नीली रोशनी सिर्फ नींद को प्रभावित नहीं करती
(छवि क्रेडिट: गेट्टी)
बहुत अधिक स्क्रीन टाइम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाला साबित हुआ है। लेकिन जापान में त्सुकुबा विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन से पता चलता है कि नीली रोशनी, नींद को प्रभावित करने के लंबे समय के दृष्टिकोण के साथ, वास्तव में वजन बढ़ाने में भी योगदान दे सकती है।
में प्रकाशित एक अध्ययन विज्ञान दैनिक कार्बनिक प्रकाश उत्सर्जक डायोड (ओएलईडी) के साथ प्रकाश उत्सर्जक डायोड (एल ई डी) के प्रभावों की तुलना की। एलईडी रोशनी आमतौर पर नीली रोशनी से जुड़ी होती है, जबकि ओएलईडी प्रकाश में एक गर्म स्वर होता है और कार्बनिक पदार्थों का उपयोग करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रकाश का एक नरम उत्सर्जन होता है, जिसके बारे में शोधकर्ताओं ने भविष्यवाणी की थी कि आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव कम होगा।
प्रतिभागियों और उनके सोते समय होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं का अध्ययन करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि सोने से पहले OLEDs के संपर्क में आने वालों ने ऊर्जा व्यय, शरीर के मुख्य तापमान और वसा के ऑक्सीकरण में काफी कमी देखी।
मतलब, जो लोग नीली रोशनी के संपर्क में नहीं थे, उनके शरीर में वसा जलने में वृद्धि हुई थी, जो कि नीली रोशनी के संपर्क में थे।
इस प्रकार, रात में प्रकाश का संपर्क वसा के ऑक्सीकरण और नींद के दौरान शरीर के तापमान से संबंधित होता है। हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि विशिष्ट प्रकार के प्रकाश जोखिम अन्य शारीरिक परिवर्तनों के साथ-साथ वजन बढ़ाने को प्रभावित कर सकते हैं, 'एक बयान में अध्ययन के लेखक प्रोफेसर कुम्पी टोकुयामा के अनुसार।
लेकिन नीली रोशनी क्या है?
नीली रोशनी एक अपवर्तित प्रकाश है, जो आंखों और मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है। नीली रोशनी के नकारात्मक प्रभाव यहीं नहीं रुकते हैं, यह हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचाकर डिजिटल उम्र बढ़ने में योगदान करने के लिए भी दिखाया गया है।
ब्लू हाई एनर्जी विजिबल लाइट (HEV) डिजिटल उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है। यह आपके लैपटॉप, फोन या टैबलेट से उत्सर्जित होता है। इस साल जनवरी में यूनिलीवर के एक अध्ययन में पाया गया कि स्क्रीन के सामने पांच कार्य दिवस त्वचा पर उतना ही प्रभाव डाल सकते हैं जितना कि बिना किसी सुरक्षा के दोपहर के सूरज में 25 मिनट बिताना।
'नीली रोशनी मुक्त कणों को बनाकर मलिनकिरण और क्षति कोलेजन का कारण बन सकती है,' कहते हैं नोएला गेब्रियल , एलेमिस के सह-संस्थापक।
इसलिए, यदि आपके फोन पर स्क्रॉल करना आपकी रात की दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा बन गया है, तो यह आपके सोने के समय पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है (हमारे पास अच्छी नींद स्वच्छता स्थापित करने के बारे में एक गाइड है)। 2021 की सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों में से किसी एक के लिए अपने फ़ोन का व्यापार करें, या a नींद निर्देशित ध्यान जो आपको भटकने में मदद करेगा। और यदि आप उपयोग करते हैं स्लीप एप्स अपने बेडरूम में रखे इलेक्ट्रॉनिक्स पर, उन ब्रांडों और मॉडलों में निवेश करने पर विचार करें जो आपके अगले अपग्रेड के दौरान OLED लाइट्स का उपयोग करते हैं।
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