पूर्व प्रथम महिला मिशेल ओबामा ने हाल ही में एक टेलीविजन उपस्थिति में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खोला
(छवि क्रेडिट: 52 वां एनएएसीपी छवि पुरस्कार / गेटी के माध्यम से शर्त)
महामारी के दौरान अपने मूड में गिरावट का अनुभव करने के बाद, मिशेल ओबामा ने निम्न-श्रेणी के अवसाद पर काबू पाने के लिए अपने सुझाव साझा किए हैं।
मंगलवार को द लेट शो विद स्टीफन कोलबर्ट पर बोलते हुए, पूर्व प्रथम महिला ने उन तरकीबों के बारे में खोला जो वह अवसाद और अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए उपयोग करती हैं। चिंता पकड़ो - और वे आपके विचार से बहुत सरल हैं।
उछालभरी महल का ढक्कन
अपने वयस्कता के दौरान, आप अपने उपकरण विकसित करते हैं, उसने समझाया। और मेरे लिए, यह परेशान करने वाले शोर को बंद कर रहा है।
हम में से बहुतों की तरह, मिशेल ओबामा डिफ्लेट महसूस होने पर पहली कॉल-ऑफ-एक्शन एक डिजिटल डिटॉक्स है। वह सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के महत्व को जानती है, जो अक्सर उसके खराब मूड को बढ़ा सकता है। उसने कहा कि मैं उन सभी फीड्स को नहीं पढ़ सकती जो मेरी चिंता को बढ़ा रही हैं।
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प्रियजनों के साथ समय बिताना और प्रकृति को गले लगाना भी मिशेल के प्रमुख पहलू हैं दैनिक कल्याण दिनचर्या जब वह नीचे महसूस कर रही हो।
मैंने अपने आप को उन चीजों से घेर लिया है जो मुझे अच्छा महसूस कराती हैं: परिवार, दोस्त, सैर, व्यायाम, उसने स्टीफन से कहा।
बनने वाली लेखिका ने कहा कि वह अपनी बेटियों, मालिया और साशा को यह सिखाने की कोशिश करती हैं कि जीवन कभी भी पूरी तरह से सुचारू नहीं होने वाला है, यह याद दिलाते हुए कि घाटियाँ अस्थायी हैं और चोटियाँ भी हैं।
उन्होंने कहा कि कोई भी जीवन को ऊंचाइयों पर नहीं ले जाता है और मुझे लगता है कि युवा लोगों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है। नहीं, आप हर समय अच्छा महसूस नहीं करने वाले हैं, और हमारे सभी जीवन में ऐसे क्षण आते हैं, विशेष रूप से एक महामारी और नस्लीय अशांति के बीच में, आप इसके बारे में एक तरह का महसूस करने वाले हैं, इसलिए दें अपने आप को एक विराम।
यह सकारात्मक आत्म-चर्चा पिछले कुछ महीनों में मिशेल के लिए विशेष रूप से सहायक रही है। दो बच्चों की माँ ने हाल ही में अपनी बेटियों के लिए अपने डर को साझा किया क्योंकि वे अधिक स्वतंत्र हो गईं, यह खुलासा करते हुए कि वह उनकी त्वचा के रंग के कारण उनकी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं। उसने पिछले अगस्त में द मिशेल ओबामा पॉडकास्ट के एक एपिसोड में 'निम्न-श्रेणी के अवसाद' से पीड़ित होना स्वीकार किया, जिसे 'डिस्टीमिया' भी कहा जाता है।
ये नहीं हैं, वे आध्यात्मिक रूप से समय को पूरा नहीं कर रहे हैं, 'उसने कहा। उसने अपनी निराशा को महामारी और 'नस्लीय संघर्ष' दोनों के लिए संयुक्त राज्य अमेरिका को विभाजित करने के लिए जिम्मेदार ठहराया। बस इस प्रशासन को देखना, दिन-ब-दिन इसका पाखंड देखना निराशाजनक है।
इस तरह की नकारात्मकता का सामना करने के लिए हाइबरनेट करने के प्रलोभन के बावजूद, मिशेल जानती है कि अगर वह दर्द से जूझती रहती है तो वह हमेशा बेहतर महसूस करती है। उन्होंने स्वस्थ आदतों की एक निरंतर दिनचर्या को अपनी आत्माओं को बनाए रखने और 'मेरे कम होने' की प्रवृत्ति से बचने की कुंजी के रूप में श्रेय दिया।
उसने स्टीफन से कहा, एक शेड्यूल होना, यहां तक कि संगरोध में भी, कुछ ऐसा था जो मैंने किया। मैं उठा, मैंने नहाया, मैंने कसरत की, मैं हर दिन कपड़े पहनता था। ऐसा कोई दिन नहीं गया जब मैंने ऐसा नहीं किया, क्योंकि यह सिर्फ ऐसा करने से है जो आपको दुर्गंध से बाहर निकालता है।
चाहे वह काम कर रहा हो या किसी दोस्त को फोन कर रहा हो, मिशेल का मानना है कि जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो छोटे कदम उठाने से बड़ा बदलाव आ सकता है।
अगर मैं पूरा दिन खट्टी मिजाज में बिताता हूं - रोशनी बाहर, बिस्तर में - अगले दिन मुझे ऐसा ही महसूस होगा। लेकिन अगर मैं उठता हूं, और अगर मैं स्नान करता हूं, तो कुछ ऐसा हो सकता है, मेरे कुछ करने के दौरान, जो वास्तव में मुझे एक सकारात्मक जगह पर दस्तक देता है।