विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ, बेदाग त्वचा के लिए आपको इन स्किनकेयर टिप्स को ध्यान में रखना चाहिए
(छवि क्रेडिट: भविष्य / गेट्टी छवियां)
जब स्किनकेयर टिप्स की बात आती है, तो हमने यह सब सुना है और फिर कुछ: धूप से बचें, अपनी आठ घंटे की नींद लें, नारियल का तेल एक जीवन-परिवर्तक है, और निश्चित रूप से, हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट। इसमें कोई संदेह नहीं है कि इसमें भारी मात्रा में जानकारी शामिल है - इसमें से अधिकांश तथ्यात्मक और सुविचारित हैं। अन्य ट्रेंडी या गूढ़, कुछ भी सहज या पिछली पीढ़ियों से सौंपे गए, मुंह से शब्द द्वारा फैलाए गए।
स्किनकेयर, हालांकि, इतना द्विआधारी नहीं है - बहुत सारी बारीकियां हैं और हां, वास्तविक विज्ञान, एक स्वस्थ, निर्दोष रंग के लिए सड़क पर शामिल है। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, चीजें और भी जटिल होती जा सकती हैं, क्योंकि हमारी त्वचा की देखभाल की प्राथमिकताएँ उम्र के साथ बदलती हैं।
चाहे आपका लक्ष्य लाइनों और झुर्रियों को रोकना हो, उस युवा चमक को प्राप्त करना हो, स्पष्ट, दोष-मुक्त त्वचा प्राप्त करना हो ताकि आप पहनने का आनंद ले सकें सबसे अच्छी नींव उपलब्ध, या उपरोक्त सभी, उचित त्वचा देखभाल युक्तियों की एक अच्छी समझ आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकती है। हमने डॉ. पारु चौधरी और डॉ. जस्टिन गॉर्डन, बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ, शिक्षक, और स्किनकेयर ब्रांड KitavaMD के संस्थापकों के साथ बात की, ताकि तथ्यों को कल्पना से अलग किया जा सके और आपकी सबसे अच्छी त्वचा पाने के बारे में कुछ स्पष्ट, बुनियादी दिशानिर्देश देने में मदद की जा सके, नकली समाचार शापित हो।
स्किनकेयर टिप्स जिनका आपको पालन करना चाहिए, जैसा कि त्वचा विशेषज्ञों द्वारा सुझाया गया है
1. अपना चेहरा मत छुओ
वर्तमान घटनाओं के आलोक में, इस टिप का पालन करना बहुत कठिन नहीं होना चाहिए क्योंकि इन दिनों हम सभी अपने हाथों से अपने चेहरे को छूने से बचने के आदी हैं। जब बुनियादी त्वचा देखभाल की बात आती है तो यह कहावत सच होती है: 'आपके चेहरे को छूने से आपके हाथों से गंदगी, तेल और बैक्टीरिया आपके चेहरे पर फैल सकते हैं, जिससे छिद्रित छिद्र, जलन और ब्रेकआउट हो सकते हैं,' डॉ चौधरी कहते हैं। 'अपने चेहरे को केवल तभी छूना सबसे अच्छा है जब सफाई, मॉइस्चराइजिंग, या सनस्क्रीन या मेकअप जैसे उत्पादों को लागू करना-लेकिन पहले यह सुनिश्चित कर लें कि वे हाथ साफ हैं।'
2. अपने चेहरे को दिन में दो बार सौम्य क्लींजर से धोएं
डॉ. गॉर्डन का कहना है कि अधिकांश प्रकार की त्वचा के लिए दिन में दो बार अपना चेहरा धोना सबसे अच्छा है - सुबह और शाम। वह सलाह देते हैं, 'शाम को अपने चेहरे को साफ करना महत्वपूर्ण है ताकि पूरे दिन जमा हुए किसी भी मेकअप, गंदगी और अशुद्धियों को हटा दिया जा सके।' 'सुबह में, रात भर होने वाले किसी भी पसीने और तेल को हटाने के लिए सफाई करना महत्वपूर्ण है। दो बार दैनिक उपयोग के लिए, एक सौम्य सुगंध-मुक्त क्लीन्ज़र जो हल्के से एक्सफ़ोलीएट करता है, एक कठोर स्क्रब या फिजिकल एक्सफ़ोलिएंट की तुलना में अनुशंसित है।'
3. गर्म स्नान छोड़ें
डॉ. चौधरी ने चेतावनी दी है कि गर्म पानी महत्वपूर्ण प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, जिससे रूखी त्वचा . 'इसके बजाय, नहाते समय या त्वचा को धोते समय गुनगुने पानी का प्रयास करें,' वह कहती हैं। 'अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो नहाने के बाद नमी बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइज़ करना भी सुनिश्चित करें।'
यदि आप भाप से भरे शॉवर के बहुत बड़े प्रशंसक हैं (और कौन नहीं है, खासकर ठंड के महीनों में?), तो आप ठंडे पानी से सिंक में अपना चेहरा धोकर शॉवर स्ट्रीम के तहत बिताए गए समय को सीमित कर सकते हैं।
4. यदि आपके पास ब्रेकआउट है, तो कठोर स्क्रबिंग या शारीरिक एक्सफोलिएंट से बचें
चेहरे की धुलाई के साथ अति उत्साही होने पर, विशेष रूप से एक दाना भड़कने के दौरान: 'हालांकि यह उल्टा लग सकता है, कोमल सफाई जाने का रास्ता है,' डॉ। गॉर्डन कहते हैं। 'भारी स्क्रब या अत्यधिक छूटने से लाली और जलन हो सकती है, जो बदले में ब्रेकआउट को और भी खराब कर सकती है।' स्क्रब के साथ ओवरबोर्ड जाने से आपकी त्वचा अधिक सीबम का उत्पादन करके अधिक क्षतिपूर्ति कर सकती है, जो तब आपको ब्रेकआउट के दुष्चक्र में फंसा सकती है।
इसके बजाय, आप पहली बार में तेल-आधारित बिल्डअप (जैसे मेकअप, सनस्क्रीन और अतिरिक्त सीबम) को हटाने के लिए एक गैर-अपघर्षक डबल क्लीन्ज़ रूटीन चुन सकते हैं। दूसरे चरण में पानी-आधारित क्लीन्ज़र के साथ गहरे-साफ छिद्र - यह उन लोगों के लिए आदर्श बनाता है जिन्हें पूरी तरह से कोमल सफाई की आवश्यकता होती है, या उन लोगों के लिए जो तैलीय या मिश्रत त्वचा .
5. उस दाना को मत उठाओ
अपने चेहरे को अकेला छोड़ने के अलावा, डॉ चौधरी की त्वचा देखभाल युक्तियों में से एक इसे एक कदम आगे ले जाती है: अपने दोषों, अवधि को न चुनें। 'आपके नाखूनों में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो आपके ब्रेकआउट को और भी खराब कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यदि आप एक दाना पॉप करते हैं, जबकि दोष से कुछ केराटिन मलबे को हटाया जा सकता है, तो उनमें से कुछ त्वचा के नीचे और भी आगे बढ़ सकते हैं, जिससे लंबे समय तक उपचार के समय और संभावित निशान हो सकते हैं।
नहीं, यह आपकी कल्पना नहीं है - और भी अधिक सूजन वाले पोस्ट-पॉप को देखने के अलावा, ज़िट अब वास्तव में पहनने के लिए बदतर है, और DIY चेहरे पर आपके निर्दोष प्रयास ने अब आपको एक और जटिल पथ पर ले जाया है। लालिमा, सूजन और बैक्टीरिया को लक्षित करने के लिए चाय के पेड़ के तेल जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल अवयवों से बने स्पॉट ट्रीटमेंट के बजाय समस्या का निवारण करें।
6. मॉइस्चराइजर को न छोड़ें
जहां तक स्किनकेयर टिप्स की बात है, यह वह है जिसे आप शायद पहले से ही जानते हैं, लेकिन यह दोहराता है: हम। सभी। जरुरत। मॉइस्चराइजर। हां, क्योंकि दुनिया गर्म होती जा रही है, लेकिन साथ ही, कई कारकों (आयु, लिंग, स्थान, मौसम) के आधार पर, नमी का स्तर बेतहाशा असंगत हो सकता है और कर सकता है, इसलिए यह सुनिश्चित करना आपके ऊपर है कि आपकी त्वचा की देखभाल उन हाइड्रेशन में भर जाती है। अंतराल।
सुकर पर्किन्स ब्रेन ट्यूमर
डॉ. चौधरी पुष्टि करते हैं: 'मानो या न मानो, सभी प्रकार की त्वचा को मॉइस्चराइजर की आवश्यकता होती है - यहाँ तक कि तैलीय त्वचा की भी। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आप अधिक तैलीय त्वचा के प्रकार हैं, तो भारी क्रीम से बचें और गैर-कॉमेडोजेनिक (गैर-छिद्र बंद) अवयवों के साथ हल्के मॉइस्चराइज़र का प्रयास करें, 'वह बताती हैं।
7. परिणामों के साथ धैर्य रखें
डॉ. गॉर्डन कहते हैं कि हमें हमेशा उत्पादों को काम करने के लिए समय देना चाहिए, क्योंकि वास्तविक परिवर्तन रातोंरात नहीं होता है।
'जब स्किनकेयर परिणामों की बात आती है, तो यह सब धैर्य के बारे में है,' वे कहते हैं। 'औसतन, हमारी त्वचा कोशिकाएं हर चार सप्ताह (या 28-40 दिनों के बीच) में बदल जाती हैं, और ध्यान देने योग्य परिणामों के लिए इसमें दो पूर्ण चक्र लग सकते हैं।'
यदि आपको तत्काल परिवर्तन दिखाई न दे तो निराश न हों; कुछ मुँहासे उपचार और यहां तक कि रेटिनोल चीजें पहले से 'बदतर' कर सकते हैं, उनके काम का एक हिस्सा सेल टर्नओवर को बढ़ाना है, जो किसी भी उभरते दोषों को पहले सतह पर ला सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कई लोग 'पर्ज फेस' के रूप में संदर्भित होते हैं-लेकिन निश्चिंत रहें कि स्थिरता के साथ और थोड़ा सा धैर्य, सुधार की राह पर है।
8. साल में 365 दिन सनस्क्रीन पहनें
जब त्वचा देखभाल युक्तियों की बात आती है तो आपको बिना किसी अपवाद के पालन करना चाहिए, बोर्ड भर में हर कोई पूर्ण सहमति में था सनस्क्रीन . डॉ. चौधरी कहते हैं, '30 या उससे अधिक एसपीएफ़ वाला सनस्क्रीन रोज़ाना पहनें।' 'सूर्य संरक्षण महत्वपूर्ण है। अधिकांश प्रकार की त्वचा के लिए एसपीएफ़ 30 सबसे अधिक अनुशंसित स्तर है, क्योंकि यह लगभग 97% यूवी किरणों को अवरुद्ध करता है। याद रखें कि अगर बाहर काफी धूप में, या पसीना आ रहा हो या पानी के संपर्क में हो तो हर दो घंटे में फिर से लगाएं।'
डॉ गॉर्डन सहमत हैं। 'यूवी क्षति बारिश या चमक, घर के अंदर या बाहर हो सकती है। मैं एक दैनिक एसपीएफ़ पहनने की सलाह देता हूं, कम से कम एसपीएफ़ 30 या अधिक, चाहे मौसम कोई भी हो।'
धूप के दिनों में भी यूवी किरणें खिड़कियों में प्रवेश कर सकती हैं, इसलिए आपको अपने घर के अंदर रहते हुए भी सनस्क्रीन लगाने में सावधानी बरतनी चाहिए। इसे अपने दिन में जितनी बार संभव हो सके एकीकृत करने की अच्छी सौंदर्य आदत शुरू करने का प्रयास करें स्किनकेयर रूटीन , इसका लक्ष्य मॉइस्चराइजर के रूप में गैर-परक्राम्य है।
9. धूप का चश्मा पहनें
उन त्वचा देखभाल युक्तियों में से एक जिसे हमारे त्वचा विशेषज्ञ महत्वपूर्ण मानते हैं, आपके स्टाइल गेम को भी बढ़ा सकते हैं (बोनस अंक!): डॉ गॉर्डन चेतावनी देते हैं, 'स्क्विंटिंग माथे झुर्री और ठीक रेखाओं को खराब कर सकती है।' 'धूप का चश्मा सूरज की क्षति से बचाने में मदद करता है,' वे कहते हैं। यदि आप नियमित चश्मा या बाइफोकल्स पहनते हैं, तो आप अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से डॉक्टर के पर्चे के धूप के चश्मे के लिए अनुरोध कर सकते हैं।
धूप के चश्मे के अलावा, 'मैं चौड़ी-चौड़ी टोपी पहनने की भी सलाह देता हूं,' डॉ चौधरी कहते हैं, यह बताते हुए कि वे बाहर रहते हुए सूरज के खिलाफ एक अतिरिक्त बाधा प्रदान करते हैं। ऐसा नहीं है कि हम सभी को अधिक एक्सेसरीज़ को पकड़ने के लिए एक और बहाना चाहिए, लेकिन अगर आपको उस पुश की ज़रूरत है, तो अब आपके पास एक है।
महिला और घर धन्यवाद डॉ। पारु चौधरी तथा डॉ जस्टिन गॉर्डन का किटवाएमडी उनके समय और विशेषज्ञता के लिए।