क्या आप बच्चे होने के बाद काम पर वापस जाने की सोच रहे हैं, या सोच रहे हैं कि मातृत्व अवकाश के बाद कब वापस जाना है? अपने बच्चे को छोड़ना एक भावनात्मक समय है और मम्मी अक्सर खुद को आश्चर्यचकित पाती हैं, कि इतनी जल्दी कैसे?
द वन शो प्रस्तोता एलेक्स जोन्स ने हाल ही में बताया कि कैसे वह अपने पहले बच्चे के जन्म के तुरंत बाद वापस काम करने के लिए पछतावा करती थी।
टीवी होस्ट ने उसके निर्णय को बुरी तरह से प्रभावित करते हुए स्वीकार किया कि उसे पहले की तुलना में स्तनपान कराने के लिए मजबूर होना पड़ा और उसे अपने बच्चे के जीवन में महत्वपूर्ण मील के पत्थर पर चूक करने का कारण बना।
एलेक्स ने पिछले साल बेटे टेडी को जन्म दिया और तीन महीने बाद m दुःस्वप्न ’के रूप में काम करने के लिए अपनी वापसी का वर्णन किया। अपने पॉडकास्ट, हैप्पी मम, हैप्पी बेबी पर बोलते हुए, एलेक्स ने कहा: cast मैं बहुत जल्द वापस चला गया। मैं अभी भी भोजन करने और काम पर वापस जाने की कोशिश कर रहा था।
Then बैठक के बाद मैंने कोशिश की और व्यक्त किया, फिर रिहर्सल में जाओ, और वापस जाओ और कोशिश करो और थोड़ा और व्यक्त करें, और मेरा दूध फ्रिज में था जिसमें सभी भोजन मेहमानों को दिया जा रहा था! मैं जैसा था, यह काम नहीं कर रहा है, यह एक बुरा सपना है।
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Confidence इसने भोजन करने की कोशिश के संदर्भ में मेरे आत्मविश्वास को नष्ट कर दिया। इसलिए, चार महीने तक मुझे पूरी तरह से फॉर्मूला देना था। मैं संयोजन कर रहा था लेकिन यह सिर्फ काम नहीं कर रहा था। '
एलेक्स ने कभी-कभी काम के दौरान अपने बच्चे की नानी, जेस से भी जलन महसूस की। ‘वह कई मायनों में अद्भुत है और हम उससे प्यार करते हैं, हालांकि अभी भी यह महसूस करना है कि मैं वह काम करना चाहती हूं जो वह टेडी के साथ कर रही है।
Really और यह वास्तव में कठिन है। मुझे याद है कि वह पहली बार रेंगता था और उसने चार्ली (एलेक्स के पति) और आई। को इसका एक वीडियो भेजा था और हम दोनों क्रैस्टफेन थे, यह सोचते हुए - मैं इसे देखना चाहता था! '
स्काई स्पोर्ट्स की प्रस्तोता नताली पिंकम ने यह भी खुलासा किया है कि वह बेटी विलो के जन्म के बाद after बहुत जल्द काम पर वापस चली गई ’- अपनी बेटी के आने के ठीक तीन हफ्ते बाद स्क्रीन पर लौटी।
शानदार पत्रिका से बात करते हुए, नताली ने कहा: was जब विलो तीन सप्ताह का था, तब मुझे कुछ काम करना था। मैं अपना नाम भी याद नहीं रख सकता था और एक गड़बड़ था।
Literally बहुत सारे मेकअप की आवश्यकता थी और मैं सचमुच वहां बैठकर एक ऑटोक्यू पढ़ा। यह वास्तव में बहुत जल्द था। मुझे लगता है कि हमने खुद को हास्यास्पद दबाव में रखा। '
बच्चा होने के बाद काम पर वापस जाने का सही समय कब है?
अक्सर वित्तीय आवश्यकताएं काम पर वापस आती हैं। वे अपने सभी मातृत्व अवकाश, सवेतन अवकाश और अवैतनिक अवकाश का उपयोग करते हैं और यह चिंता करना शुरू कर सकते हैं कि यदि वे जल्द ही फिर से उचित वेतन अर्जित करना शुरू नहीं करेंगे तो परिवार को कुछ गंभीर कटौती करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।
अपने बेटे ज़ैक के जन्म के 12 महीने बाद लंदन से एमिली वापस चली गई। वह कहती हैं, '' मुझे याद है कि काम पर वापस जाने के बारे में डर और उत्तेजना का मिश्रण है। '' ‘मैं ज़ैक को पीछे छोड़ते हुए फैल रहा था - और अपने पहले दिन में मुझे याद है कि मैं पूरी ट्रेन यात्रा में रोने की कोशिश नहीं कर रहा था।
I इससे मुझे वापसी में चरणबद्ध करने में मदद मिली। मैंने एक जोड़े कीप इन टच के दिनों से शुरू किया था, जब ज़ैक ग्यारह महीने का था, तब हफ्ते में दो दिन जाने के लिए छुट्टी का इस्तेमाल करता था, फिर तीन, फिर चार।
‘मैंने अपने पति से पूछा कि क्या वह मेरे पहले कुछ दिनों में Zac की देखभाल कर सकता है, ताकि मैं उसके बारे में झल्लाहट न करूँ, जबकि मैं पहले से ही एक भावनात्मक मलबे था। और मैंने एक चाइल्डमाइंडर ढूंढने में बहुत काम किया है जो मुझे बहुत पसंद है। वह गर्म और ममत्व वाली थी और जिन दिनों जैक बाद में उसके पास गया, मुझे पता है कि उसके पास एक प्यारा समय था। '
ब्रिस्टल की रहने वाली जेन ने भी काम पर लौटने के बाद अलग होने की चिंता का अनुभव किया जब उनका बेटा छह महीने का था। जेन ने कहा, 'मुझे इतनी कम उम्र में जैक छोड़ना वाकई मुश्किल लगा।' ‘लेकिन जिस तरह से शानदार बालकर्मियों की मदद की जा रही थी, इसलिए मुझे पता था कि जब मैं वहां नहीं रहूंगा तो वे सुरक्षित हाथों में थे।
‘हम एक पूर्णकालिक नानी को बर्दाश्त नहीं कर सकते थे, लेकिन हम भाग्यशाली थे क्योंकि हमारे पास दादा-दादी थे जो पास में रह रहे थे और उनके साथ चाइल्डकैअर की एक रोटी प्रणाली पर काम किया था। मेरे पति भी चार दिन के सप्ताह में काम कर रहे थे, इसलिए वह हमारे बेटे की देखभाल कर सकते थे, जब मैं काम कर रहा था।
‘धीरे-धीरे, जैक के बड़े होने के बाद, हमने धीरे-धीरे नर्सरी मॉर्निंग की शुरुआत की, ताकि उसे सामाजिक मदद मिल सके - और वह अपनी उम्र से बहुत कम लोगों के बीच था, इसलिए हमने स्कूल शुरू होने से पहले उसे पूरे सप्ताह में दो बार पूरा किया। जब तक वह हमारे स्थानीय प्राथमिक में गया, तब तक वह तैयार था और यह शिक्षा में एक अच्छा बदलाव था। '
मातृत्व अवकाश के बाद काम पर कब वापस जाएं: मनोवैज्ञानिक का दृष्टिकोण
कोचिंग के मनोवैज्ञानिक और ब्रिलियंट कैरियर कोच, सोफी रोवन के लेखक कहते हैं, पहले बच्चे के बाद काम करने के लिए संक्रमण विशेष रूप से कठिन है।
A जब आपका बच्चा होता है, तो आप एक अलग हेड स्पेस में प्रवेश करते हैं। जब आप मातृत्व अवकाश पर होते हैं तो अनिवार्य रूप से आप मांसपेशियों के एक अलग सेट को फ्लेक्स करते हैं। काम पर वापस जाने पर, आपको लगभग अपने कार्य व्यक्तित्व को फिर से भरना होगा।)
कार्य और संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक पेट्रीसिया मरे सहमत हैं और कहते हैं कि ज्यादातर महिलाएं मातृत्व अवकाश के बाद कार्यस्थल में फिर से प्रवेश करने के बारे में चिंतित महसूस करेंगी।
पेट्रीसिया का कहना है, 'स्मार्ट लोग आशंकित हैं।' ‘यह एक अनुकूली भावना है। वे अग्रिम में कठिनाइयों का पूर्वाभास कर रहे हैं, यह जानते हुए कि उन्हें अनुकूलित करने की आवश्यकता है। यह तैयार होने का एक तरीका है। '
कुछ माताओं को चिंता है कि जब वे काम पर वापस जाएंगे, तो उन्हें एक अलग भूमिका में रखा जाएगा, या वे इस बात से चिंतित होंगे कि उनका मातृत्व कवर उनके काम में बेहतर हो सकता है।
सोफी कहती हैं, 'कई मम्मे अनिश्चित, खतरे और भय से भरे हुए हैं - यह आत्मविश्वास की कमी से उत्पन्न होता है।' ‘उन्हें आश्चर्य होता है कि क्या वे पहले की तरह काम कर पाएंगे।
उनकी आशंकाएँ बिना आधार के नहीं हैं - काम की दुनिया अक्सर कई संगठनों में एक उन्मत्त गति से आगे बढ़ सकती है और वापसी करने वालों से बदलाव के साथ आरामदायक तेजी लाने की उम्मीद की जा सकती है। कई महिलाएं नए लोगों, प्रक्रियाओं और नियमों के साथ बदले हुए वातावरण में लौटती हैं।
तो कार्यस्थल में पुन: प्रवेश के लिए माताओं को कैसे तैयार होना चाहिए?
प्रसूति अवकाश के बाद काम पर लौटने के बारह तरीके:
1: सुनिश्चित करें कि आप अपने चाइल्डकैअर से 100 प्रतिशत खुश हैं
सभी का सबसे बुनियादी रूप से महत्वपूर्ण नियम। अपने बच्चे के बारे में जानना आपके हाथों में है जब आप नहीं हो सकते हैं तो आपको काम पर लौटने के बारे में कम उत्सुक महसूस करने में मदद मिलेगी। यदि आप, अपने साथी या माता-पिता से उन पहले कुछ दिनों में अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए कह सकते हैं, तो आप जानते हैं कि वे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो उन्हें प्यार करता है, जबकि आप अपने आप को काम करने के लिए समायोजित कर रहे हैं।
2: अपना शोध करें
अपने छोटे से बच्चे के लिए पेशेवर चाइल्डकैअर की तलाश करते समय, सुनिश्चित करें कि आप न्यूनतम तीन चाइल्डमाइंडर, नर्सरी या नैनीज़ जाएँ और दोस्तों से सिफारिशें लें। जब आप काम पर हों, तो आपको अपने बच्चे की देखभाल करने में पूरी तरह से आश्वस्त महसूस करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के साथ कठिन सत्र करते हैं, उन्हें शुरुआत में एक घंटे की तरह, छोटी अवधि के लिए चाइल्डमाइंडर / नर्सरी / नानी के साथ छोड़ दें, फिर इसे दो घंटे, एक सुबह - और इसी तरह आगे बढ़ाएं।
इस तरह आपका बच्चा सीखता है कि मम्मी हमेशा वापस आती है - और वह अपने नए देखभालकर्ता के साथ संबंध स्थापित करने के लिए जाती है, जबकि आप अभी भी मातृत्व अवकाश पर हैं।
3: अपने आप को सहजता में
काम पर लौटने के लिए अपने मातृत्व अवकाश के दौरान अर्जित अवकाश का उपयोग करें, धीरे-धीरे अपने कामकाजी सप्ताह तक। सप्ताह के मध्य में अपनी वापसी शुरू करने का लक्ष्य रखें, ताकि आपके पहले सप्ताहांत के अवकाश के कुछ दिन पहले ही आपके पास कुछ हो। यह आपको भावनात्मक और शारीरिक रूप से कम थका हुआ महसूस करने में मदद करेगा।
4: जब आप काम कर रहे हों, तो किसी काम के मित्र के संपर्क में रहें
ऑफिस के गपशप पर काम करने वाले दोस्तों के साथ पकड़ने से संक्रमण वापस आसान हो सकता है क्योंकि आपको यह पता चल जाएगा कि आपके दूर रहने के दौरान क्या हो रहा है।
5: अपने टच-इन-टच दिनों का उपयोग करें
कई कंपनियां मातृत्व अवकाश पर रहने के दौरान अपने केआईटी दिनों का उपयोग करने के लिए कर्मचारियों को अतिरिक्त भुगतान करेंगी - और कॉफी के लिए सहकर्मियों से मिलने के लिए उनका उपयोग करना या एक दोपहर के लिए कार्यालय में पॉपिंग करना संक्रमण को कम कर सकता है।
6: एक समान दिमाग वाले दोस्त का पता लगाएं
एक मित्र प्रणाली, जहां रिटर्न करने वाले को एक सहकर्मी से मिलने और बातचीत करने के लिए मिलता है, जो स्वयं उसी स्थिति से गुजर रहा है, वास्तविक व्यावहारिक समर्थन हो सकता है। आपको एहसास नहीं है कि केवल एक ही अभिभूत महसूस करने के लिए एक अच्छा काउंटर है।
7: लचीलेपन पर प्रस्ताव लें
यदि कोई प्रबंधक पूछता है कि क्या आपके पहले दिन को आसान बनाने के लिए वह कुछ कर सकता है, तो पूछें कि क्या आप सुबह 10 बजे आ सकते हैं। नई दिनचर्या स्थापित करते समय उस पहली सुबह में थोड़ा अतिरिक्त समय देने में मदद मिल सकती है।
8: बीमारी के लिए योजना
जब बच्चे पहली बार नर्सरी शुरू करते हैं, तो वे अक्सर संक्रमण शुरू कर देते हैं और उन पहले कुछ हफ्तों में समय की मांग करना अजीब हो सकता है। यदि संभव हो, तो अपने साथी या परिवार के किसी सदस्य के साथ इस बात पर सहमत हों कि वे पहली बार कुछ बीमारियों का समय निकालकर खुद पर दबाव डालें।
9: रात से पहले सब कुछ तैयार हो जाओ
बच्चों के लिए आउटफिट, आपके लिए कपड़े, दोनों के लिए लंच, सुनिश्चित करें कि शाम को शांत समय होने पर यह सब व्यवस्थित हो। अपने आप से पाँच मिनट लेने वाले टास्क किसी तरह तनावपूर्ण दुःस्वप्न बन जाते हैं जब सुबह के समय बच्चों के साथ आपकी भीड़ होती है।
10: अपने अधिकारों को जानें
यदि आप अपने पुराने कार्यस्थल पर लौटने के बारे में चिंतित हैं, और चिंता की चीजें पूरी तरह से बदल गई हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप रोजगार कानूनों द्वारा संरक्षित हैं। यदि आप पहले छह महीनों के भीतर काम पर लौटते हैं - या 26 सप्ताह - आपको मातृत्व अवकाश लेने से पहले ठीक उसी नौकरी पर लौटने का अधिकार है जो आपके पास था। यदि आप वर्ष की दूसरी छमाही में वापस लौटते हैं तो आपको उसी नौकरी पर लौटने का अधिकार है, जब तक कि यह अब उपलब्ध नहीं है। आपको अभी भी समान वेतन या शर्तों के साथ समान नौकरी में रखा जाना चाहिए।
11: खुद की देखभाल करें
आधी रात तक सोशल मीडिया या घर के कामों में तब तक नहीं लगे रहें जब तक आप सुबह की दरार में नहीं उठते। और अगर आप आधा मौका पाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो सप्ताह के पहले कुछ दिनों में बड़ी रातों के साथ अपने आप को न निकालें! आराम करने के लिए समय निकालें, आप एक प्रमुख समायोजन से गुजर रहे हैं जो बिना किसी अतिरिक्त तनाव के पर्याप्त थका रहा है। अपने आप को बाहर ले जाने के लिए और एक फिल्म का इलाज करें, या एक सुबह-सुबह कैप्पुकिनो में लिप्त रहें, छोटी चीजें सभी मुश्किल समय में मदद करती हैं।
12: अपने आप को एक काम दे
कुछ भी नहीं नए कपड़े की तरह काम करने के लिए एक वापसी। शायद, लेकिन लगभग सार्वभौमिक सच है। कुछ नए ऑफिस गियर के लिए अपने आप से व्यवहार करें ताकि आप उन पहले दिनों में आत्मविश्वास महसूस कर सकें। और एक घंटे बिताएं जिसमें आप कुछ ऐसे आउटफिट्स जानते हैं, जिन्हें आप जानते हैं कि आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं। यह आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा देगा और जब आप उस कार्यालय में जाते हैं, तो आपको एक सुपरमम की तरह महसूस करने में मदद मिलेगी।
सेब दही केक
अंत में, याद रखें कि आप यह सब इसलिए कर रहे हैं ताकि आपके बच्चे को आरामदायक जीवन मिल सके, इसलिए कोशिश करें और अपराध को कम करें!