डरो मत! रेटिनॉल का उपयोग करना सीखना स्किनकेयर बुक में सबसे स्मार्ट ट्रिक्स है
(छवि क्रेडिट: गेट्टी छवियां)
रेटिनॉल का सही तरीके से उपयोग करना सीखना आपकी त्वचा को एक शानदार उपहार देने जैसा है, जो आने वाले वर्षों में आपको दस गुना चुकाएगा। रेटिनॉल गोल्ड स्टैंडर्ड स्किनकेयर सक्रिय संघटक है और बहुत अच्छे कारण के साथ त्वचाविज्ञान की दुनिया का प्रिय है - एक सौंदर्य बाजार में जो अक्सर अधिक-वादे और अंडर-डिलीवर करता है, यह सामान वास्तव में काम करता है। वास्तव में, यह आपकी त्वचा के दिखने और महसूस करने के तरीके के लगभग हर पहलू पर काम करता है, और दशकों से ऐसा करने के लिए लगातार साबित हुआ है।
बेशक, चमत्कारिक उत्पाद जैसी कोई चीज नहीं होती है, और यदि आपने कभी रेटिनॉल की कोशिश की है, तो आपको पता चल जाएगा कि सर्वश्रेष्ठ रेटिनॉल क्रीम अपने में शामिल किया जाना चाहिए स्किनकेयर रूटीन एक नजर नियमों पर मजबूती से टिकी है। अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र के विपरीत या सबसे अच्छी आँख क्रीम , रेटिनॉल का उपयोग करते समय प्रतिक्रियाएं न केवल होने की संभावना है, बल्कि वे लगभग गारंटीकृत हैं। इसके अलावा, कैसे और कब के मामले में रेटिनॉल बिल्कुल आसान नहीं है। इसे एक विशिष्ट तरीके से पेश करने की आवश्यकता है, दिन के एक निश्चित समय पर लागू किया जाता है, विशेष उत्पादों के साथ जोड़ा जाता है, और सावधानीपूर्वक जीवन शैली विकल्पों के साथ पालन किया जाता है।
फिर भी, यह सब प्रयास लगभग हर स्किनकेयर विशेषज्ञ और त्वचा विशेषज्ञ के बारे में नहीं है, जिसमें रेटिनॉल भी शामिल है, जो एक या दूसरे तरीके से अपनी दिनचर्या में शामिल हैं, क्योंकि परिणाम वास्तव में इसके लायक हैं। ये पढ़ सकते हैं स्किन केयर टिप्स , कुछ सरल नियमों के अनुसार खेलें और हमारा तर्क है कि यह बिल्कुल आप में भी होना चाहिए।
शुरुआती लोगों के लिए रेटिनॉल का उपयोग कैसे करें: रेटिनॉल क्या है?
रेटिनॉल हैं रेटिनोइड्स का ओवर-द-काउंटर संस्करण , जो विटामिन ए डेरिवेटिव हैं। एक बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, डॉ. नाज़नीन सैदी के अनुसार, 'बड़ा छाता शब्द रेटिनोइड है, फिर रेटिनॉल, और (अन्य) रेटिनोइड्स उसके अंतर्गत आते हैं।' विटामिन ए के दो स्रोत हैं, जो पौधे और जानवर हैं। कैरोटीनॉयड वे हैं जहां से बीटा-कैरोटीन आता है, और रेटिनोइड्स पशु प्रोटीन से आते हैं। वे दोनों शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाते हैं।
एंटी-एजिंग और मुँहासे नियंत्रण उत्पादों के लिए रेटिनॉल पसंद का घटक है क्योंकि वे कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं और त्वचा में नई रक्त वाहिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। अधिकांश उपयोगकर्ताओं को बेहतर त्वचा का रंग, ढलती उम्र के धब्बे, और नरम खुरदुरे पैच दिखाई देते हैं। हालाँकि, थोड़े से धैर्य की आवश्यकता है, क्योंकि परिणाम छह से 12 महीने तक लग सकते हैं।
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रेटिनॉल लाभ
रेटिनॉल का उपयोग पहले गंभीर मुँहासे की स्थिति का इलाज करने और ठीक करने के लिए किया गया था, लेकिन बाद में यह पता चला कि रेटिनॉल भी एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग घटक था जो सही फ़ार्मुलों में उपयोग किए जाने पर समग्र त्वचा की स्थिति में नाटकीय रूप से सुधार कर सकता है। रेटिनॉल त्वचा में गहराई से अवशोषित होते हैं, बाहरी एपिडर्मिस से मध्य परत तक, डर्मिस, जहां यह मुक्त कणों को नष्ट कर देता है जो आपकी त्वचा को सुस्त और शुष्क बना सकते हैं। आपकी त्वचा में कहर बरपाने वाले मुक्त कणों के बिना, रेटिनॉल युवा, अधिक युवा त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करता है।
रेटिनॉल के सबसे आम लाभ हैं:
- इलास्टिन और कोलेजन का बढ़ा हुआ उत्पादन : रेटिनॉल एक मोटा-मोटा प्रभाव पैदा करता है जो उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है।
- आपकी त्वचा में सेल टर्नओवर को बढ़ावा देता है : बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और क्यूरोलॉजी के संस्थापक डॉ डेविड लॉर्ट्सचर कहते हैं कि 'सेल टर्नओवर मृत त्वचा कोशिकाओं को छोड़ने और बाद में उन्हें युवा कोशिकाओं के साथ बदलने की निरंतर प्रक्रिया है।'
- ताकना शोधन : रेटिनॉल रोमछिद्रों को बंद करने में मदद करता है, गंदगी और तेल की मात्रा को कम करता है जो जमा होता है और ब्रेकआउट का कारण बनता है। यह मुंहासों के दाग-धब्बों को भी कम करता है।
रेटिनॉल के दुष्प्रभाव क्या हैं?
किसी भी रासायनिक यौगिक के साथ, संभावित दुष्प्रभाव होते हैं। रेटिनॉल आपकी त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, और यदि आप अच्छी सनस्क्रीन या उचित धूप से सुरक्षा के बिना रेटिनॉल का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको सनबर्न होने की बहुत अधिक संभावना है। हालाँकि, आपकी त्वचा में खिंचाव, कसाव और शुष्क महसूस होना सामान्य है।
आपकी त्वचा पर रेटिनॉल के कारण होने वाले किसी भी गंभीर प्रभाव को निर्धारित करने के लिए कुछ साइड इफेक्ट्स के लिए एक चिकित्सकीय पेशेवर के ध्यान की आवश्यकता होती है। यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें:
- जलन, लालिमा और जलन
- फ्लेकिंग या छीलने वाली त्वचा
- त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि
रेटिनॉल का उपयोग कैसे करें—वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
रेटिनॉल का उपयोग कब शुरू करें
इसके शक्तिशाली बनावट-सुधार गुणों के कारण, रेटिनॉल आमतौर पर परिपक्व त्वचा से जुड़ा होता है और कई लोग 40 के दशक में इसका उपयोग करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, इस पावरहाउस को सक्रिय करने के लिए आपको उस उम्र तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है। जब तक आप इसे धीरे-धीरे और सावधानी से पेश करते हैं, कुछ प्रकार की त्वचा को रेटिनॉल का उपयोग करने से लाभ हो सकता है जैसे ही वे त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करना शुरू करते हैं।
बहुत से लोग जो अपनी रेटिनॉल यात्रा जल्दी शुरू करते हैं, इस घटक की त्वचा कोशिका कारोबार को तेज करने की क्षमता के कारण ऐसा करते हैं। यह प्राकृतिक एक्सफोलिएशन और शेडिंग को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा की भीड़ और मुंहासों के लिए लाभ होता है। वास्तव में, त्वचा विशेषज्ञ अक्सर गंभीर मुँहासे के इलाज के रूप में अपनी किशोरावस्था और बिसवां दशा में रोगियों को एक्यूटेन और रेटिन-ए जैसे मजबूत रेटिनोइड्स लिखते हैं। हल्के से मध्यम ब्रेकआउट के लिए, काउंटर पर रेटिनॉल उत्पाद भी साइड इफेक्ट के बिना क्रमिक सुधार के लिए बहुत प्रभावी हो सकते हैं।
यदि आपको मुंहासे नहीं हैं और आप इसके कई अन्य स्किनकेयर लाभों के लिए रेटिनॉल का उपयोग करना शुरू करना चाहते हैं, तो बीस के दशक के मध्य से कम खुराक वाले रेटिनॉल के साथ जाना कोई बुरा विचार नहीं है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने ३०, ४०, ५० और उसके बाद की अपनी रेटिनॉल यात्रा शुरू नहीं कर सकते। अपने शक्तिशाली पुनर्योजी गुणों के कारण, रेटिनॉल के साथ शुरुआत करने और लाभों का आनंद लेने में कभी देर नहीं होती है।
रेटिनॉल के प्रकार समझाया
रेटिनॉल, या रेटिनोइड्स, जैसा कि इन विटामिन ए डेरिवेटिव को तकनीकी रूप से जाना जाता है, मूल रूप से एक सामयिक मुँहासे उपचार के रूप में निर्धारित किया गया था, लेकिन डॉक्टरों ने जल्द ही पाया कि वे लगभग हर दूसरे सामान्य त्वचा की चिंता पर भी काम करते हैं।
त्वचा विशेषज्ञ और यूडेलो क्लिनिक के संस्थापक डॉ. स्टेफनी विलियम्स कहते हैं, 'रेटिनोइड्स कोलेजन उत्पादन और सेल नवीकरण को प्रोत्साहित करते हैं, इसलिए वे त्वचा की लोच, दृढ़ता और महीन रेखाओं में सुधार करते हैं।' 'वे रंजकता को कम करने और त्वचा की बनावट को परिष्कृत करने, सूरज की क्षति की मरम्मत, तेल के अधिक उत्पादन को नियंत्रित करने और इस प्रकार ब्रेकआउट को कम करने और छिद्रों की उपस्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं।'
यह सच है कि प्रतिक्रिया के बिना कोई क्रिया नहीं होती है और रेटिनॉल एक्शन से भरपूर होता है। एक बार जब रेटिनॉल आपकी त्वचा में रेटिनोइक एसिड में परिवर्तित हो जाता है और काम पर लग जाता है, तो सूखापन, संवेदनशीलता, लालिमा और झड़ना सभी संभावित दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए देखभाल के साथ एक सूत्र चुनें।
- शुद्ध रेटिनॉल : शुद्ध रेटिनॉल सोने का मानक ओवर-द-काउंटर रेटिनोइड है और मध्य-स्तर की ताकत है। अपने स्किनकेयर उत्पादों में इसे देखें और आप विजेता होंगे। यह शक्तिशाली है और बिना प्रिस्क्रिप्शन के 1% तक सांद्रता में आता है। यदि आप रेटिनॉल के लिए नए हैं, तो अधिकतम 0.5% से शुरू करें।
- रेटिनॉल एस्टर : यदि आप संवेदनशील या रोसैसिया-प्रवण हैं, तो ऐसे फ़ार्मुलों की तलाश करें जिनमें रेटिनिल पामिटेट, एसीटेट, या लिनोलेट जैसे एस्टर हों। ये आपकी त्वचा में रेटिनोइक एसिड बनने के लिए अधिक रूपांतरणों के माध्यम से जाते हैं, दोनों अवांछित प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं लेकिन किसी भी परिणाम की गति भी। रेटिनिल पामिटेट भी रेटिनोइड्स में सबसे कमजोर है और आपको मूल दवा भंडार-ब्रांड एंटी-बुजुर्ग क्रीम में मिलेगा।
- adapalene एडापलीन सबसे मजबूत रेटिनॉल है जिसे आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के प्राप्त कर सकते हैं। यह हाल ही में ओटीसी उपलब्ध कराया गया है और मुँहासे के इलाज के लिए लोकप्रिय है।
- प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स : यदि आपकी त्वचा गंभीर रूप से धूप से क्षतिग्रस्त है या मुंहासे हैं, तो केवल प्रिस्क्रिप्शन-ओनली ट्रेटिनॉइन या रेटिन-ए आज़माएं, जो रेटिनोइक एसिड है जो आपकी त्वचा के उपयोग के लिए तैयार और उपलब्ध है। परिणाम के मोर्चे पर दोनों अवयव कठिन, तेज और मजबूत होते हैं, अक्सर सौदेबाजी में दिखाई देने वाली जलन के साथ।
बिना जलन के रेटिनॉल का उपयोग कैसे करें
यहां तक कि हल्के ओवर-द-काउंटर रेटिनोल भी शक्तिशाली चीजें हैं, इसलिए त्वचा विशेषज्ञ आपके रेटिनोल आहार के साथ धीरे-धीरे शुरू करने की सलाह देते हैं। संगति भव्य, ताजी त्वचा की कुंजी है, लेकिन इसमें समय लगता है। इसे रात को सोने से पहले, मॉइस्चराइजर से पहले लगाएं। पहले सप्ताह के लिए सप्ताह में एक बार शुरू करें, दूसरे सप्ताह में दो बार, और अंत में उसके बाद हर दूसरी रात।
त्वचा विशेषज्ञ डॉ जूलिया कैरोल धीरे-धीरे जाने की सलाह देते हैं। डॉ कैरोल कहते हैं, 'मेरी पहली युक्ति 'निम्न और धीमी' दृष्टिकोण का प्रयास करना है। 'एक रात में बहुत छोटी, मटर के आकार की मात्रा से शुरू करें, और फिर अपनी सहनशीलता का मूल्यांकन करने के लिए कुछ दिन प्रतीक्षा करें।' यदि आपके पास डर्मो की दुनिया में सख्त त्वचा है, तो आप इसे हर रात इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन ये त्वचा के प्रकार आम नहीं हैं।
रेटिनॉल आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, इसलिए रात को सोने से पहले ही इसका इस्तेमाल करें। सुबह अपने नियमित स्किनकेयर रूटीन के साथ जारी रखें, लेकिन कम से कम एसपीएफ़ 50 के साथ सनस्क्रीन शामिल करना सुनिश्चित करें।
मल्लूची लंदन में सौंदर्य सर्जन डॉ. जाना वोग्ट सहमत हैं, 'धीमा शुरुआत करना महत्वपूर्ण है।' 'सप्ताह में दो से तीन बार इसका इस्तेमाल शुरू करें। धीरे-धीरे बढ़ाएं जब तक कि आपकी त्वचा बिना किसी प्रतिक्रिया के इसे हर रात सहन कर ले।' यदि आवश्यक हो तो ब्रेक लेना और फिर से शुरू करना ठीक है। जबकि जलन और मामूली प्रतिक्रियाएं पाठ्यक्रम के लिए समान हैं, आपका चेहरा दर्द से गर्म नहीं होना चाहिए, किसी अन्य तरीके से रुकने के लिए आप पर टूटना या चिल्लाना नहीं चाहिए।
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सफाई के बाद सीधे अपने रेटिनॉल उत्पाद को लागू करें ताकि यह बिना किसी बाधा के प्रवेश कर सके। मटर के आकार की मात्रा आपके चेहरे, छाती और गर्दन और हाथों के पिछले हिस्से पर भी असर करेगी। पुराने स्कूल के नियम आंखों के आसपास रेटिनॉल का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं, लेकिन विशेषज्ञ अब कहते हैं कि यह अद्भुत काम करता है, जब तक कि यह आपकी त्वचा द्वारा सहन किया जाता है। किसी भी अन्य स्किनकेयर उत्पादों को लगाने से पहले लगभग 10 मिनट तक प्रतीक्षा करें। कई उपयोगकर्ता किसी भी जलन या फ्लेकिंग का विरोध करने के लिए शांत और हाइड्रेटिंग उत्पादों के साथ रेटिनॉल का पालन करना पसंद करते हैं।
किसी भी सक्रिय के साथ, रेटिनॉल दूसरों की तुलना में कुछ अवयवों के साथ अधिक अच्छी तरह से खेलता है। डॉ वोग्ट कहते हैं, 'यदि आप फेरुलिक एसिड जैसे एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग करते हैं, तो यह रेटिनोल को और भी प्रभावी बनाता है।' 'मैं एक ही समय में सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड जैसे मुँहासे उपचार का उपयोग नहीं करने की सलाह दूंगा, क्योंकि प्रभाव त्वचा के लिए बहुत शुष्क हो सकता है।' सुपरचार्ज्ड प्रभावों के लिए, के निम्न प्रतिशत का उपयोग करके देखें स्किनकेयर एसिड रेटिनॉल दिनों के बीच ग्लाइकोलिक की तरह किसी भी गुच्छे को स्थानांतरित करने और चमक बढ़ाने में मदद करने के लिए। चूंकि रेटिनॉल सेल टर्नओवर को बढ़ाता है और ताज़ी त्वचा को सतह तक धकेलता है, इसलिए सनस्क्रीन या कम से कम पहनना महत्वपूर्ण है एसपीएफ़ के साथ चेहरा मॉइस्चराइजर उन आड़ू शिशु कोशिकाओं की रक्षा के लिए।
एक अच्छा रेटिनॉल उत्पाद कैसे चुनें
अप्रत्याशित रूप से, इस तरह के परिणामों के साथ, हर ब्रांड पाई का एक टुकड़ा चाहता है, जिससे बाजार में उत्पाद नवाचार का एक नॉन-स्टॉप प्रवाह पैदा होता है। स्वाभाविक रूप से, इन सभी को उतना प्रभावी और प्रभावी नहीं माना जाता है जितना आप उम्मीद करते हैं, इसलिए यह आपके उत्पाद को चुनते समय कुछ रेटिनॉल नियमों को ध्यान में रखता है।
साथ ही शामिल रेटिनोइड के प्रकार पर ध्यान देना, बनावट और पैकेजिंग पर विचार करें। अच्छी तरह से तैयार रेटिनॉल शायद ही कभी सस्ता या आकर्षक होता है, इसमें आमतौर पर एक रासायनिक गंध होती है और इसका रंग खट्टा दूध से लेकर पुआल तक होता है। सक्रिय बिट प्रकाश और ऑक्सीजन से टूट जाता है इसलिए केवल यूवी-सुरक्षात्मक पैकेजिंग खरीदें; ट्यूब और टिंटेड ड्रॉपर महान हैं, वायुहीन पंप और भी बेहतर हैं। अपने हिरन के लिए अधिकतम धमाका करने के लिए स्पष्ट जार या ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो उत्पाद को बार-बार यूवी या ऑक्सीजन के संपर्क में लाती है।