मेल साइक्स कमाल की लग रही है। वास्तव में, वह सकारात्मक रूप से चमक रही है!
और यह टेलीविजन प्रस्तुतकर्ता के आहार और व्यायाम रहस्यों के लिए नीचे है, जिसे वह इस महीने के अंक में विशेष रूप से प्रकट करता है अच्छी तरह से फिट पत्रिका, उसके टोंड को छोड़कर, पेट के फ्लैट और पहले से बेहतर महसूस कर रही है।
मेल स्वीकार करते हैं कि उन्होंने अपनी उम्र के अनुरूप अपने वर्कआउट शासन को देर से अपडेट किया। ‘मैं अभी भी युवा हूं, 'वह मैग से कहती है, you लेकिन आपको सम्मान मिला है कि आपका शरीर बदल रहा है, चाहे आप कितने भी फिट हों, या आपको लगता है कि आप हैं! आपके स्नायुबंधन और जोड़ आपके साथ बूढ़े हो रहे हैं - आप इसे टाल नहीं सकते, बस आपको जाते ही अनुकूलित करना होगा। '
तो मेल कैसे इस अद्भुत आकार में रहता है और उसके शरीर का ख्याल रखता है? वह फलियाँ बीनती है ...
वर्कआउट करने वाले काम करते हैं
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मेल का कहना है कि वह अपने व्यायाम बाइक और टीआरएक्स सस्पेंशन ट्रेनर का उपयोग करते हुए कम गति वाले अभ्यासों के पक्ष में classes पागल ’HIIT वर्गों की संख्या को सीमित करती है। वह सुधारक पिलेट्स से प्यार करती है, और अपने स्थानीय बार्रे वर्ग में एक नियमित भी है।
वह बताती है कि यह सब कुछ काम करता है, लेकिन यह पैरों, चूतड़ और कोर के लिए बहुत अच्छा है। ‘यह तीव्र है लेकिन चारों ओर बहुत अधिक उछल नहीं है।
पिछले अंक में, उसने स्वीकार किया, that उस आयु वर्ग में बहुत सी महिलाएं हैं जो अपनी बाहों के शीर्ष पर निहित नहीं हैं। मैं इस तरह प्रतिबंध नहीं चाहता। मैं नहीं चाहता कि मैं बाहर काम करूं और पहनूं। '
‘यह एक बहुत बड़ा आत्मविश्वास और मनोदशा बढ़ाने वाला है। इसने मेरे 40 के दशक में परिवर्तन को बहुत आसान बना दिया - लेकिन मैं जिम में कभी भी एक घंटे से अधिक नहीं रहता। '
मेल, द ब्रिट अवार्ड्स में चित्रित किया गया, उसने 50 के करीब आते ही अपनी व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखने की योजना बनाई
ठीक से खा रहा
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पनीर कैनेलोनी रेसिपी
मेल ने अपने खाने की आदतों पर भी अंकुश लगाया है, भोजन के समय सरल और समझदार स्वैप बना रहे हैं। कुछ सेलेब्स की तरह अल्बोर्ब्स को न रखने के बजाय, उसके पास शकरकंद जैसे bs अच्छे कार्ब्स ’हैं और वह कभी भी भोजन नहीं छोड़ता है। एक निश्चित रसोई की किताब है जिसने सभी अंतरों को भी पूरा किया है।
Fre मुझे अमेलिया फ्रायर के खाने की लत है। पोषण। ग्लो। मैंने अपना वजन कम नहीं किया, क्योंकि मैं काफी मांसल हूँ, लेकिन मैं निश्चित रूप से दुबला-पतला हूँ। 10. जब मैंने पहली बार इसे पिछले जून में शुरू किया था, तो मैंने वह सब कुछ काट दिया जो वह सुझाता है - चीनी, डेयरी, लस, शराब और कैफीन। '
हालांकि, मेल ने जल्दी से महसूस किया कि उसे कैफीन हिट की आवश्यकता थी, और अब बस सुबह तक उसके कॉफ़ी को सीमित करता है।
वह कहती हैं कि उनके दोनों लड़के अमेलिया के व्यंजनों को भी पसंद करते हैं। P मैं उसकी झींगा करी, चरवाहा पाई और भूमध्य सूप करता हूं। उन्हें कोई पता नहीं चला कि वे स्वस्थ व्यंजन हैं! कभी-कभी मैं अपने आप को कुछ अलग कर सकता हूं - अगर मेरे पास एक बोलोग्नीज़ है, उदाहरण के लिए, मेरे पास आंगन है, जबकि उनके पास वास्तविक स्पेगेटी है, लेकिन मैं जो भी खाता हूं, उनका आहार बहुत अलग नहीं है।
मैं एक सेलेब के पसंदीदा फिट एंड वेल पहले से कहा था कि एक 'सामान्य' दिन उच्च प्रोटीन, कम carb, और कुछ व्यवहार करता है।
Ome एक सामान्य दिन में तीन अंडे का आमलेट हो सकता है लेकिन एक जर्दी के साथ, मिर्च और पालक के साथ ’, वह कहती हैं। Av दोपहर के खाने में एवाकाडो, टमाटर और सलाद के साथ एक टूना सलाद होगा। मैं नारियल के तेल के साथ खाना बनाती हूं अगर मुझे स्टेक या केले के साथ चिकन स्तन नहीं है। '
Yog बिस्तर से पहले, मेरे पास शहद के साथ ग्रीक दही हो सकता है। ’मेल का कहना है कि वह काजू की एक बड़ी प्रशंसक है - hew मैं उनमें से किलो खा सकती थी!’ और चॉकलेट, हालांकि वह उच्च कोको की किस्मों से चिपक जाती है।
नयी चुनौतियाँ
मेल का कभी भी कुछ अलग करने में संकोच नहीं किया गया है - हम जानते हैं कि जंगल में उसके समय से - लेकिन उसका नवीनतम कार्य बहुत अधिक संभव है। BBC2 के नए कार्यक्रम, ए वीक इन द वाइल्ड के लिए, उसने मैक्सिको में कॉपर कैनियन के माध्यम से ट्रेकिंग की!
डारेन क्राइस मिया भारी लगे
‘यह आश्चर्यजनक था, लेकिन बहुत ही शारीरिक, 'वह याद करती है। , मैंने पहले कभी ट्रेकिंग नहीं की, इसलिए मुझे यह चुनौतीपूर्ण लगा। एक ट्रेक जो हमने लगभग सात घंटे तक किया, और फिर हम कुछ स्थानीय लोगों से मिले, जो इसे 90 मिनट में चला सकते हैं - वे इतनी तेज़ नहीं हैं! '
हालांकि, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना कठिन हो जाता है, मेल जानता है कि सभी काम सार्थक हैं।
'मेरा व्यायाम मेरे स्वास्थ्य में एक निवेश है,' वह कहती हैं। Shape मैं अपने शरीर के आकार को बदलने के लिए व्यायाम नहीं करता - यह मेरे बारे में स्वस्थ महसूस कर रहा है। '
मेल के पसंदीदा नो-जिम वर्कआउट के साथ पकड़ में आने के लिए, इस महीने फिट एंड वेल पत्रिका के मुद्दे को उठाएं।