चिकन और स्वीटकॉर्न सूप

साभार: गेटी

स्वस्थ
कम मोटा

कार्य करता है:

कौशल:

मध्यम

लागत:

सस्ता

तैयारी:

15 मि

खाना बनाना:

25 मि

प्रति भाग पोषण		आरडीए
कैलोरी	244 kCal	12%
मोटी	6.0g	9%
- संतृप्त करता है	2.0g	10%
- किन चीनियों का	8.0g	9%
नमक	0.4g	7%

यह मलाईदार चिकन और स्वीटकॉर्न सूप क्लासिक लाइट सूप लंच के लिए एकदम सही है। पका हुआ चिकन और चिकन स्टॉक चिकन और स्वीटकॉर्न सूप में एक पारंपरिक रविवार दोपहर के भोजन के स्वाद को जोड़ता है, क्योंकि यह आपके द्वारा परोसे जाने वाले चिकन की तरह ही स्वाद लेता है। और मिठास की मिठास इसे सबसे ऊपर रखती है। मार्जरीन और आलू के अलावा इस चिकन और स्वीटकॉर्न सूप नुस्खा में एक मोटी, मलाईदार और भद्दी बनावट बनाने का प्रबंधन करता है और फिर शीर्ष पर ताजा अजमोद का एक छिड़काव ताजगी और स्वाद का एक पॉप जोड़ता है। और चिकन और स्वीटकॉर्न सूप बनाना भी आसान है। एक पैन में तैयार करने के लिए केवल 15 मिनट और फिर इसे 25 मिनट तक पकाने के लिए छोड़ दें यह एक घंटे में तैयार हो सकता है। और इसे पैक करने और कुछ दिनों के लिए रखने का एक आसान नुस्खा है ताकि आप सप्ताह के दौरान खुद को थोड़ा पकाने से बचा सकें। या इसे छोटे कंटेनरों में विभाजित करें और इसे अपने दोपहर के भोजन के लिए काम पर ले जाएं। और अगर आप चिकन के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप इसे टर्की या यहां तक कि पके हुए झींगे के साथ स्वैप कर सकते हैं और फिर भी मलाईदार और स्वादिष्ट चिकन और स्वीटकॉर्न सूप नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। यम!

सामग्री

15 ग्राम मार्जरीन
1 प्याज, बारीक कटा हुआ
250 ग्राम आलू, छीलकर और छोटे टुकड़ों में काट लें
600 मिली (1 पिंट) चिकन स्टॉक
100 ग्राम कैन्ड या फ्रोजन स्वीटकॉर्न
100 ग्राम पकाया चिकन, कटा हुआ
300 मिली (ml पिंट) अर्ध स्किम्ड दूध
2 टीस्पून कॉर्नफ्लोर, 2 टीस्पून ठंडे पानी के साथ मिश्रित
पीसी हूँई काली मिर्च
2 टन कटा हुआ ताजा अजमोद (वैकल्पिक)

तरीका

एक बड़े सॉस पैन में मार्जरीन को पिघलाएं और धीरे से 2-3 मिनट के लिए प्याज को नरम होने तक पकाएं। आलू और स्टॉक जोड़ें।
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फोड़ा तक लाओ, फिर गर्मी कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर, 15-20 मिनट के लिए, या जब तक आलू निविदा नहीं हो जाते।
मीठा, चिकन और दूध जोड़ें और 3-4 मिनट के लिए धीरे से पकाना, अक्सर सरगर्मी।
खट्टा पिज्जा बनाने का तरीका
मिश्रित कॉर्नफ्लोर को हिलाएं और गाढ़ा होने तक मिलाते हुए सूप में मिला दें। अजमोद जोड़ें (यदि उपयोग कर रहे हैं) और दूसरे कुछ क्षणों के लिए पकाएं। जमीन काली मिर्च के साथ सीजन, फिर सेवा करें।