कार्य करता है:
4कौशल:
आसानलागत:
नहींसफेद पर साबुत स्पेगेटी चुनने का बोनस यह है कि इसमें फाइबर की मात्रा दोगुनी से अधिक हो सकती है, साथ ही बहुत सारे बी विटामिन भी होते हैं, जो हमारे चयापचय तंत्र को स्वस्थ रखते हैं।
सामग्री
- 1 बड़ा एबर्जिन (350 ग्राम)
- 300 ग्राम सूखे पूरे स्पेगेटी
- जैतून का तेल
- ताजे अजवायन की 4 टहनी
- 2 लाल प्याज
- Red-1 ताजा लाल मिर्च
- बेर टमाटर का 1 x 400 ग्राम टिन
- 300 ग्राम पनीर
- 2 बड़े फ्री-रेंज अंडे
- 30 ग्राम परमेसन चीज़
- 1 नींबू
- 70 ग्राम रॉकेट
- 1 बड़ा चम्मच बेलसमिक सिरका
तरीका
ओवन को 180 ° C / 350 ° F / गैस पर प्रीहीट करें। उबलते खारे पानी के एक बड़े पैन में पूरी aubergine रखें। शीर्ष पर कुछ बैठो, एक कोलंडर की तरह, इसलिए ऑबर्जिन जलमग्न रहता है, 15 मिनट तक पकाना, फिर एक बोर्ड को हटा दें। पानी में स्पेगेटी जोड़ें और पैकेट के निर्देशों के अनुसार पकाएं, फिर एक बड़े कटोरे में नाली और जगह को ठंडा करने के लिए।
रिवर्स आगमन कैलेंडर फूड बैंक
इस बीच, मोटे तौर पर 1 सेमी मोटी के बारे में aubergine काट लें। एक गहरी 26cm गैर-छड़ी ओवनप्रूफ फ्राइंग पैन को मध्यम गर्मी पर 1 बड़ा चम्मच तेल और ऑबर्जिन के साथ रखें, फिर अजवायन की पत्ती में चुनें। प्याज को छील लें, फिर मिर्च के साथ बारीक टुकड़ा करें और पैन में जोड़ें। नियमित रूप से सरगर्मी, 15 मिनट के लिए, या सुनहरा और कड़ाही तक पकाना। टिन के टमाटर में डालो, उन्हें एक लकड़ी के चम्मच के साथ तोड़कर, फिर बस आधा टिन को पानी के साथ भरें, चारों ओर घूमें और पैन में डालें। फोड़ा करने के लिए लाओ, फिर 10 मिनट के लिए या मोटी तक धीरे से उबाल लें। स्वाद के लिए मौसम और मौसम।
आपके लिए सेब कितने अच्छे हैं
स्पेगेटी के ऊपर टमाटर सॉस डालो, कॉटेज पनीर जोड़ें, अंडे में दरार करें, परमेसन के अधिकांश हिस्सों में बारीक पीस लें, फिर वास्तव में अच्छी तरह से एक साथ मिलाएं। स्पेगेटी मिश्रण को वापस पैन में डालें, इसे एक समान परत में धकेलें और पक्षों पर इसे पैक करें। इसे मध्यम आँच पर 2 मिनट के लिए गरम होने पर पकाएँ, फिर ओवन के तल पर 40 मिनट के लिए बेक करें, या जब तक यह सुनहरा न हो जाए। एक बोर्ड पर बाहर बैंग, शेष परमेसन पर कसा हुआ, और नींबू से तैयार रॉकेट और बाल्समिक की एक बूंद के साथ सेवा करें।