लॉरेन गुडगर एक मिशन पर एक महिला है।
2010 में TOWIE की शुरुआत के बाद से, उसका वजन काफी कम हो गया है, लेकिन 2017 के लिए वह मजबूत, फिट और स्वस्थ रहने के लिए दृढ़ है - और उसका शासन निश्चित रूप से काम कर रहा है, क्योंकि उसने खुलासा किया कि वह जनवरी में पहले से ही आधे से अधिक पत्थर खो चुकी है।
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I मैंने इस महीने अब तक 6lb खो दिया है और मैंने इसे पक्का कर दिया है क्योंकि मैं शराब नहीं पी रहा हूँ। मेरा चेहरा बहुत कम फूला हुआ है, 'रियलिटी स्टार ने हाल ही में लिखा है! पत्रिका कॉलम। Been मैं हर दिन जिम जा रहा हूं, लेकिन मैं वास्तव में स्वच्छ भोजन कर रहा हूं।
और अब, अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के अनुसार, वह तब से और भी अधिक वजन कम कर रही है, जिससे उसका कुल नुकसान 10lbs तक हो गया है।
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‘एक और 4lb हार गया। इसकी डाइटिंग कड़ी होती है, कोई ड्रिंकिंग और जिम नहीं। लेकिन परिणाम इसके लायक हैं। आज के लक्ष्य से 2 हफ्ते: एक और 5lb खोने के लिए 'उसने पोस्ट के साथ हैशटैग करते हुए कहा, '#Diet #noaloice #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess agymclothes'
लॉरेन के नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं और इसे अभी तक का आपका स्वास्थ्यप्रद वर्ष बनाना चाहते हैं? यहां जानिए उनकी डाइट और एक्सरसाइज सीक्रेट्स ...
अपने वर्कआउट को मिलाएं
यह कोई रहस्य नहीं है कि व्यायाम किसी भी स्वस्थ जीवन शैली का एक बड़ा हिस्सा है, और लॉरेन हर दिन जिम में जाकर अपना समर्पण दिखा रही है। ताज़ा तौर पर, वह इस तथ्य के बारे में ईमानदार है कि बाहर काम करना हमेशा उसकी पसंदीदा चीज़ नहीं हो सकती है, लेकिन यह कहती है कि महत्वपूर्ण हिस्सा सत्र के अंत में बनाना है, चाहे आपके चेहरे पर मुस्कान हो या नहीं!
आज मैं प्रशिक्षण के हर मिनट से नफरत नहीं कर रहा हूँ! मेरे सारे तन पसीने से तर-बतर हैं और कार्डियो इतना उबाऊ! लेकिन मैंने अभी भी यह किया है .... यह चेहरा कहता है कि यह सब #nofilterneeded #sweaty #messy 'ने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट के साथ लिखा था।
उसने अपने कॉलम में जोड़ा कि वह 'उसके शासन को मिला रही है:' केवल वजन करने और ट्रेडमिल जैसी कार्डियो मशीनों का उपयोग करने के बजाय, मैं तैर रही हूं। '
'मेरा उद्देश्य पूल में कम से कम 60 लंबाई करना है - और लंबे समय तक चलना है, तेज चलना है।'
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समझदारी से खाएं
लॉरेन कहती हैं कि वह 'साफ-सुथरी खाने वाली' हैं, और चिकन और टूना जैसे बहुत सारे लीन प्रोटीन खाने पर ध्यान केंद्रित कर रही हैं, जिनमें 'कुछ कार्ब्स' फेंके गए हैं। वह अपने आहार से शराब भी काटती हैं, जो कहती हैं कि वह एक बड़ा कारक रही हैं। कम फूला हुआ महसूस करना।
हालांकि, वह अभी भी भोजन से बाहर है और अजीब मीठा इलाज करता है - पिछले साल अगस्त में, उसने कहा: to मुझे इस बात का ध्यान नहीं है कि आकार to होने की परवाह है, यह मुझे कैसा लगता है। अगर मुझे कुछ मीठा चाहिए तो मेरे पास खजूर और दही हैं लेकिन मैं पॉप टार्ट्स का आदी हूं। '
खुद के साथ ईमानदार हो
2016 में लूज़ वीमेन पर एक उपस्थिति के दौरान, लॉरेन ने कहा कि जब उसने अतीत में वजन प्राप्त किया था, तो वह अपने आकार के बारे में 'इनकार' में थी।
‘मैं TOWIE पर आया था, मेरी दिनचर्या नहीं थी, मैं एक पार्टी गर्ल लाइफस्टाइल में रहता था जो बहुत पीता था और बहुत कुछ खाता था और मेरा वजन बिना महसूस किए ही खत्म हो गया था। ' And मैंने पीछे मुड़कर देखा और मुझे लगा कि मेरा आकार 10 से 12 है लेकिन मैं वास्तव में 16 साल का था। '
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’मैं इसके बारे में नहीं सोचूंगा, बस वही खाऊंगा जो मैं चाहता था। मैंने खाना नहीं बनाया, मैंने बहुत खाया। '
जैसा कि लॉरेन अब जानती हैं, अपने ट्रिगर्स को पहचानना और उन्हें संबोधित करना अक्सर भविष्य में लाभकारी विकल्प बनाने में पहला कदम होता है, इसलिए अब आप कहां हैं, और फिर आप इसका सामना कर सकते हैं ...
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें
लॉरेन ने खुद को लक्ष्य बनाने के लिए लक्ष्य दिया - वह उसी आकार का होना चाहती है जब उसने 2015 में अपनी फिटनेस डीवीडी लॉन्च की थी।
To मेरी योजना अगले महीने के अंत तक एक और 6 एलबीएस खोने की है। फिलहाल मेरा वजन लगभग 10 वीं 7 एलबीएस है, लेकिन मुझे 9 वें स्थान पर वापस आना पसंद है, 'उसने अपने नए में लिखा है पत्रिका कॉलम।
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लॉरेन पहले से ही अपने 5 फुट 5 इंच के फ्रेम के लिए स्वस्थ बीएमआई रेंज के ऊपरी छोर में है, लेकिन टोनिंग और 9 पत्थर तक नीचे गिरने से उसे उस स्पेक्ट्रम के निचले आधे हिस्से में लाया जाएगा।
Be मैं फिर से छोटा होना चाहता हूं! ' I मैं मार्च के आसपास होने की उम्मीद कर रहा हूं।