कम वसा वाले गाजर का सूप

स्वस्थ
कम मोटा
अखरोट से मुक्त
शाकाहारी

कार्य करता है:

कौशल:

आसान

लागत:

सस्ता

5 दिन में एक:

तैयारी:

15 मि

खाना बनाना:

25 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	103 kCal	5%
मोटी	3.0g	4%
- संतृप्त करता है	1.4g	7%
- किन चीनियों का	13.5g	15%
नमक	1.0g	17%

यह कम वसा वाला गाजर का सूप बनाना इतना आसान है। वार्मिंग वार्मिंग सूप बनाने के लिए चार सरल सामग्री और तीन आसान चरण। हेल्दी लंच या स्टार्टर के लिए इसे क्रस्टी साबुत रोटी के साथ परोसें। यह नुस्खा 4 लोगों को परोसता है और इसे पकाने और पकाने के लिए लगभग 40 मिनट लगेगा। इस माउथ-वॉटरिंग लो-फैट सूप का एक हिस्सा केवल 103 कैलोरी प्रति सेवारत और 3 जी वसा प्रति सेवारत पर काम करता है। यदि आप स्वस्थ होने की कोशिश कर रहे हैं और यह एक भोजन में अपने 5 में से 1 दिन प्राप्त करना चाहते हैं तो यह एक वास्तविक विजेता है। बचे हुए टुकड़ों को फ्रिज में 3 दिनों तक या फ्रीजर में 1 महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है।

सामग्री

1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
500 ग्राम गाजर, कटा हुआ
1.2 लीटर (2 चुटकी) सब्जी स्टॉक
100 ग्राम कम वसा वाले नरम पनीर
पीसी हूँई काली मिर्च

तरीका

प्याज और गाजर को स्टॉक के साथ एक बड़े सॉस पैन में डालें।
फोड़ा तक लाओ, फिर गर्मी को कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर, 20-25 मिनट के लिए, या जब तक सब्जियां निविदा नहीं होती हैं।
बालों वाली बाइकर्स चिकन और कोरिज़ो बेक
सूप को एक प्यूरी को हाथ से पकडे हुए स्टिक ब्लेंडर या किसी फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में ट्रांसफर करके और चिकनी होने तक ब्लेंड करें। नरम पनीर जोड़ें और फिर से मिश्रण करें जब तक कि यह पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए। धीरे से गरम करें, फिर सेवा करें।