अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें, अपने शरीर को शुद्ध करें और हमारे साथ अपना वजन कम करें 3 दिन की सफाई डिटॉक्स डाइट . नेचुरोपैथ सारा बाउल्स फ्लैनरी आपको अपने विशेषज्ञ आहार युक्तियों के साथ दिखाती है। सारा प्राकृतिक चिकित्सा में माहिर हैं, जो, बस, एक स्वास्थ्य देखभाल दृष्टिकोण है जो उपयोग करता है केवल प्राकृतिक तरीके। हमें अच्छा लगता है!
वजन घटाने के लिए क्लींजिंग डिटॉक्स डाइट एक शानदार, अल्पकालिक समाधान है। यदि आप इस सप्ताह छुट्टी पर जा रहे हैं, या उस बड़ी गर्मी की शादी के लिए खुद को सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने की आवश्यकता है, तो वे एक बढ़िया विकल्प हो सकते हैं।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के अत्यधिक, विषहरण आहार हैं केवल अल्पावधि के लिए, और दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने के लिए एक अच्छा समाधान नहीं हैं। लेकिन फिर, वे उन लोगों के लिए सही विकल्प हैं जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, और शायद एक लंबी वजन घटाने की योजना भी शुरू कर सकते हैं!
नीचे देखें सारा के टॉप टिप्स...
अपना 3-दिवसीय क्लींजिंग डिटॉक्स डाइट शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है?
जब आप ब्रेक पर होते हैं, तो प्राकृतिक चिकित्सक सारा बाउल्स फ्लैनेरी कहते हैं। पत्र के मेनू का पालन करें, ढेर सारा पानी और हर्बल चाय पिएं, फिर केवल तीन दिनों के बाद एक हल्का शरीर, स्पष्ट सिर और अधिक ऊर्जा का आनंद लें!
डिटॉक्स डाइट प्लान क्या है?
जागने पर: 1 कप गर्म पानी & frac12 के रस के साथ; एक नींबू।
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नाश्ता: छोटी कटोरी दलिया, जामुन, पिसी हुई अलसी का छिड़काव।
सुबह का नाश्ता: 1 छोटा सेब या नाशपाती, और 10 कच्चे बादाम।
दोपहर का भोजन: 1 कप बीन्स (अडुकी, मूंग, छोले) को लहसुन और प्याज के साथ पकाया जाता है, एक छोटे हिस्से के साथ ब्राउन राइस या क्विनोआ, साथ ही जड़ी-बूटियों के साथ मिश्रित सलाद।
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दोपहर का नाश्ता: 2 टेबल स्पून ह्यूमस के साथ कटी हुई मिर्च, सेलेरी और गाजर स्टिक।
रात का खाना: छोटे टुकड़े सामन, टोफू या जैविक चिकन, उबले हुए हरी सब्जी के साथ तिल के साथ छिड़का हुआ।
डिटॉक्स डाइट प्लान पर मुझे कौन से व्यायाम करने चाहिए?
इसे सरल रखना महत्वपूर्ण है, और बहुत ज़ोरदार नहीं। एक अच्छा व्यायाम विकल्प है कि आप सुबह 30 मिनट की तेज सैर करें, या 30 मिनट योग करें या दोपहर में टहलें।
अंत में, हर रात अपने आठ घंटे की नींद लेना सुनिश्चित करें, और यदि आप कर सकते हैं तो दोपहर की झपकी लेने के लिए भी तैयार रहें! नींद मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है, आखिर...