिलाओं के लिए इसे लाने के लिए लगती हैं।
अगर मुझे लगता है कि मुझे SPD मिल गया है तो मुझे क्या करना चाहिए?
एसपीडी वयोवृद्ध के आसपास पहली बार पीड़ित या दूसरी बार, जो भी हो, जीवन को फिर से ठीक करने के बहुत सारे तरीके हैं। शुक्र है, स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा कुछ साल पहले की तुलना में एसपीडी को बेहतर ढंग से समझा जाता है और आपके पास यह जानने के बाद यह बहुत ही प्रबंधनीय है। आपका डॉक्टर और दाई आपको पेरासिटामोल की तुलना में किसी भी मजबूत दर्द निवारक दवा देने से बचना चाहते हैं, इसलिए आप एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखने जा सकते हैं जो आपके पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए मजबूत व्यायाम देगा। कुछ महिलाएं एक्यूपंक्चरिस्ट, ओस्टियोपैथ और कायरोप्रैक्टर्स से परामर्श करती हैं, लेकिन यदि आप इस मार्ग को चुनते हैं तो सुनिश्चित करें कि गर्भवती महिला के इलाज में अभ्यासी प्रशिक्षित और अनुभवी है।
एक पैल्विक सपोर्ट या करधनी भी दर्द को कम कर सकती है। एसपीडी करधनी आकर्षक नहीं है, लेकिन यह आपकी गर्भावस्था की अलमारी में आपका नया पसंदीदा आइटम हो सकता है। यह एक दृढ़ कपड़े का एक लूप है जिसे आप अपने बंप के नीचे बैठते हैं ताकि यह आपके पेट के वजन का समर्थन करे जैसा कि आप अपने दिन के साथ करते हैं। आप रात में बिस्तर पर अपने घुटनों के बीच एक गर्भावस्था तकिया या अपने घुटनों के बीच एक सामान्य तकिया की भी कोशिश कर सकते हैं क्योंकि आप सोने की कोशिश करते हैं।
सैल्मन स्मूदी रेसिपी
दाई कहती है:
‘कुछ महिलाओं को वास्तव में जघन क्षेत्र के ऊपर बहुत दर्द होता है इस बात से कि उन्हें चलने से रोका जाता है। यह एसपीडी है। जिन चीजों को हम मदद करने का सुझाव दे सकते हैं वे पेट को ऊपर उठाने के लिए एक कोर्सेट हैं, आसन और आंदोलन या बस पेरासिटामोल का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक गर्भावस्था फिजियो। एसपीडी छोटी महिलाओं में तब होता है जब उनका गर्भाशय भारी हो जाता है क्योंकि केवल इतना वजन होता है कि छोटे कूल्हे सहन कर सकें। '
मम्मी जैसा आप कहें : '' मुझे अपने पैरों के साथ आराम करने के लिए कहा गया था, जब मुझे काम करने के लिए हस्ताक्षरित किया जा सकता था और फिर भी वह काम नहीं कर सकता था। इसके बजाय मैंने एक अस्थि-पंजर को देखा, जिसने अपने कूल्हों और प्यूबिक बोन को क्रैक किया, क्रैक किया और स्थिति में वापस आ गया, लेकिन मुझे नियमित रूप से जाना पड़ा क्योंकि यह एक स्थायी समाधान नहीं था। मैंने पेरासिटामोल लिया लेकिन यह बकवास था। हालाँकि, मैं कुछ भी मज़बूत नहीं लेना चाहता था। हेनरी के जन्म के 10 दिन बाद दर्द धीरे-धीरे कम हो गया। ऐनी - ऐनी हे